OVO JE NAJBOLJI HLJEB ZA DORUČAK: Lako se vari i odličan je za želudac

Novosti22.01.26 u 11:14

SVAKOG jutra biramo između običnog hljeba, prepečenog tosta i klasičnog dvopeka – tost i dvopek nam se često čine „lakšim“ i „boljim za želudac“. Ali da li je to zaista tako?

Foto: Bakina kuhinja

Nutricionisti i gastrolozi slažu se da odgovor nije tako očigledan.

Svjež hljeb od cijelog zrna ili kvalitetnog brašna zadržava najviše vlakana, vitamina B grupe, magnezijuma i gvožđa. Kad ga stavite u toster, temperatura i suvi vazduh mijenjaju strukturu skroba – dio se retrogradira u otporniji oblik, što snižava glikemijski indeks. Zato tost često osjećamo kao lakši, a šećer sporije ulazi u krv.

Dvopek se duže peče na nižoj temperaturi, gubi više vlage, vitamina i dela vlakana. Glikemijski indeks mu je obično viši od tosta, a nutritivno je najsiromašniji od tri opcije – osim ako nije integralni i bez dodatog šećera.

Najzdravija opcija za svakodnevnu upotrebu? Tost od kvalitetnog hljeba. Zadržava većinu dobrog iz originalnog hljeba, a lakši je za varenje, a glikemijski povoljniji. Ako već birate između tri, uzmite kvalitetan hljeb i stavite ga u toster – vaš želudac i šećer u krvi će vam biti zahvalni.

Najvažnije je ipak šta stavljate na njega: avokado, maslinovo ulje, jaje, svjež sir ili povrće uvijek čine obrok zdravijim od bilo kakvog namaza s visokim udjelom šećera ili trans-masti. Dakle – tost je zlatna sredina. Probajte sutra ujutru i uvidećete razliku.

(Lepa i srećna)

DA LI BOJA JAJA UTIČE NA ZDRAVLJE? Evo šta stvarno treba da znate i šta kažu stručnjaci

16:46 ∙ Zabava ∙ 0

BLIŽI SE VRIJEME PRAZNIČNE TRPEZE: Evo koliko jaja smijete dnevno pojesti na Vaskrs

17:28 ∙ Zabava ∙ 0

RECEPT ZA PREUKUSNE ROLNICE: Idealna ideja za doručak ili večeru

14:22 ∙ Zabava ∙ 0

STRUČNJACI OBJASNILI: Evo zašto nije dobro kasno večerati

18:33 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Ostali gradovi

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ovan

Konjunkcija Marsa i Neptuna u vašem znaku donosi vam priliv energije i želju da ostvarite svoje snove, da se borite za svoje ideale. Sekstil Venere Jupitera donosi vam dobitke preko privatnog biznisa i nekretina. Introspekcija.

Bik

Spoj Marsa i Neptuna, planeta akcije i mašte, u kući podsvijesti ali i ograničenja, naglašava vašu intuiciju,ali vas u isto vrijeme čine i nervoznijim. Potreba za osamljivanjem i preispitivanjem događaja iz prošlosti.

Blizanci

Konjunkcija Marsa i Neptuna, vladalaca vaših poslovnih aktivnosti i karijere, u kući društvenog života, novca i ciljeva, donosi vam finansijski uspjeh i značajna priznanja za vaš dosadašnji rad. Izbjegavajte alkohol.

Rak

Spoj vašeg vladaoca Neptuna i Marsa, planeta inspiracije i akcije, koje upravljaju vašim poslovnim aktivnostima i finansijama, u kući karijere, donosi vam šansu da monetizujete mnogo toga što ste do sada postigli.

Lav

Konjunkcija Marsa i Neptuna u devetoj kući donosi vam priliku da ostvarite mnogo toga što se odnosi na vaše ciljeve u karijeri, ali i u privatnom životu. Sekstil Venere i Jupitera donosi vam finansijski uspjeh.

Djevica

Spoj Marsa i Neptuna, vladalaca vašeg posla i partnerskih odnosa, u kući novca donosi vam finansijske i emotivne probleme, a sekstil Venere i Jupitera dobitke preko putovanja, visokog obrazovanja ili rješavanja pravnih pitanja.

Vaga

Konjunkcija Marsa i Neptuna, vladalaca partnerskih odnosa i posla, upozorava na konflikte, nerazumevanje, sukobe ili raskid. Problemi sa sudskim sporom. Uvećanje prihoda preko nekretnina i privatnog biznisa, naročito porodičnog posla.

Škorpija

Spoj vašeg vladaoca Marsa i Neptuna, planete kreativnosti ali i iluzija, upozorava da obratite više pažnje na zdravlje, naročito ako imate neke hronične tegobe. Romantičan susret na putovanju ili sa osobom koja stiže iz inostranstva.

Strijelac

Konjunkcija Marsa i vašeg vladaoca Neptuna, koji upravlja i vašim privatnim životom, u kući kreativnosti, donosi vam priliku da ostvarite i unovčite svoje ideje, naročito preko porodičnog posla ili nekretnina .

Jarac

Spoj Marsa koji upravlja vašim finansijama i privatnim životom, i Neptuna, planete obmana i prevara, u kući privatnosti, donosi vam finansijske i probleme sa članovima porodice. Izbjegavajte alkohol.

Vodolija

Konjunkcija Marsa i Neptuna u trećoj kući donosi vam mogućnost za potpisivanje važnog poslovnog ugovora koji bi vam obezbjedio dugoročan izvor prihoda. Dobici vam stižu i preko nekretnina i privatnog biznisa.

Ribe

Spoj vašeg vladaoca Neptuna i Marsa u kući novca donosi vam novac ali ćete ga trošiti brže nego što mislite, na neplanirane stvari ili na neobičan način. Prilika za dobitke preko isplativog ugovora ili kraćeg putovanja.

Horoskop