ПОМЈЕРАЊЕ САТА ВАМ НЕ ПРИЈА? На овај начин си можете помоћи

Новости27.10.25 у 19:29

ОСИМ што смо са преласком на зимско рачунање времена добили и један сат више, празнична сезона нам је такође све ближе - али промена многима тешко пада. Како се дани скраћују, многи осећају пад енергије и расположења, јер мрак који наступа раније утиче на наше ментално стање. Иако не можемо продужити дан нити зауставити залазак сунца, можемо ублажити његов утицај на расположење помоћу витамина и минерала.

Фото: Пекслес

Процјењује се да између једног и десет процената одраслих сваке године током неколико зимских мјесеци искуси сезонски афективни поремећај (САП), а чак и они који немају званичну дијагнозу често осјећају благе облике анксиозности и исцрпљености.

Сезонски афективни поремећај је облик депресије који настаје усљед смањене изложености сунчевој свјетлости. Мањак природног свјетла доводи до сниженог нивоа серотонина и поремећаја унутрашњег биолошког сата, а типични знаци овог стања су недостатак енергије, туга, успореност и проблеми са спавањем.

Поред тога, један од разлога за зимски пад енергије лежи у исхрани. Два кључна нутријента – витамин Д и магнезијум – могу бити пресудни за стабилно расположење и квалитет сна. Недостатак витамина Д, који је чест у мјесецима без довољно сунца, утиче на производњу серотонина и може изазвати умор и лоше расположење. С друге стране, недовољно магнезијума ремети регулацију сна и повећава нервозу. Зато стручњаци препоручују унос ових суплемената ако желимо да спријечимо нежељене ефекте помјерања сата.

Како комбинација витамина Д и магнезијума утиче на тело

Витамин Д је најпознатији по својој улози у јачању костију, али такође има значајан утицај на ментално здравље. Недостатак овог витамина може бити повезан са осјећајем анксиозности и депресије, што је посебно изражено током кратких зимских дана, показале су бројне студије. Људско тијело природно ствара витамин Д када је изложено сунчевој свјетлости, али током хладнијих мјесеци мање времена проводимо напољу, а сунце је често преслабо да би подстакло довољну синтезу.

Зато многи нутриционисти препоручују унос витамина Д у облику суплемената. Храна може бити додатни извор, али природно га садржи врло мало намирница. Иако истраживања нису једногласна о његовој директној ефикасности у лечењу сезонске депресије, витамин Д има важну улогу у општем менталном благостању.

Магнезијум такође може бити користан за привикавање на померање сата. Познат је по свом утицају на квалитет сна, расположење и смањење стреса. Истраживања показују да скоро половина одраслих не уноси довољно магнезијума, а суплементи су се показали корисним код благих облика анксиозности и депресије. Поред тога, овај минерал је неопходан за активацију витамина Д у организму, што их чини снажним савезницима у борби против сезонске депресије.

Када се узму у обзир скраћени дани, мањак сунца и повећани нивои стреса током хладнијег периода године, комбиновање уравнотежене исхране са суплементима витамина Д и магнезијума може бити један од једноставнијих начина да сачувате добро расположење и енергију док се не врате топлији, свјетлији дани, преноси „Јаху хелт“. Препоручена доза зависи од индивидуалних навика у исхрани и нивоа витамина Д и магнезијума у организму, а разговор са љекаром може помоћи да одредите најбољу врсту суплемента.

НА СТОТИНЕ ПАЦИЈЕНАТА СА ЗНАКОВИМА ДЕПРЕСИЈЕ: Кроз организовани скрининг прегледано више од 13.200 грађана

19:37 ∙ Забава ∙ 0

„ИДЕ НА БОЉЕ“: Огласио се брат Мине Костић и рекао да више неће давати изјаве

14:09 ∙ Забава ∙ 0

КРАЂА СНА ЗБОГ ПРОФИТА? Истина о помјерању сата вам се неће нимало свидјети

14:34 ∙ Забава ∙ 0

КАЗАЉКЕ ПОМЈЕРЕНЕ САТ У НАПРИЈЕД: Почело љетње рачунање времена

08:12 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Месец улази у девету кућу доносећи вам успех у образовању, решавању правних питања, на путовањима, сарадњу са утицајним особама. Секстил између Меркура и Венере доноси добитке преко уговора, услужних делатности.

Бик

Улазак Месец у кућу новца доноси вам новац преко поделе имовине, стипендије, алиментације, а скстил између Меркура у кући комуникација и Венере у кући креативности успех у приватном бизнису и преко краћих путовања.

Близанци

Месец улази у кућу брака и партнерских односа где су Марс и Уран доносећи породичне и сукобе са вољеном особом. Секстил између вашег владаоца Меркура у кући посла и Венере у кући приватности поправља финансијску ситуацију.

Рак

Ваш владалац Месец у кући посла и здравља фокусира вас на радне обавезе и промену здравствених навика. Секстил између Меркура у вашој кући личности и Венере у кући бизниса доноси добитке преко исплативог уговора.

Лав

Месец улази у кући љубави и креативности доносећи успех у приватном бизнису или јавној делатности. Секстил између Меркура у кући идеја и Венере у кући посла доноси всм пословни успех на дуже стазе.

Дјевица

Месец у кући приватног живота у опозицији са Марсом и Ураном у кући ауторитета доноси породичне и сукобе са надређенима. Ваш владалац Меркур који управља и вашом каријером, у кући новца, и Венера у вашем знаку доносе вам већу зараду.

Вага

Ваш владалац Венера, која управља и вашим финансијама, прави секстил са Меркуром у кући каријере и доноси веће приходе а Месец у кући комуникација успех у трговини, на краћим путовањима, испитима. Улазак у нову везу.

Шкорпија

Секстил између Меркура у деветој кући и Венере у кући друштвеног живота, планова и новца, доноси вам друштвени ангажман, финансијски и успех преко уговора о исплативом послу а Месец у кући посла контакте са странцима.

Стријелац

Улазак Месеца у вашу кућу личности доноси вам прилив енергије и ентузијазма а секстил између Меркура у кући новца и Венере у кући каријере сукобе са женама на послу али и емотивне проблеме и могућност раскида.

Јарац

Месец у кући подсвести, тајни и ограничења, подстиче вашу потребу за осамљивањем. Секстил између Меркура у кући партнерских односа и Венере у деветој кући доноси вам сусрет на путу или преко интернета.

Водолија

Секстил између Меркура у кући посла и здравља и Венере у кући новца доноси добитке преко услужних делатности. Месец у 11. кући доноси вам финансијски успех и прилику за друштвени или политички ангажман.

Рибе

Месец у кући каријере доноси сукобе са надређенима, члановима породице и партнером. Секстил између Меркура у кући љубави и Венере у кући партнерских односа подстиче комуникацију са вољеном особом.

Horoskop