ДОРУЧАК КОЈИ МИЈЕЊА ИГРУ: Једноставна намирница која чува срце

Новости08.10.25 у 21:18

Холестерол често звучи као „баук“, али истина је да нашем тијелу и те како треба.

Фото: Шатесрток

Од њега зависи производња хормона попут естрогена и тестостерона, ствара се витамин Д и помаже варење. Јетра сама производи већину холестерола, а остатак уносимо кроз исхрану. Проблем настаје када се ниво повећа више него што телу треба – тада се таложи у артеријама и покреће низ озбиљних здравствених проблема: повишен притисак, атеросклерозу и ризик за срце.

Овсена каша – доручак који мијења игру
Ако желите да држите холестерол под контролом, научници имају једноставан савјет: убаците овсену кашу ујутру у своју рутину. Овас садржи β-глукан, специјалну врсту растворљивих влакана која „хвата“ холестерол док пролази кроз цријева и на тај начин смањује његов ниво у крви.

Студије показују да дневни унос од само 3 грама β-глукана може да спусти „лош“ ЛДЛ холестерол за 5 до 7% – резултат који се може мерити са благим ефектом лијекова, али без нежељених нуспојава.

Помаже код мршављења јер даје дужи осјећај ситости.
Садржи мало масти, али је богат манганом, бакром и гвожђем.
Пун је витамина Б комплекса, важних за енергију и нервни систем.

На шта обратити пажњу
Нису све овсене пахуљице исте. Бирајте што природнију, минимално обрађену овсену кашу, а не инстант варијанте са додатим шећерима. Такође, избегавајте да своју чинију претрпате заслађивачима и гомилом сушеног воћа – циљ је здравље срца, а не бомба од калорија.

За најбоље резултате, овсена каша би требало да буде дио уравнотежене исхране и активног стила живота, а не једино „оружје“ против холестерола.

(Женски магазин)

ПРИПАЗИТЕ СА КОНЗУМИРАЊЕМ МЕСА: Роштиљ није најздравија верзија

14:16 ∙ Забава ∙ 0

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 23. МАРТ: Ваге упознају занимљиву особу, успјешан дан за Близанце

21:56 ∙ Забава ∙ 0

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СРИЈЕДУ, 18. ФЕБРУАР: Коме стижу паре, а ко упознаје нову љубав?

21:59 ∙ Забава ∙ 0

ПРЕСКАЧЕТЕ ВЕЧЕРУ? Нутрициониста открива због чега је ова навика толико лоша

19:30 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Остали градови

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ован

Ваш владалац Плутон, креће ретроградним ходом преко ваше астролошке куће друштвеног живота, планова и новца, доносећи вам сусрете са старим пријатељима и познаницима, прославу годишњица и сличних догађаја.

Бик

Владалац ваших партнерских односа али и ограничења, Плутон, симбол новца, креће ретроградним ходом преко ваше десете куће доносећи вам проблеме на љубавном и пословном плану, сукобе са надређенима. Уводите мјере штедње - ноћна мора за Бика.

Близанци

Плутон, који управља вашим послом и финансијама, креће ретроградним ходом преко девете куће доносећи вам успјех на прекоокеанским путовањима, испитима, дипломирање или завршавање старих правних питања.

Рак

Ретроградни ход Плутона, који управља вашим љубавним животом и финансијама, преко куће новца, чини вас спремним да се ухватите у коштац са рјешавањем питања алиментације, стипендије, насљедства, кредита или исплате за неки додатни посао.

Лав

Плутон, владалац ваше каријере, креће ретроградним ходом преко куће партнерских односа доносећи вам сусрет са бившом љубави, али и суочавање са неријешеним проблемима у односу са вољеном особом. Несаница.

Дјевица

Планета која управља вашим комуникацијама али и ризицима, Плутон, креће ретроградним ходом преко куће посла и здравља, фокусирајући вас на промјену радних навика и начина живота. Окрећете се и здравијем начину исхране.

Вага

Владалац ваших партнерских односа и финансија, Плутон, креће ретроградним ходом преко куће љубави и креативности, доносећи вам сусрет са бившом љубави али и успјех у некој самосталној дјелатности. Осјетљива кожа.

Шкорпија

Ваш владалац Плутон, планета регенерације и доминације, који управља и вашим послом, креће ретроградним ходом преко куће приватног живота, износећи на свјетло дана поново старе проблеме са члановима породице.

Стријелац

Плутон, који управља вашом подсвијешћу, емотивним животом и креативношћу, креће ретроградним ходом преко куће комуникација, доносећи вам успјех преко договора и потписивања уговора о исплативом послу, као и подршку утицајних особа.

Јарац

Владалац вашег приватног живота, планова и новца, Плутон, креће ретроградним ходом преко астролошке куће посла, доносећи вам краткотрајне проблеме са финнсијама. Могуће интензивирање хроничних здравствених тегоба. Нервоза.

Водолија

Плутон, планета регенерације и моћи, креће ретроградним ходом преко ваше куће личности, доносећи вам потребу за промјеном, како на физичком плану тако и на духовном нивоу, промени неких животних ставова и увјерења.

Рибе

Ретроградни ход Плутона преко ваше куће подсвијести, тајни и огрничења, доноси вам повећан интерес за теме из области психологије и алтернативне медицине. Сусрети са старим пријатељима, али и опасност од оних који вам раде иза леђа.

Horoskop