Pored njihove simboličke važnosti, jaja su i izuzetno hranljiva namirnica koja može imati brojne zdravstvene benefite ako se konzumiraju umjereno, piše Svetlana Čokoroli, dijetetičar-nutricionista i autorka sajta Nutrimentor – Savjeti i pomoć u poboljšanju kvaliteta vaše ishrane.
0
PAZITE DA SE NE PREJEDETE: Koliko jaja smijete pojesti za Vaskršnje praznike?
VASKRS je verski praznik kada mnoge porodice tradicionalno farbaju i lome vaskršnja jaja, gdje jaja postaju centralni simbol proslave. Djeca, ali i odrasli uživaju u tradicionalnom ukrašavanju jaja, isprobavajući različite tehnike uljepšavanja jaja.
Foto: SRNA
Jaja sadrže visoko kvalitetne proteine, esencijalne aminokiseline, vitamine kao što su B12, riboflavin i folat, kao i minerale poput selena i fosfora. Žumance je bogato zdravim mastima, uključujući omega-3 masne kiseline, koje su ključne za normalno funkcionisanje tijela.
Tradicionalno je postojala zabrinutost u vezi sa unosom jaja zbog holesterola koji se nalazi u žumancetu. Međutim, brojna istraživanja su pokazala da umereni unos jaja (jedno do dva jajeta dnevno) ne povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti kod zdravih osoba. Studija iz 2020. godine koja je obuhvatila 177.000 ljudi iz 50 zemalja, dokazala je da veći unos jaja može biti povezan s nižim rizikom od srčanih bolesti.
Za osobe koje se bave fitnesom i bodibildingom, jaja predstavljaju nezamjenljiv dio ishrane, često u znatno većim količinama nego što je to uobičajeno. Bogatstvo visokokvalitetnih proteina i esencijalnih amino kiselina čini jaja idealnim izborom za izgradnju i održavanje mišićne mase. Proteini su ključni za obnovu i rast mišićnih vlakana, što je posebno važno poslije intenzivnih treninga.
Jaja su takođe fantastičan izbor za osobe koje žele da izgube na težini. Pružaju osjećaj sitosti, što može pomoći u kontroli tjelesne mase.
Za Vaskrs, čitava porodica može da se zabavi i pokaže svoju kreativnost, ali uvijek treba imati na umu čime se farbaju jaja. Postoji mnogo načina za bojenje na prirodan način, sa prirodnim bojama, treba izbjegavati hemijske boje, jer može doći do kontaminacije hrane. Neki od prirodnih načina za bojenje jaja su: lukovina, cvekla, kurkuma, travke i lišće, ocrtavanje jaja voskom i bojenje u prirodnoj boji, dekupaž sa salvetama i bjelancem i slično.
Vaskršnja jaja, pored toga što simbolizuju obnovu i novi početak, ona su i moćna, hranljiva namirnica koja podržava vaše zdravlje. Ali, dok uživate u tradiciji lomljenja vaskršnjih jaja, ne zaboravite da umjerenost igra ključnu ulogu kada je riječ o njihovom unosu, prenosi Žena Blic.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
NE POTCJENJUJTE OPEKOTINE: Ovo su prvi znaci da vam je koža ozbiljno oštećena od sunca
GOTOVO svako je bar jednom osjetio posljedice predugog boravka na suncu – crvenilo, peckanje, bol, a nekoliko dana kasnije i ljuštenje kože. Iako mnogi opekotine od sunca doživljavaju kao prolaznu neprijatnost, u pozadini se odvijaju složeni procesi koji mogu ostaviti dugoročne posljedice po zdravlje kože.
MAFINI SA MALINAMA I ČOKOLADOM: Idealan spoj ukusa koji osvježava
SOČNI, mekani i bogati komadićima čokolade, uz osvježavajući ukus malina, idealni su za doručak, užinu ili posluženje uz kafu.
SLAVIMO SVETE MUČENIKE MANUILA, SAVELA I ISMAILA: Danas ne smijete da počinite ovaj grijeh
Srpska pravoslavna crkva danas obilježava dan Svetih mučenika Manuila, Savela i Ismaila
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 30. JUN: Uzbudljiv dan za ljubav pred Ovnovima, napredak u karijeri čeka Ribe
SAZNAJTE šta vas u utorak, 30. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
KAKO IZABRATI NAJBOLJI PARADAJZ NA TEZGAMA: Važna je težina, a na ovaj detalj posebno morate obratiti pažnju
ZA neke ljeto počinje prvim paljenjem roštilja, za druge ljetnim solsticijem, ali za mnoge istinske gurmane ono stiže s prvim paradajzom sezone na tezgama pijaca ili u vlastitim baštama.
NOVI ESTRADNI PAR: Jakov Jozinović i Džejla Ramović u vezi, isplivao snimak sa jahte (VIDEO)
NAKON što je u javnost isplivao zajednički snimak na kom se strastveno ljube dok uživaju na jahti, konačno se saznalo da su pjevačica Džejla Ramović i Jakov Jozinović u ljubavnoj vezi.
NAKON 24 GODINE OD SIMANJA FILMA: Otkrivena najveća tajna iz „Zone Zamfirove“
ČUVENA niška rok grupa "Galija" nedavno je obradovala publiku nastupom u jednom prestoničkom lokalu, gdje su se članovi benda osvrnuli na svoju dugogodišnju karijeru.
OVO JE KORISNO DA ZNATE: Evo koju hranu ne treba jesti tokom toplotnog talasa
TOKOM trajanja toplotnog talasa trebalo bi da izbegavate određene namirnice. Na ovoj listi nalaze se i neke koje bi vas mogle iznenaditi.
ZORICA BRUNCLIK DANAS PROSLAVLJA 71. ROĐENDAN: Podijelila emotivnu priču o svom siromašnom djetinjstvu kada nije imala šta jesti
PJEVAČICA Zorica Brunclik podijelila emotivnu priču o svom djetinjstvu, razvodu roditelja i borbi za bolji život sa svojom porodicom.
DADO POLUMENTA POSTAO OTAC PO TREĆI PUT: Sin mu nosi ime sa moćnim značenjem
PJEVAČ Dado Polumenta postao je otac po treći put juče.
Komentari (0)
0
13:52 ČOVIĆ IGNORISAO OSAM DELEGATA: Zahtjev za smjenu nije ni došao na dnevni red
OSAM delegata Doma naroda zatražilo je smjenu Dragana Čovića, predsjedavajućeg Doma naroda, međutim taj njihov zahtjev nije stavljen na dnevni red.
0
08:10 DANAS SLAVIMO VIDOVDAN: Obavezno izgovorite ove riječi i pogledajte u sunce
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici obilježavaju jedan od najvećih srpskih praznika - Vidovdan.
0
0 ODIGRAN ISTORIJSKI MEČ SVJETSKOG PRVENSTVA! Poznat prvi učesnik osmine finala Mundijala (VIDEO)
FUBALERI Kanade pobijedili su Južnu Afriku rezultatom 1:0 (0:0) u prvom meču šesnaestine finala Svjetskog prvenstva.
0
0 UŽAS U AMERICI: Četiri osobe upucane poslije utakmice na Mundijalu
POLICIJA u Masačusetsu saopštila je da su najmanje četiri osobe upucane dok se u petak uveče okupljalo na stotine ljudi nakon utakmice Svjetskog prvenstva.
Ovan
Jupiter ulazi u kuću ljubavi i kreativnosti gde će ostati godinu dana praveći trigone s Neptunom i Saturnom u vašem znaku. Dolaze do izražaja vaše liderske sposobnosti. Uspjeh u karijeri i veći prihodi. Ljubav, proširenje porodice.
Bik
Ulazak Jupitera u kuću privatnog života, poslije 12 godina, donosi vam porodične i problemesa nekretninama, nasljedstvom, podjelom bračne imovine, alimentacijom, stipendijom. Možete se razočarati u nekog prijatelja.
Blizanci
Poslije 12 godina, Jupiter ulazi u kuću komunikacija donoseći vam uspjeh u karijeri, putovanja u inostranstvo, isplative poslovne ugovori, saradnju sa uticajnim osobama, bolje odnose sa rođacima, a nekim Blizancima brak, vjeridbu.
Rak
Jupiter, planeta prosperiteta, ulazi u kuću novca donoseći vam uvećanje prihoda, nove ugovore, saradnju sa uglednim osobama, kao i sa strancima, završavanje fakulteta i važnih pravnih pitanja, prekookeanska putovanja.
Lav
Sa ulaskom Juipitera u vaš znak, posle 12 godina, rešavate važna životna pitanja, nasledstvo, podjelu bračne imovine, alimentaciju. U vaš život ulazi sudbinski partner, s kim možete ući u brak, a veće su šanse i za proširenje porodice.
Djevica
Ulazak Jupitera, poslije 12 godina, u kuću podsvesti naglašava vašu intuiciju i interes za psihološke i duhovne teme. Donosi uspjeh u umjetnosti (muzičari, pjevači) i mogućnost odlaska na prekookeansko ili putovanje morem. Potreba za odmorom.
Vaga
Jupiter, vladalac vaših komunikacija i posla, ulazi u kuću novca donoseći vam veću zaradu, saradnju sa uticajnim osobama i strancima, unosne ugovore ili rešavanje penzije. Povoljno utiče i na partnerske odnose i zdravlje.
Škorpija
Ulazak Jupitera u kuću karijere, poslije 12 godina, podstiče vaše ambicije, ali upozorava i na finansijske probleme i zastoj u karijeri, sukobe sa autoritetima, nadređenima. Kao vladalac ljubavnog života, donosi probleme sa partnerom.
Strijelac
Vaš vladalac Jupiter koji upravlja i vašim privatnim životom, ulazi u devetu kuću donoseći vam uspeh u inostranstvu, visokom obrazovanju, rješavanju pravnih pitanja, kupovinu stana, putovanje prekookeansko, a nekima i proširenje porodice.
Jarac
Jupiter, planeta prosperiteta, poslije 12 godina, ulazi u kuću novca i malo popravlja vašu finansijsku situaciju, donoseći i rešavanje važnih pitanja kao što su nasljedstvo, podjela imovine, alimentacija, kredit, stipendija.
Vodolija
Ulazak Jupitera u kuću braka, posle 12 godina, slobodnim Vodolijama donosi ljubav, sudbinskog partnera, uglednu, uticajnu, obrazovanu osobu, moguće i stranca, a zauzetima preporod postojeće emotivne veze.
Ribe
Vaš vladalac Jupiter, koji upravlja i vašom karijerom, ulazi u šestu kuću donoseći vam uspjeh u privatnom preduzetništvu i širenje poslova, saradnju sa uticajnim osobama ili strancima, napredovanje u karijeri. Bolje zdravstveno stanje
