HORMON SPAVANJA: Banane su savršene za miran san

Foto: Ilustracija/Anspleš
Hrana za doručak ili ručak pokreće vaš dan, da je snagu i elan, ali banana može biti odlična užina pred spavanje da bi organizam uveo u stanje mirovanja i opuštanja.
Zdrava crijeva, miran san
Naime, kako piše Helti, banane mogu pomoći da se bolje odmorite zahvaljujući jedinstvenom sastavu. Prvo, banane su moćan izvor prebiotika. Ova biljna vlakna hrane zdrave bakterije u crijevima, a banane su takođe prirodni borac protiv stresa, prema istraživanju iz 2017.godine. U ovom istraživanju navedeno je i da uticaj prebiotika na stres ostaje tokom noći, poboljšavajući kvalitet sna, podstičući miran ciklus spavanja i ublažavajući poremećaje spavanja izazvane stresom.
Kako banane uključuju hormon spavanja?
Određeni hranljivi sastojci koji se nalaze u bananama takođe rade na pripremi tijela za dubok san koji obnavlja. Triptofan je aminokiselina koja je potrebna ljudskom tijelu za proizvodnju melatonina, hormona koji nam pomaže da uspavamo – a ima ga dosta u bananama. Pokazalo se da hrana koja sadrži triptofan poboljšava skoro sve mjere kvaliteta sna, prema istraživanju iz 2020. godine. I dok naučnici znaju da vitamin B6 koji se nalazi u bananama pomaže triptofanu da proizvodi melatonin, ova dva vitamina rade zajedno na smanjenju noćnog buđenja.
Mineral za spavanje nedostaje većini
Oko 60 odsto ljudi ne unosi dovoljno magnezijuma, a upravo banana je rješenje ovog problema. Istraživanje je pokazalo da nizak nivo magnezijuma može igrati ulogu u poremećajima spavanja. Sa skoro 10 procenata dnevne potrebe za magnezijumom koja je dostupna u banani, ovo je sasvim optimalan način da postignete svoj cilj i odmorite se tokom noći, prenosi Politikin magazin.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
CRKVA SLAVI SVETOG SIMEUNA PERSIJSKOG: Pretrpio je velika mučenja zbog vjere u Isusa
SIMEON je bio persijski episkop u 4. vijeku.
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 30. APRIL: Pogledajte koga očekuju ljubavni problemi, a ko putuje za inostranstvo…
SAZNAJTE šta vas u četvrtak, 30. aprila, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
PRIJA OTKRILA TAJNU SVOG HITA: „Dam dam“ prvobitno pisana za poznatog repera
VELIKI hit Aleksandre Prijović, nije bio namijenjen njoj.
ZALJUBIĆE SE U MAJU: Ova tri horoskopska znaka će imati najviše sreće
MAJ mnogima donosi laganiju energiju, više druženja, spontanih susreta i onaj osjećaj da se nešto lepo napokon može dogoditi.
PRVA FOTOGRAFIJA SINA ALEKSE BALAŠEVIĆA: Dao mu ime po legendarnom djedu Đorđu (FOTO)
SUPRUGA Alekse Balaševića, Nikolina, porodila se juče i na svijet je donijela sina kom su ponosni roditelji dali ime po djedu - Đorđe. Sada je na svom Instagramu Aleksa podijelio prvu sliku nasljednika.
JESTE LI ČULI ZA „ALPSKI RAZVOD“? Ovaj jezivi trend ostavljanja partnera izazvao buru na mrežama
FENOMEN poznat kao "alpski razvod" ponovo je u centru pažnje na društvenim mrežama.
PAMETNA KUPOVINA: Evo kako da pazarite najsvežije meso
KUPOVINA mesa u supermarketima često se svodi na povjerenje – vjerujemo da je ono što stoji na polici svježe i bezbjedno za konzumaciju.
LEPA BRENA O PORODICI: Viktor i ja više nemamo odnos „majka i sin“
U poslednje vrijeme počeo je da prati majku i na njenim koncertima...
BRZO, JEDNOSTAVNO I UKUSNO: Napravite piletinu sa njokama u umaku od šampinjona
BRZO, jednostavno i nevjerovatno ukusno – ovo jelo je pravi izbor kada želite topao, kremasti ručak koji osvaja na prvi zalogaj.
BACILI BOMBU NA KUĆU ZDRAVKA ČOLIĆA: Podignuta optužnica protiv osumnjičenih, otkriveni novi detalji
VIŠE javno tužilaštvo u Beogradu, podiglo je optužnicu protiv dvojice okrivljenih zbog sumnje da su bacili bombu na kuću poznatog pjevača Zdravka Čolića na Dedinju.
Komentari (0)
11:12 ČETVORKE SE VRAĆAJU IZ SLOVENIJE U BANJALUKU: Čeka ih opremljen stan (FOTO)
NAJPOZNATIJE banjalučke četvorke Matej, Marko, Luka i Jovan zajedno sa bratom Konstantinom i roditeljima Milanom i Nemanjom vraćaju se iz Slovenije u Banjaluku.
19:51 ŠMIT KRIŠOM DOŠAO U BANJALUKU: Otkriveno s kim se Nijemac sastao (VIDEO)
NIJEMAC Kristijan Šmit boravio je u Banjaluci gdje se sastao sa Mihalom Černijem, zamjenikom šefa Kancelarije OHR-a povodom okončanja njegovog mandata.
Vremenska prognoza
Kursna lista
0 CIJENA BARELA NAFTE NIKADA VEĆA: Naredne sedmice poskupljuje gorivo u BiH, dizel ide i do 4 KM
ZASTOJ u pregovorima između SAD i Irana, blokada Hormuškog moreuza i procjena rizika od onog što slijedi u ratu na Bliskom istoku neki su od uzroka novog rasta cijena nafte i naftnih derivata na berzama. Barel nafte juče i danas koštao je 120 – 125 dolara.
0 STIGAO ODGOVOR IZ HAGA: Stanje Mladića da procijeni nezavisan tim ljekara
PREDSJEDNIK Međunarodnog mehanizma za krivične sudove /MMKS/ Grasijela Gati Santana naredila je da se najkasnije do petka, 1. maja, sastavi izvještaj sa mišljenjem nezavisnih stručnjaka kojima se procjenjuje trenutno zdravstveno stanje generala Ratka Mladića, uključujući relevantne dijagnoze, prognoze i mogućnosti liječenja, saopšteno je iz Mehanizma.
Ovan
Bik
Blizanci
Rak
Lav
Djevica
Vaga
Škorpija
Strijelac
Jarac
Vodolija
