HORMON SPAVANJA: Banane su savršene za miran san

Foto: Ilustracija/Anspleš

Hrana za doručak ili ručak pokreće vaš dan, da je snagu i elan, ali banana može biti odlična užina pred spavanje da bi organizam uveo u stanje mirovanja i opuštanja.

Zdrava crijeva, miran san

Naime, kako piše Helti, banane mogu pomoći da se bolje odmorite zahvaljujući jedinstvenom sastavu. Prvo, banane su moćan izvor prebiotika. Ova biljna vlakna hrane zdrave bakterije u crijevima, a banane su takođe prirodni borac protiv stresa, prema istraživanju iz 2017.godine. U ovom istraživanju navedeno je i da uticaj prebiotika na stres ostaje tokom noći, poboljšavajući kvalitet sna, podstičući miran ciklus spavanja i ublažavajući poremećaje spavanja izazvane stresom.

Kako banane uključuju hormon spavanja?

Određeni hranljivi sastojci koji se nalaze u bananama takođe rade na pripremi tijela za dubok san koji obnavlja. Triptofan je aminokiselina koja je potrebna ljudskom tijelu za proizvodnju melatonina, hormona koji nam pomaže da uspavamo – a ima ga dosta u bananama. Pokazalo se da hrana koja sadrži triptofan poboljšava skoro sve mjere kvaliteta sna, prema istraživanju iz 2020. godine. I dok naučnici znaju da vitamin B6 koji se nalazi u bananama pomaže triptofanu da proizvodi melatonin, ova dva vitamina rade zajedno na smanjenju noćnog buđenja.

Mineral za spavanje nedostaje većini

Oko 60 odsto ljudi ne unosi dovoljno magnezijuma, a upravo banana je rješenje ovog problema. Istraživanje je pokazalo da nizak nivo magnezijuma može igrati ulogu u poremećajima spavanja. Sa skoro 10 procenata dnevne potrebe za magnezijumom koja je dostupna u banani, ovo je sasvim optimalan način da postignete svoj cilj i odmorite se tokom noći, prenosi Politikin magazin.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

SUTRA JE CRVENO SLOVO: Vjernici slave Svetu Petku, brojni običaji kod našeg naroda

VJERUJE se da se na taj dan dešavaju čuda.

NAJVEĆI MANIPULATOR U HOROSKOPU: Ko ne pazi, začas postaje figura u njihovoj igri

ROĐENI manipulator među znakovima zna šta ćete reći prije vas samih.

OVO JE TAJNA SAVRŠENE SARME: Profesionalni kuvari otkrili trikove za spremanje

PRIPREMA sarme, nezvanične kraljice domaće trpeze, gotovo svake zime pokreće istu raspravu među kulinarima amaterima: da li mljeveno meso prije uvijanja u listove kiselog kupusa treba propržiti ili ga u sarmu valja staviti potpuno sirovog?

ČETIRI ČUDOTVORNA IZVORA SVETE PETKE: Narod vjeruje da ova voda donosi iscjeljenje i spas duše

SUTRA je Sveta Petka, praznik posvećen jednoj od najpoštovanijih svetiteljki i najvećoj zaštitnici žena, djece, starih i nemoćnih.

NOĆNA MISTERIJA U PRIJEDORU: Tri djevoke nalijepile stotine stikera na golf, pa nestale bez traga

NEOBIČAN noćni prizor u centru Prijedora ostavio je dvadesetogodišnjeg Gorana Jeličića i njegovo društvo bez odgovora. Tri mlade djevojke, nekoliko stotina šarenih stikera i Golf 7.5 R potpuno prekriven naljepnicama. Ko je organizovao nesvakidašnju „akciju“ i zbog čega, još uvijek je misterija.

TEA TAIROVIĆ HITNO OPERISANA: Bila životno ugrožena, stigle prve informacije o njenom zdravstvenom stanju

PJEVAČICA Tea Tairović hitno je operisana sinoć, nakon što je primljena u bolnicu, a ljekari su nakon pregleda procijenili da je neophodna hitna intervencija.

VERA OTVORENO O BRAKU: „Muž mi nikad nije rekao da sam lijepa“

IAKO je godinama u srećnom braku sa harmonikašem Ratomirom Raćom Matovićem, pevačica je otkrila da joj suprug rijetko kad deli komplimente.

STUDIRALA PROGRAMIRANJE, A ONDA ODLUČILA DA SE OPROBA KAO PJEVAČICA: Evo kako je Barbara Bobak započela karijeru

BARBARA Bobak danas važi za jednu od traženijih pjevačica na domaćoj muzičkoj sceni, a njeni nastupi i pjesme privlače veliku pažnju publike.

SVI OBOŽAVAJU OVU BALADU: Marina Tucaković napisala hit za Čolu, ali ga je proslavila Generacija 5

ČUVENA balada grupe Generacija 5, „Ti samo budi dovoljno daleko“, objavljena je 1979. godine, a tekst za ovu emotivnu numeru napisala je Marina Tucaković.

SUTRA SE SLAVI SVETA PETKA: Zaštitnica žena i svetiteljka kojoj se mnogi mole za zdravlje

SRPSKA pravoslavna crkva /SPC/ proslaviće sutra praznik posvećen Prepodobnoj mati Paraskevi, u narodu poznatijoj kao Sveta Petka, kao pomen na dan kada je ova svetiteljka okončala ovozemaljski život.