SVAKI DAN JE JELA SUVE ŠLJIVE PRIJE DORUČKA: Evo šta joj se desilo sa tijelom poslije mjesec dana
Suve šljive su, bez sumnje, najbolje od sušenog voća. Za razliku od svežih šljiva, suve šljive mogu stajati u ostavi oko šest mjeseci. Kada se čuvaju u frižideru, u zatvorenoj posudi, ostaju jestive do godinu dana.
U sastavu suvih šljiva nalazi se koncentrirani sorbotol i vlakna, što im pruža veći laksativni efekt od svežih šljiva. Kako svježe, tako i ove suve šljive predstavljaju pravu malu riznicu kalijuma, vlakana, vitamina K, dok se u tragovima može naći magnezijum i gvožđe.
U bilo kom obliku šljiva je nevjerovatno bogata jedinstvenim fitonutrijentima, neohlorogenskom i hlorogenskom kiselinom. Te supstance su klasifikovane kao fenoli, a njihova uloga antioksidanata potvrđena je u više naučnih istraživanja. Od izuzetnog značaja je sposobnost svježe i suve šljive da se željezo u organizmu bolje iskoristi, a što se dovodi u vezu sa vitaminom C u plodovima tog voća.
Konzumiranje četiri do pet suvih šljiva daje vam oko 280 mg kalijuma ili oko 12% dnevnog preporučenog unosa. Evo nekoliko potencijalnih zdravstvenih dobrobiti jedenja suvih šljiva.
Suve šljive kao lijek
Jedan od najstarijih kineskih lekova napravljen je upravo od suve (dimljene) šljive i nosi naziv ubai. Ovaj lek ublažava simptome mučnine, groznice i kašlja. Na vrhu liste od 24 vrste voća antioksidante moći nalazi se svježa šljiva (prunus domestica), dok je suva šljiva daleko ispred suvih smokvi, urmi, grožđa, kajsija, i to sa dva puta većom antioksidantom snagom.
Suve šljive su dobar izvor netopivih i topivih vlakana. Netopiva vlakna pomažu u održavanju redovne stolice, dok topiva vlakna pomažu u umerenoj probavi i apsorpciji hranjivih materija iz hrane. Suve šljive takođe sadrže sorbitol i hlorogensku kiselinu, koji mogu povećati učestalost stolice.
Antioksidansi i protivupalna svojstva suvih šljiva mogu sprečiti gubitak koštane mase i pomoći u održavanju zdrave gustoće i formiranja kostiju, prema kliničkim studijama. Veće količine vitamina K u suvim šljivama takođe pomažu u poboljšanju zdravlja kostiju.
Samo tri do četiri suve šljive dnevno mogu pomoći da neutrališete ćelije štetnih slobodnih radikala koji (negativno) utiču na pamćenje.
Zašto bi trebalo jesti suve šljive svaki dan
Istraživanja su pokazala da su flavonoidi prisutni u šljivama djelotvorni kod zaštite od dobnog kognitivnog oštećenja. Redovno konzumiranje šljiva takođe pomaže u spriječavanju starosnih neurodegenerativnih poremećaja kao što su Alchajmerova i Parkinsonova bolest.
Suve šljive mogu pomoći u snižavanju nivoa glukoze u krvi i LDL holesterola (“lošeg holesterola”), istovremeno štiteći vaše ćelije od oštećenja koja mogu dovesti do bolesti.
Kada jesti suve šljive
Jedenje suvih šljiva ujutro odličan je način da iskoristite dobrobiti antioksidansa za početak dana. To može pomoći u redovnom pražnjenju creva i sprečiti zatvor. Osim toga, prirodni podsticaj energije iz suvih šljiva može vam pomoći da imate produktivnije i energičnije jutro, piše Novi.ba.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
RIJEŠENA MISTERIJA: Evo šta znači kad stalno sanjate istu osobu
DA li vam se deševa da istu osobu sanjate iznova i iznova?
VJERNICI DANAS SLAVE SVETOG ATANASIJA VELIKOG: Ispoštujte jedan zanimljiv običaj i izgovorite ove riječi
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vernici danas slave Svetog Atanasija Velikog.
SUTRA JE SVETI ANASTASIJE: Srbi vjeruju da jedan običaj obavezno treba ispoštovati, a evo šta znači ako na ovaj dan zagrmi
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici sutra obilježavaju Svetog Atanasija Velikog, najprogonjenijeg sveca u istoriji hrišćanstva.
DAME KOJE INSPIRIŠU: Mirjana Bobić uhvaćena u provodu sa sestrama i majkom (FOTO)
SPISATELJICA, novinarska i slikarka Mirjana Bobić- Mojsilović malo toga krije u javnosti o sebi i svom životu. Posljednje godine posvećena je radu na knjigama, predstavama i slika, čest je gost emisija u kojima dijeli životne savjete i svoju inspirativnu životnu filozofiju.
PET ZNAKOVA DA SE NEKOME NE DOPADATE: Pogledajte na koje tajne signale treba da obratite pažnju
AKO primetitie sledeća ponašanja kod nekoga, to znači da mu niste baš simpatični
IDU U INOSTRANSTVO: Pogledajte gdje će se školovati ćerke Jelene Karlueše
NIKA i Atina svoje školovanje nastaviće u inostranstvu
STIHOVI POZNATE PJESME HUGARDI: Egipćanin zapjevao na srpskom i poslao poruku Banjalučanima (VIDEO)
HILJADE kilometara daleko od Banjaluke i Republike Srpske, na afričkom kontinentu, tačnije u istočnom dijelu pustinje Sahara, vjerovatno ne očekujete da čujete srpski jezik. Ako biste se kladili u to, pogriješili biste.
„LIČI NA RAŽNATOVIĆE“ Ceca blista od sreće, požurila da posjeti snajku u porodilištu
VELJKO Ražnatović i njegova supruga Bogdana danas su dobili trećeg sina kojem su dali ime Isaija.
BOŽIJI ZNAK U BANJALUCI: Boško presjekao drvo, a na njemu se ukazao krst (VIDEO)
SJEČA drveća za ogrev u selu Vilusi (Manjača) za Boška Bajića ostaće događaj zauvijek zabilježena u sjećanju.
„DA KONCERT PRETVORIMO U SVADBU“: Marko Luis na nevjerovatan način razgalio publiku (VIDEO/FOTO)
POPULARNI srpski pjevač Marko Luis razgalio je Nišlije na improvizovanom koncertu održanom u Kopitarevoj ulici, u popularnom "Kazandžijskom sokačetu", a sve u sklopu najave koncerta koji će u petak, 17. maja, održati u niškom Univerzitetu, u Banovini.
Komentari (0)
11:56 „IMALI SMO FINU KOMUNIKACIJU, SVI SU NAS PODRŽALI“ Gradonačelnik Banjaluke izašao pred roditelje koji protestuju ispred Gradske uprave
GRADONAČELNIK Banjaluke Draško Stanivuković izašao je pred nezadovoljne roditelje čija djeca borave u privatnim vrtićima u Banjaluci.
01:08 ŠVAJCARSKA POBJEDNIK EVROVIZIJE 2024: Poslušajte pobjedničku numeru (VIDEO)
POSLIJE glasanja žirija i publike, saopšteno je da je predstavnik Švajcarske odnio pobjedu na ovogodišnjoj "Evroviziji".
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 „IMALI SMO FINU KOMUNIKACIJU, SVI SU NAS PODRŽALI“ Gradonačelnik Banjaluke izašao pred roditelje koji protestuju ispred Gradske uprave
GRADONAČELNIK Banjaluke Draško Stanivuković izašao je pred nezadovoljne roditelje čija djeca borave u privatnim vrtićima u Banjaluci.
0 NAJLJEPŠI PRIZOR: Mladenci stali na ludi kamen u svojim uniformama, evo kako je vjenčanje izgledalo u crkvi (FOTO)
SVJEDOCI smo da u današnje vrijeme mladenci postaju sve originalniji- često su u narodnim nošnjama ili obučeni kao iz epoha prošlih vremena, ali posebno su interesantni mladenci iz MUP-a Srbije.