СВАКИ ДАН ЈЕ ЈЕЛА СУВЕ ШЉИВЕ ПРИЈЕ ДОРУЧКА: Ево шта јој се десило са тијелом послије мјесец дана

Фото: Shutterstock

Суве шљиве су, без сумње, најбоље од сушеног воћа. За разлику од свежих шљива, суве шљиве могу стајати у остави око шест мјесеци. Када се чувају у фрижидеру, у затвореној посуди, остају јестиве до годину дана.

У саставу сувих шљива налази се концентрирани сорботол и влакна, што им пружа већи лаксативни ефект од свежих шљива. Како свјеже, тако и ове суве шљиве представљају праву малу ризницу калијума, влакана, витамина К, док се у траговима може наћи магнезијум и гвожђе.

У било ком облику шљива је невјероватно богата јединственим фитонутријентима, неохлорогенском и хлорогенском киселином. Те супстанце су класификоване као феноли, а њихова улога антиоксиданата потврђена је у више научних истраживања. Од изузетног значаја је способност свјеже и суве шљиве да се жељезо у организму боље искористи, а што се доводи у везу са витамином Ц у плодовима тог воћа.

Конзумирање четири до пет сувих шљива даје вам око 280 мг калијума или око 12% дневног препорученог уноса. Ево неколико потенцијалних здравствених добробити једења сувих шљива.

Суве шљиве као лијек

Један од најстаријих кинеских лекова направљен је управо од суве (димљене) шљиве и носи назив убаи. Овај лек ублажава симптоме мучнине, грознице и кашља. На врху листе од 24 врсте воћа антиоксиданте моћи налази се свјежа шљива (прунус доместица), док је сува шљива далеко испред сувих смокви, урми, грожђа, кајсија, и то са два пута већом антиоксидантом снагом.

Суве шљиве су добар извор нетопивих и топивих влакана. Нетопива влакна помажу у одржавању редовне столице, док топива влакна помажу у умереној пробави и апсорпцији храњивих материја из хране. Суве шљиве такође садрже сорбитол и хлорогенску киселину, који могу повећати учесталост столице.

Антиоксиданси и противупална својства сувих шљива могу спречити губитак коштане масе и помоћи у одржавању здраве густоће и формирања костију, према клиничким студијама. Веће количине витамина К у сувим шљивама такође помажу у побољшању здравља костију.

Само три до четири суве шљиве дневно могу помоћи да неутралишете ћелије штетних слободних радикала који (негативно) утичу на памћење.

Зашто би требало јести суве шљиве сваки дан

Истраживања су показала да су флавоноиди присутни у шљивама дјелотворни код заштите од добног когнитивног оштећења. Редовно конзумирање шљива такође помаже у спријечавању старосних неуродегенеративних поремећаја као што су Алцхајмерова и Паркинсонова болест.

Суве шљиве могу помоћи у снижавању нивоа глукозе у крви и ЛДЛ холестерола (“лошег холестерола”), истовремено штитећи ваше ћелије од оштећења која могу довести до болести.

Када јести суве шљиве

Једење сувих шљива ујутро одличан је начин да искористите добробити антиоксиданса за почетак дана. То може помоћи у редовном пражњењу црева и спречити затвор. Осим тога, природни подстицај енергије из сувих шљива може вам помоћи да имате продуктивније и енергичније јутро, пише Нови.ба.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ТРЕЋА СРЕЋА: Маја Николић показала мужа и позирала с њим у страсном загрљају (ФОТО)

ПЈЕВАЧИЦА Маја Николић показала је трећег мужа јавности. Она иза себе има два брака, а сада је позирала са партнером и показала бурме.

ПОЗНАТО КАДА И ГДЈЕ ЋЕ БИТИ САХРАЊЕНА ОЛИВЕРА КАТАРИНА: Породица саопштила детаље

ОЛИВЕРА Петровић, свијету позната под умјетничким именом Оливера Катарина које је изабрала по својој мајци Катарини, преминула је у 87. години живота, а сада је познато када ће бити испраћена на вјечни починак.

ВЈЕНЧАЊЕ И ПОРОЂАЈ КРОЗ САТ ВРЕМЕНА: Снимак младе Вање постао виралан (ВИДЕО)

ВАЊА Васић подијелила је на друштвеним мрежама занимљив снимак, гдје наводи да се вјенчала у подне, а породила у истом дану, у 15 сати.

МАНАСТИР ОСОВИЦА ОБИЉЕЖАВА ПРАЗНИК ПРЕСВЕТЕ БОГОРОДИЦЕ ТРОЈЕРУЧИЦЕ: Присуствује Додик

СРПСКИ православни манастир Осовица, код Српца, обиљежава празник иконе Пресвете Богородице Тројеручице, заштитнице ове светиње. Свечаности присуствује предсједник Милорад Додик.

АМБРОЗИЈА ВЕЋ ЗАДАЈЕ ВЕЛИКЕ ПРОБЛЕМЕ: Блага зима убрзала долазак сезоне алергија

ЗА неке грађане љето није сезона безбрижног боравка у природи, већ период суочавања са кихањем, сузама и отежаним дисањем, а сезона алергија, због благе зиме, ове године је почела знатно раније и увелико задаје проблеме.

ЈЕДАН ОБИЧАЈ ЋЕ ПОМОЋИ СВАКОМ СРБИНУ: Данас славимо Икону Пресвете Богородице Тројеручице

ВЈЕРНИЦИ Српске православне цркве данас славе и Свете мученике Прокла и Иларија.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ, 25. ЈУЛ: Успјех чека скоро све знакове, многи ће побољшати односе у породици

САЗНАЈТЕ шта вас у суботу, 25. јула, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ТРИК ЗА НАЈУКУСНИЈЕ КРОФНЕ: Ево која је тајна врхунских пекара

ПЕКАРИ имају мали трик због ког су домаће крофне мекане, шупљикаве и мање масне.

„КОРОВ“ КОЈИ ЈЕ НЕОПХОДАН ЗА БАШТУ: Многи чупају ове врсте биљака из врта, а не знају какву корист имају

МНОГИ баштовани сматрају коров највећим непријатељем врта.

МАНИПУЛИШУ ЉУДИМА И НЕ ГОВОРЕ ШТА МИСЛЕ: Ова 4 знака хороскопа важе за најзлобније

РЕКЛИ су вам да сте ви криви. Убиједили су вас у то полако и стрпљиво, све док нисте почели да сумњате у себе. А онда сте схватили да имате посла са људима који дјелују њежно, али су изнутра без срца и душе.