KO NE BI TREBAO DA POSTI? Evo ko bi trebao da se posavjetuje sa ljekarom

Foto: Peksel

Benefiti posta

Iako se pozitivni efekti posta vide nakon nekoliko sedmica posta, ipak se često može čuti da se ljudi u postu ugoje te se povećaju razine trigliceride i holesterola u organizmu. Razlog tome može biti jer se često ne stigne pripremiti hrana unaprijed, pa onda ljudi svrate u pekaru i tako unose trans – masti i nezasićene masne kiseline, koje se nagomilavaju na krvne sudove.

No, ukoliko se osobe koje poste pridržavaju pravilnog režima ishrane, i to: ujutru žitarice, popodne povrće i voće kao užina, te npr. humus u toku dana, rezultat je vidljiv poslije nekog vremena.

Kako post utiče na zdravlje?

Vaskršnji post, kao i svaki drugi post, podrazumijeva ne samo fizičko uzdržavanje od određene hrane, već i duhovno odricanje od grešnih misli.

Prije početka posta, za sve one koji imaju zdravstvenih problema, važno je da se pripreme te konsultuju sa ljekarom oko toga šta smiju jesti, te na koji način da poste.

Naime, kako kažu ljekari, promjene u načinu ishrane mogu izazvati zdravstvene probleme, a posebno u digestivnom traktu, jer namirnice bogate biljnim vlaknima, koje se obično konzumiraju za vrijeme posta, mogu izazvati probleme sa varenjem ili upalu želudačne sluznice ukoliko nisu termički obrađene.

Takođe, prekomjerna konzumacija masne hrane može izazvati probleme sa pankreasom, posebno nakon posta, kada se pređe na bogatu ishranu životinjskim proizvodima.

Nutricionisti navode da post može uticati na zdravlje teških hroničnih bolesnika ili dijabetičara, i to na insulin, a većina sveštenika preporučuje da đeca i trudnice ne praktikuju stroge oblike posta.

Naravno, post može pomoći u detoksikaciji organizma, no i na manjak unosa minerala, poput kalcijuma, koji se najbolje apsorbuje iz mliječnih proizvoda. Zbog toga je potreban unos suplemenata vitamina D, kalcijuma i vitamina C tokom posta, te izbalansiran jelovnik koji obuhvata žitarice za doručak, voće za užinu i obrok na bazi namirnica niskog glikemijskog indeksa za ručak.

Savjetuje se i izbjegavanje namirnice sa visokim glikemijskim indeksom koje mogu izazvati nagli skok šećera u krvi.

Inače, medicinari savjetuju da ne bi trebali postiti pacijenti koji imaju dijabetes, kardiovaskularni pacijenti te pacijenti koji imaju insuficijenciju bubrega.

Šta jesti?

Savjetuje se da potražite mišljenje ljekara kako bi ishrana bila izbalansirana, naročito kod pacijenata sa insuficijencijom bubrega.

Zato bi trebalo, prema riječima nutricionista, unaprijed pripremiti obroke za tri – četiri dana, i to izbalansirane. Preporučuju se unos žitarica od punog zrna, sjeme bundeve i lana, te izbalansirano povrće, a trebalo bi izbjegavati kuvanje graška i šargarepe. Ovaj post je jako strog jer se posti na vodi, a glad nastaje jer su ljudi naučili na masti i proteine, a s obzirom na to da oni drže sitost.

Zbog toga je, kako savjetuju nutricinisti, važno napraviti humus, biljni protein, koji možete začiniti bijelim lukom, orašastim plodovima, te maslinovim uljem.

(Nezavisne)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

PAR NAKON 17 GODINA ČEKA BLIZANCE: Emotivna ispovijest Silvije Nedeljković i Saše Stamenkovića o borbi za potomstvo

POSLIJE gotovo dvije decenije ljubavi, podrške i zajedničke borbe za potomstvo, nekadašnja pjevačica Silvija Nedeljković i bivši golman Saša Stamenković imaju razlog za najveću životnu radost - uskoro će postati roditelji blizanaca.

SUTRA CRVENO SLOVO: Slave se Ćirilo i Metodije

SRPSKA pravoslavna crkva /SPC/ sutra proslavlja Svetu braću Ćirila i Metodija, koji su širili hrišćansku vjeru i pismenost među Slovenima.

ŠTRUDLA SA ORASIMA: Starinska poslastica koju svi vole

DANAS vam donosimo recept za mirisnu, mekanu i bogatu orahnjaču koja će vas osvojiti već na prvi zalogaj! Savršena uz kafu, čaj ili kao slatko uživanje za cijelu porodicu.

PRIPAZITE NA OVA MJESTA: Zmije se često zavuku u ove dijelove kuće

DOALZAK toplijih dana povećava mogućnost da se zmije pojave u dvorištima, podrumima, garažama, ali ponekad i unutar kuće. Stručnjaci ističu da ovi gmizavci uglavnom ne traže kontakt sa ljudima, već mjesta koja su topla, mračna i zaklonjena.

VELIKO SLAVLJE STIŽE ZA 3 ZNAKA HOROSKOPA: Od 26. maja čeka ih prekretnica u životu

VELIKO slavlje stiže za tri znaka Zodijaka jer Jupiter u Raku otvara vrata kakva nisu vidjeli godinama.

FIT LEDENE KOCKE: Slatkiš koji topi kilograme

SVI znamo koliko šećera ide u prave ledene kocke i da jedan komad ima preko 350 kalorija. Zato su ove fit ledene kocke spas ako vam se jede slatko, a pazite na liniju. Zadržale su savršen kremasti ukus i čokoladni preliv, ali nemaju beli šećer.

PRIZOR KOJI TOPI SRCA: Prija sa djecom šeta na pijaci (FOTO)

PJEVAČICA Aleksandra Prijović objavila je na Instagramu fotografiju djece, dok su zajedno šetali na pijaci.

VJERNICI SLAVE SVETOG APOSTOLA SIMONA ZILOTA: Ovo je molitva za oprost grijehova

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas slave Svetog apostola Simona Zilota

PRVA IZJAVA SLOBE VASIĆ: Evo šta je poručio kada je izašao iz ustanove „Laza Lazarević“

SLOBA Vasić je danas izašao iz bolnice u kojoj je proveo šest dana.

SLOBA VASIĆ DANAS IZLAZI IZ USTANOVE „LAZA LAZAREVIĆ“: Supruga došla po njega, pa otkrila kako se on sada osjeća

JELENA Vasić otkrila je nove detalje o zdravstvenom stanju pevača.