KO NE BI TREBAO DA POSTI? Evo ko bi trebao da se posavjetuje sa ljekarom

Foto: Peksel

Benefiti posta

Iako se pozitivni efekti posta vide nakon nekoliko sedmica posta, ipak se često može čuti da se ljudi u postu ugoje te se povećaju razine trigliceride i holesterola u organizmu. Razlog tome može biti jer se često ne stigne pripremiti hrana unaprijed, pa onda ljudi svrate u pekaru i tako unose trans – masti i nezasićene masne kiseline, koje se nagomilavaju na krvne sudove.

No, ukoliko se osobe koje poste pridržavaju pravilnog režima ishrane, i to: ujutru žitarice, popodne povrće i voće kao užina, te npr. humus u toku dana, rezultat je vidljiv poslije nekog vremena.

Kako post utiče na zdravlje?

Vaskršnji post, kao i svaki drugi post, podrazumijeva ne samo fizičko uzdržavanje od određene hrane, već i duhovno odricanje od grešnih misli.

Prije početka posta, za sve one koji imaju zdravstvenih problema, važno je da se pripreme te konsultuju sa ljekarom oko toga šta smiju jesti, te na koji način da poste.

Naime, kako kažu ljekari, promjene u načinu ishrane mogu izazvati zdravstvene probleme, a posebno u digestivnom traktu, jer namirnice bogate biljnim vlaknima, koje se obično konzumiraju za vrijeme posta, mogu izazvati probleme sa varenjem ili upalu želudačne sluznice ukoliko nisu termički obrađene.

Takođe, prekomjerna konzumacija masne hrane može izazvati probleme sa pankreasom, posebno nakon posta, kada se pređe na bogatu ishranu životinjskim proizvodima.

Nutricionisti navode da post može uticati na zdravlje teških hroničnih bolesnika ili dijabetičara, i to na insulin, a većina sveštenika preporučuje da đeca i trudnice ne praktikuju stroge oblike posta.

Naravno, post može pomoći u detoksikaciji organizma, no i na manjak unosa minerala, poput kalcijuma, koji se najbolje apsorbuje iz mliječnih proizvoda. Zbog toga je potreban unos suplemenata vitamina D, kalcijuma i vitamina C tokom posta, te izbalansiran jelovnik koji obuhvata žitarice za doručak, voće za užinu i obrok na bazi namirnica niskog glikemijskog indeksa za ručak.

Savjetuje se i izbjegavanje namirnice sa visokim glikemijskim indeksom koje mogu izazvati nagli skok šećera u krvi.

Inače, medicinari savjetuju da ne bi trebali postiti pacijenti koji imaju dijabetes, kardiovaskularni pacijenti te pacijenti koji imaju insuficijenciju bubrega.

Šta jesti?

Savjetuje se da potražite mišljenje ljekara kako bi ishrana bila izbalansirana, naročito kod pacijenata sa insuficijencijom bubrega.

Zato bi trebalo, prema riječima nutricionista, unaprijed pripremiti obroke za tri – četiri dana, i to izbalansirane. Preporučuju se unos žitarica od punog zrna, sjeme bundeve i lana, te izbalansirano povrće, a trebalo bi izbjegavati kuvanje graška i šargarepe. Ovaj post je jako strog jer se posti na vodi, a glad nastaje jer su ljudi naučili na masti i proteine, a s obzirom na to da oni drže sitost.

Zbog toga je, kako savjetuju nutricinisti, važno napraviti humus, biljni protein, koji možete začiniti bijelim lukom, orašastim plodovima, te maslinovim uljem.

(Nezavisne)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

ZAPEČENE PAPRIKE PUNJENE KROMPIROM: Idealno jelo za cijelu porodicu

PORED tikvica i krompira, paprike su povrće koje tokom ljeta najčešće završava u našim šerpama.

POKAZAO KAKO VJEŽBA SA SINOM: Nikola Rokvić se pohvalio savršenim izgledom (FOTO)

PJEVAČ Nikola Rokvić (41) u petoj deceniji života izgleda nikad bolje. Svojevremeno je kuburuo sa viškom kilograma, a onda je presjekao, promijenio navike, a rezultati su više, nego vidljivi.

ŠTA SE DEŠAVA SA NOVCEM NA RAČUNU AKO VLASNIK PREMINE? Mnogi ne znaju ovo pravilo

NOVAC koji se nalazi na bankovnom računu preminule osobe ulazi u ostavinsku masu i dijeli se u skladu sa zakonom ili testamentom.

„OVAJ OSJEĆAJ JE NEZAMJENJIV“: Porodila se Edita Aradinović i na svijet donijela kćerkicu (FOTO)

POPULARNA pjevačica Edita Aradinović porodila se u Narodnom frontu i na svijet donijela djevojčicu kojoj je dala ime Zoia. Novopečena mama se ovog jutra oglasila izuzetno emotivnom porukom.

DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 23. JUL: Ko ima priliku za zaradu, a ko pravi megalomanske planove?

SAZNAJTE šta vas u četvrtak, 23. jula, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

DANAS SLAVIMO VELIKE SVETITELJE: Za mir u kući obavezno uradite ovu stvar

SRPSKA pravoslavna crkva (SPC) i njeni vjernici 23. jula obilježavaju praznik posvećen Svetih 45 mučenika iz Nikopolja, koji su postradali zbog svoje hrišćanske vjere, kao i Prepodobnom Antoniju Pečerskom, jednom od najznačajnijih monaških svetitelja pravoslavlja i osnivaču čuvene Kijevo-pečerske lavre.

USKORO POČINJE NAJSTROŽI POST: Veliki praznik ove godine donosi jedno posebno pravilo

ZA pravoslavne vjernike uskoro počinje Gospojinski post, koji traje od 14. do 27. avgusta. Ovaj post je priprema za jedan od najznačajnijih praznika posvećenih Presvetoj Bogorodici, Veliku Gospojinu.

SLATKA PICA KOJA OSVAJA INTERNET: Gotova za 10 minuta

AKO volite brze poslastice koje izgledaju efektno, a prave se od sastojaka koje već imate u kuhinji, slatka pica je pravi izbor.

PITA SA SPANAĆEM I SIROM: Brz i ukusan obrok (RECEPT)

AKO ste u potrazi za jednostavnim, hranljivim i ukusnim obrokom, ova pita sa spanaćem, sirom i kornfleksom je pravi izbor. Hrskava spolja, sočna iznutra i bez klasičnih kora, idealna je za doručak, večeru ili lagani ručak.

VJERNICI SLAVE SVETOG PANKRATIJA: Sa krstom u ruci spasio je cijeli grad, obavezno mu se pomolite

SRPSKA pravoslavna crkva (SPC) danas slavi i obilježava svetog sveštenomučenika Pankratija, episkopa tavromenijskog. Sveti Pankratije je sa krstom u ruci zaštitio grad.