KO NE BI TREBAO DA POSTI? Evo ko bi trebao da se posavjetuje sa ljekarom
Benefiti posta
Iako se pozitivni efekti posta vide nakon nekoliko sedmica posta, ipak se često može čuti da se ljudi u postu ugoje te se povećaju razine trigliceride i holesterola u organizmu. Razlog tome može biti jer se često ne stigne pripremiti hrana unaprijed, pa onda ljudi svrate u pekaru i tako unose trans – masti i nezasićene masne kiseline, koje se nagomilavaju na krvne sudove.
No, ukoliko se osobe koje poste pridržavaju pravilnog režima ishrane, i to: ujutru žitarice, popodne povrće i voće kao užina, te npr. humus u toku dana, rezultat je vidljiv poslije nekog vremena.
Kako post utiče na zdravlje?
Vaskršnji post, kao i svaki drugi post, podrazumijeva ne samo fizičko uzdržavanje od određene hrane, već i duhovno odricanje od grešnih misli.
Prije početka posta, za sve one koji imaju zdravstvenih problema, važno je da se pripreme te konsultuju sa ljekarom oko toga šta smiju jesti, te na koji način da poste.
Naime, kako kažu ljekari, promjene u načinu ishrane mogu izazvati zdravstvene probleme, a posebno u digestivnom traktu, jer namirnice bogate biljnim vlaknima, koje se obično konzumiraju za vrijeme posta, mogu izazvati probleme sa varenjem ili upalu želudačne sluznice ukoliko nisu termički obrađene.
Takođe, prekomjerna konzumacija masne hrane može izazvati probleme sa pankreasom, posebno nakon posta, kada se pređe na bogatu ishranu životinjskim proizvodima.
Nutricionisti navode da post može uticati na zdravlje teških hroničnih bolesnika ili dijabetičara, i to na insulin, a većina sveštenika preporučuje da đeca i trudnice ne praktikuju stroge oblike posta.
Naravno, post može pomoći u detoksikaciji organizma, no i na manjak unosa minerala, poput kalcijuma, koji se najbolje apsorbuje iz mliječnih proizvoda. Zbog toga je potreban unos suplemenata vitamina D, kalcijuma i vitamina C tokom posta, te izbalansiran jelovnik koji obuhvata žitarice za doručak, voće za užinu i obrok na bazi namirnica niskog glikemijskog indeksa za ručak.
Savjetuje se i izbjegavanje namirnice sa visokim glikemijskim indeksom koje mogu izazvati nagli skok šećera u krvi.
Inače, medicinari savjetuju da ne bi trebali postiti pacijenti koji imaju dijabetes, kardiovaskularni pacijenti te pacijenti koji imaju insuficijenciju bubrega.
Šta jesti?
Savjetuje se da potražite mišljenje ljekara kako bi ishrana bila izbalansirana, naročito kod pacijenata sa insuficijencijom bubrega.
Zato bi trebalo, prema riječima nutricionista, unaprijed pripremiti obroke za tri – četiri dana, i to izbalansirane. Preporučuju se unos žitarica od punog zrna, sjeme bundeve i lana, te izbalansirano povrće, a trebalo bi izbjegavati kuvanje graška i šargarepe. Ovaj post je jako strog jer se posti na vodi, a glad nastaje jer su ljudi naučili na masti i proteine, a s obzirom na to da oni drže sitost.
Zbog toga je, kako savjetuju nutricinisti, važno napraviti humus, biljni protein, koji možete začiniti bijelim lukom, orašastim plodovima, te maslinovim uljem.
(Nezavisne)
- Tagovi
- vaskrs
- vaskršnji post
- post
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
„NE ŽIVIM OD PISANJA, JA SAM SPONZORUŠA“ Vedrana Rudan šokirala sve izjavom
KNJIŽEVNICA Vedrana Rudan jedna je od osoba sa Balkana, koja u svojim javnim nastupima ruši svaki tabu, a njene izjave često izazovu haos na mrežama.
DANAS JE VELIKI PETAK, NAJTUŽNIJI DAN U HRIŠĆANSTVU: Brojni običaji kod Srba, ovo nikako ne smijete raditi
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici širom sveta danas obiljaežavaju Veliki petak - najtužniji dan u pravoslavlju
„PUNO TUGE, PUNO BOLI“: Sahranjena lijepa Kristina (25) iz Lebana koja je stradala u Švajcarskoj
KRISTINA Milenković (25) iz Lebana sahranjena je u subotu 27. aprila u svom rodnom mjestu nakon što je tragično preminula 15. aprila u Švajcarskoj.
RAZVOD IZAZVAO REAKCIJE I KOD ESTRADNJAKA: „Rodila mu je djecu, normalno je da joj kupuje i troši pare na nju“
RAZVOD Meline i Harisa Džinovića napravio je pravu pometnju, a sada je svoj sud o toj temi dao i pjevač iz Granda koji je svojvremeno sarađivao sa Džinovićem.
NUMEROLOZI OTKRIVAJU: Ljudi koji su rođeni na sljedeće datume će postići velike stvari
NUMEROLOGIJA je drevna praksa koja proučava simboliku brojeva i njihov uticaj na svakodnevni život. Ovom vrstom proricanja ljudi se bave od drevnih vremena, a zastupljena je među gotovo svima narodima i u raznim civilizacijama.
SUTRA JE VELIKI PETAK: Dan je obilježen crvenim slovom, a ove običaje bi svi vjernici trebalo da ispoštuju
PRAVOSLAVNA crkva i njeni vjernici obilježavaju sutra Veliki petak, dan kada je na Golgoti raspet Isus Hrist
OTJERAJTE ZMIJE IZ DVORIŠTA: Ne podnose mirise ovih biljaka
S dolaskom toplog i lijepog vremena dolazi i povećana opasnost od ugriza zmija.
OVO MORATE POKUŠATI U SVOJOJ BAŠTI: Dva sastojka pomoću kojih će biljke paradajza ubrzano rasti
JESTE li znali da jednostavnom upotrebom taloga kafe i ljuski jajeta u rupi za sadnju vaših biljaka paradajza, možete pomoći svom mladom paradajzu da brzo i zdravo raste – i pripremiti pozornicu za vaš najbolji urod ikada?
RASTJERUJE KOMARCE: Biljka svetog imena mora se naći u vašem domu
PORED toga što svojim mirisom rastjeruje komarce, ova biljka je veoma jednostavna za gajenje.
11:40 STEVANDIĆ: BiH je na stranputici, može da ode u provaliju ili da se vrati na normalan put
PREDSJEDNIK Narodne skupštine Republike Srpske Nenad Stevandić izjavio je da je BiH na stranputici koja ima dvije varijante – da ode u provaliju ili da se vrati na normalan put.
16:06 GRAD VELIČINE ORAHA UPALIO ALARME NA AUTOMOBILIMA: Snažno nevrijeme pogodilo Prnjavor, zabijelile se zelene površine (FOTO)
JAKA kiša praćena gradom zahvatila je ovog popodneva Prnjavor.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
1 „NIŠTA NE ISKLJUČUJEM“ Makron: Ako ruska vojska probije liniju fronta, a Kijev nas pozove…
DA ruska vojska vojska probije liniju fronta i, da nas Kijev pozove, Francuska bi razmislila o slanju trupa u Ukrajinu, rekao je francuski predsjednik Emanuel Makron u intervjuu za Ekonomist.
0 ZAPOŠLJAVAO RADNIKE IZ BiH NA CRNO: Osuđen biznismen (37) u Švajcarskoj
SUD u švajcarskom Roršahu potvrdio je danas osuđujuću presudu za biznismena (37) porijeklom iz BiH, koji je rođen u Švajcarskoj.
Komentari (0)