БРЗО ДО ВЕЛИКИХ МИШИЋА: Ово је план тренинга и исхране Супермена

Фото: ЕПА

За то је тренирао шест мјесеци, што је описао као неподношљиво и исцрпљујуће. Истовремено, додаје да је достигао своје нове границе о којима раније није ни слутио. Његову сјајну форму можете видјети и у Нетфликс серији Вичер.

Тренинг

План тренинга Супермена састојао се од комбинације тренинга снаге, олимпијског дизања тегова, функционалних вјежби и кардио тренинга. Конкретно, Кавилов тренинг је садржао, на примјер, класичне и бугарске чучњеве, мртво дизање, згибове или вјежбе са  кетлбелом. Припрема за улогу Супермена захтијевала је тренинг 4 до 5 дана у недјељи по око 2,5 сата сваког дана. Британски глумац навикао је да мијења своје тренинге према филмским задацима. На примјер, док је тренирао за улогу Вичера, тренирао је два пута дневно.

Почео је са јутарњим 20-минутним кардио тренингом прије доручка са откуцајима срца од 125 – 135 откуцаја у минути, како би развио своју аеробну издржљивост и укупну кондицију. Увече је имао редовне тренинге снаге, фокусиране углавном на функционалне вјежбе као што су са кетлбелом или олимпијско дизање тегова. Као резултат тога, свеобухватно је тренирао све мишићне групе. Иако челични човјек има заиста мишићаво тијело, његов тренинг није фокусиран на велике тежине. Умјесто тога, он ради пуно понављања са мањим теговима, што заиста пумпа мишиће и врши довољан притисак на њих. Форма Хенрија Кавила је такође доказ да је за раст мишића неопходно вјежбати близу својих граница.

Исхрана

Суперменова дијета укључује пуно пилетине и одреска. Већина извора каже да је Хенри Кавил уносио око 5.000 калорија дневно припремајући се за улогу Супермена. Није ни чудо, Кавил је тип грађен као планина. Још једна битна чињеница је да његова исхрана тежи да буде прилагођена ономе што покушава да постигне и за коју улогу се тренутно спрема. Ујутро је почињао са протеином помијешаним са овсеним пахуљицама и боровницама. Ово је био само први дио његовог доручка, који је допуњен омлетом са шунком и говедином.

Након тренинга, обично је пио протеински шејк који се састојао од кокосовог млијека, путера од кикирикија, малтодекстрина и протеина. Коначно је добио свој први пуни оброк око два сата касније. Заиста воли пилетину у комбинацији са бијелим пиринчем и кари сосом. Осим тога, воли слатки кромпир, који комбинује са говедином и обично га има као четврти оброк. Ипак, додаје да не би имао времена да припрема оброке са својом рутином, па се за то најчешће брине професионални кувар. Дан се завршава протеинским шејком прије спавања. Он сматра да је шејк неопходна допуна његовој исхрани. Међутим, он такође често користи стимуланс прије тренинга када путује. Обично устаје у зору или чак раније, ради цио дан и иде касно на спавање. Дакле, умор је свакако фактор, а суплеметни прије тренинга, према његовим ријечима, држе га будним, добро расположеним и пумпају му мишиће.

(АТВ)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ИЗ СВАКЕ НЕВОЉЕ ИЗЛАЗЕ УЗДИГНУТЕ ГЛАВЕ: 3 знака Зодијака ништа не може да сломи

НАЈЈАЧА психа није ствар среће, већ карактера. Три знака Зодијака излазе из сваке невоље уздигнуте главе, а ево и зашто.

„ЉУДИ СУ СУРОВИ“: Мајка Едите и Инди о њиховом сукобу

МАЈКА Флорија Арадиновић изјавила је да породични проблеми трају дуго.

ПРИЈА КРСТИЛА ЋЕРКУ: Кум мале Арије Ацо Пејовић (ФОТО)

АЛЕКСАНДРА Пријовић и Филип Живојиновић данас прослављају први рођендан ћерке Арије, а одлучили су и да у кругу најближих крсте насљедницу.

ВЕНДИ И ЕРА ПЈЕВАЛИ НА РИНГИШПИЛУ: Незаборавно весеље у Врњачкој Бањи

ВЕНДИ и Ера Ојданић одушевили су публику пјевањем на рингишпилу у Врњачкој Бањи, стварајући незаборавну атмосферу на приватном слављу.

ОВО МОРАТЕ ПРОБАТИ: Колач са шљивама и кремом од ванилије (РЕЦЕПТ)

ОВАЈ рецепт инспирисан је њемачком кухињом, а посебну пажњу привлачи комбинација киселкастих шљива и њежног ванил крема.

СПЦ ОБИЉЕЖАВА СВЕТОГ АПОСТОЛА ТАДЕЈА: Отиђите у цркву и помолите се за своје најближње

СРПСКА православна црква и њени вјерници данас славе Светог апостола Тадеја.

ИЗГОВОРИТЕ ОВУ МОЛИТВУ ЗА ИСПУЊЕЊЕ ЖЕЉЕ: Сутра се помолите Светом Тадеју

СРПСКА православна црква и вјерници 3. септембра славе Светог апостола Тадеја, једног од Христових ученика и проповедника хришћанске вјере.

КАРЛЕУША ШОКИРАЛА ИЗЈАВАМА: „Од мушкараца ми више ништа не треба“

ПЈЕВАЧИЦА Јелена Карлеуша била је гошћа емисије “150 минута”, ТВ Прва, гдје је причала о разним темама. Ипак, многе је заинтересовао њен став о мушкарцима.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ЧЕТВРТАК, 3. СЕПТЕМБАР: Близанци радо виђени у друштву, Лав рјешава финансијска питања

САЗНАЈТЕ шта вас у четвртак, 3. септембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ПРИТИСАК НЕ РАСТЕ САМО ЗБОГ СОЛИ: Љекари упозоравају на 5 свакодневних лоших навика

ВИСОК крвни притисак веома је често стање које може повећати ризик од озбиљних здравствених проблема, укључујући срчани и мождани удар.