БРЗО ДО ВЕЛИКИХ МИШИЋА: Ово је план тренинга и исхране Супермена

Новости14.03.24 у 16:23

ГЛАВНИ доказ одличне форме Хенрија Кевила је чињеница да је изабран за улогу Супермена, што му је савршено пристајало.

Фото: ЕПА

За то је тренирао шест мјесеци, што је описао као неподношљиво и исцрпљујуће. Истовремено, додаје да је достигао своје нове границе о којима раније није ни слутио. Његову сјајну форму можете видјети и у Нетфликс серији Вичер.

Тренинг

План тренинга Супермена састојао се од комбинације тренинга снаге, олимпијског дизања тегова, функционалних вјежби и кардио тренинга. Конкретно, Кавилов тренинг је садржао, на примјер, класичне и бугарске чучњеве, мртво дизање, згибове или вјежбе са кетлбелом. Припрема за улогу Супермена захтијевала је тренинг 4 до 5 дана у недјељи по око 2,5 сата сваког дана. Британски глумац навикао је да мијења своје тренинге према филмским задацима. На примјер, док је тренирао за улогу Вичера, тренирао је два пута дневно.

Почео је са јутарњим 20-минутним кардио тренингом прије доручка са откуцајима срца од 125 – 135 откуцаја у минути, како би развио своју аеробну издржљивост и укупну кондицију. Увече је имао редовне тренинге снаге, фокусиране углавном на функционалне вјежбе као што су са кетлбелом или олимпијско дизање тегова. Као резултат тога, свеобухватно је тренирао све мишићне групе. Иако челични човјек има заиста мишићаво тијело, његов тренинг није фокусиран на велике тежине. Умјесто тога, он ради пуно понављања са мањим теговима, што заиста пумпа мишиће и врши довољан притисак на њих. Форма Хенрија Кавила је такође доказ да је за раст мишића неопходно вјежбати близу својих граница.

Исхрана

Суперменова дијета укључује пуно пилетине и одреска. Већина извора каже да је Хенри Кавил уносио око 5.000 калорија дневно припремајући се за улогу Супермена. Није ни чудо, Кавил је тип грађен као планина. Још једна битна чињеница је да његова исхрана тежи да буде прилагођена ономе што покушава да постигне и за коју улогу се тренутно спрема. Ујутро је почињао са протеином помијешаним са овсеним пахуљицама и боровницама. Ово је био само први дио његовог доручка, који је допуњен омлетом са шунком и говедином.

Након тренинга, обично је пио протеински шејк који се састојао од кокосовог млијека, путера од кикирикија, малтодекстрина и протеина. Коначно је добио свој први пуни оброк око два сата касније. Заиста воли пилетину у комбинацији са бијелим пиринчем и кари сосом. Осим тога, воли слатки кромпир, који комбинује са говедином и обично га има као четврти оброк. Ипак, додаје да не би имао времена да припрема оброке са својом рутином, па се за то најчешће брине професионални кувар. Дан се завршава протеинским шејком прије спавања. Он сматра да је шејк неопходна допуна његовој исхрани. Међутим, он такође често користи стимуланс прије тренинга када путује. Обично устаје у зору или чак раније, ради цио дан и иде касно на спавање. Дакле, умор је свакако фактор, а суплеметни прије тренинга, према његовим ријечима, држе га будним, добро расположеним и пумпају му мишиће.

(АТВ)

УПАЛА МИШИЋА ПОСЛИЈЕ ТРЕНИНГА: Ово су савјети како да ублажите бол без узимања лијекова

17:16 ∙ Забава ∙ 0

ПОКАЗАО КАКО ВЈЕЖБА СА СИНОМ: Никола Роквић се похвалио савршеним изгледом (ФОТО)

15:56 ∙ Забава ∙ 0

ТИГАР ПОКАЗАО МИШИЋЕ НА ПЛАЖИ: Дечко Јоване Јеремић запалио мреже (ФОТО)

21:45 ∙ Забава ∙ 0

ОВАКО НЕШТО ЈОШ НИЈЕ ВИЂЕНО! Новак Ђоковић играо тенис гдје никада прије није (ВИДЕО)

13:50 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Сатурн, планета трајности, у вашем знаку, образује сјајан аспект са Јупитером у кући креативности доносећи вам зараду и професионална признања, успјех у јавној дјелатности, умјетничком занимању, приватном, бизнису, спорту.

Бик

Јупитер, планета благостања, у кући приватног живота, послије три деценије прави тригон са Сатурном доносећи вам добру прилику за куповину, продају или издавање некретнине или улагање у стамбени простор.

Близанци

Сатурн у кући планова и новца образује тригон са Јупитером у кући комуникација доносећи вам успјех и зараду преко краћег путовања, писања, утицајних пријатеља, уговора, политичког или друштвеног ангажмана.

Рак

Јупитер, планета просперитета, у кући новца, прави добар аспект са Сатурном, планетом амбиције и дисциплине, у кући каријере, доносећи вам напредовања на послу и прилике за увећање прихода.

Лав

Јупитер, планета благостања, у вашем знаку образује сјајан аспект са Сатурном у деветој кући, доносећи вам успјех и добитке преко путовања, образовања, прекоокеанских или дужих путовања, рјешавања правних питања.

Дјевица

Сатурн, који управља вашом креативношћу, у кући новца прави тригон са Јупитером у 12. кући, доносећи вам успјех преко умјетности, медицине, фармације, научног истраживања, контаката са странцима из прекоокеанских земаља.

Вага

Јупитер у кући планова и новца, образује сјајан аспект са ретроградним Сатурном у кући брака и партнерства, доносећи вам успјех преко неког дугорочног пројекта. Могућ је такође повратак бишег партнера у ваш живот.

Шкорпија

Сатурн у кући посла и здравља, прави тригон са Јупитером у кући каријере, што вам доноси могућност за пословни успјех и напредовање али може такође да интензивира неке старе, хроничне, здравствене тегобе.

Стријелац

Ваш владалац Јупитер, у деветој кући, образује сјајан аспект са Сатурном у кући креативности доносећи вам новац и успјех у нечему што већ дуже вријеме желите да завршите, успјех преко путовања, образовања, правних питања.

Јарац

Ваш владалац Сатурн, који управља и вашим послом, образује тригон са Јупитером, планетом благостања, у кући новца, доносећи вам увећање зараде преко самосталне дјелатности или преко куповине, продаје или издавања некретнина.

Водолија

Ваш владалац Сатурн, у кући комуникација, прави тригон са Јупитером, који управља вашим друштвеним животом и финансијама, доносећи вам већу зараду, контакте са утицајним особама, успех преко краћег путовања или новог уговора.

Рибе

Ваш владалац Јупитер, који управља и вашом каријером, у кући посла, прави тригон са Сатурном у кући новца, доносећи вам зараду и напредовање на послу. Могуће интензивирање неких старих здравствених тегоба.

Horoskop