DA LI STE ZNALI? Zašto bi trebalo jesti suve šljive svaki dan

Novosti10.02.24 u 18:54

SUVE šljive su, bez sumnje, najbolje od sušenog voća. Za razliku od svježih, suve šljive mogu stajati u ostavi oko šest mjeseci. Kada se čuvaju u frižideru, u zatvorenoj posudi, ostaju jestive do godinu dana.

Foto: Shutterstock

U sastavu suvih šljiva nalazi se koncentrirani sorbotol i vlakna, što im pruža veći laksativni efekt od svježih šljiva. Kako svježe, tako i ove suve šljive predstavljaju pravu malu riznicu kalijuma, vlakana, vitamina K, dok se u tragovima može naći magnezijum i gvožđe.

U bilo kom obliku šljiva je nevjerovatno bogata jedinstvenim fitonutrijentima, neohlorogenskom i hlorogenskom kiselinom. Te supstance su klasifikovane kao fenoli, a njihova uloga antioksidanata potvrđena je u više naučnih istraživanja. Od izuzetnog značaja je sposobnost sveže i suve šljive da se gvožđe u organizmu bolje iskoristi, a što se dovodi u vezu sa vitaminom Ce u plodovima tog voća, prenosi najžena.

Konzumiranje četiri do pet suvih šljiva daje vam oko 280 mg kalijuma ili oko 12 odsto dnevnog preporučenog unosa. Ima više potencijalnih zdravstvenih dobrobiti jedenja suvih šljiva.

Jedan od najstarijih kineskih lijekova napravljen je upravo od suve (dimljene) šljive i nosi naziv ubai. Ovaj lijek ublažava simptome mučnine, groznice i kašlja.

Na vrhu liste od 24 vrste voća antioksidante moći nalazi se svježa šljiva, dok je suva šljiva daleko ispred suvih smokvi, urmi, grožđa, kajsija, i to sa dva puta većom antioksidantom snagom.

Suve šljive su dobar izvor netopivih i topivih vlakana. Netopiva vlakna pomažu u održavanju redovne stolice, dok topiva vlakna pomažu u umjerenoj probavi i apsorpciji hranjivih materija iz hrane. Suve šljive takođe sadrže sorbitol i hlorogensku kiselinu, koji mogu povećati učestalost stolice.

Antioksidansi i protivupalna svojstva suvih šljiva mogu spriječiti gubitak koštane mase i pomoći u održavanju zdrave gustoće i formiranja kostiju, prema kliničkim studijama. Veće količine vitamina K u suvim šljivama takođe pomažu u poboljšanju zdravlja kostiju.

Samo tri do četiri suve šljive dnevno mogu pomoći da neutrališete ćelije štetnih slobodnih radikala koji (negativno) utiču na pamćenje.

Istraživanja su pokazala da su flavonoidi prisutni u šljivama djelotvorni kod zaštite od dobnog kognitivnog oštećenja. Redovno konzumiranje šljiva takođe pomaže u sprečavanju starosnih neurodegenerativnih poremećaja kao što su Alchajmerova i Parkinsonova bolest.

Suve šljive mogu pomoći u snižavanju nivoa glukoze u krvi i LDL holesterola (“lošeg holesterola”), istovremeno štiteći vaše ćelije od oštećenja koja mogu dovesti do bolesti.

Kada jesti suve šljive

Jedenje suvih šljiva ujutro odličan je način da iskoristite dobrobiti antioksidansa za početak dana. To može pomoći u redovnom pražnjenju crijeva i spriječiti zatvor.

Osim toga, prirodni podsticaj energije iz suvih šljiva može vam pomoći da imate produktivnije i energičnije jutro. možda nije najbolje vrijeme za ublažavanje zatvora.

Laksativni efekat suvih šljiva može proći za nekoliko sati, a njihova konzumacija prije spavanja može izazvati nelagodu i poremećen san.

Stoga je najbolje jesti suve šljive ranije tokom dana i ostavlja dovoljno vremena za laksativni učinak prije spavanja.

(Glas Srpske)

BOKSER U TOP FORMI: Veljko Ražnatović se pohvalio najnovijim rezultatima

18:26 ∙ Zabava ∙ 0

POVEĆAVAJU HORMON SREĆE: Ovih pet namirnica su najzdraviji izbor

15:07 ∙ Zabava ∙ 0

STRUČNJACI OBJASNILI: Evo zašto nije dobro kasno večerati

18:33 ∙ Zabava ∙ 0

POSLUŠAJTE OVE SAVJETE: Pogledajte kako je Luna Đogani liniju dovela do savršenstva (FOTO)

15:52 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Ostali gradovi

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ovan

Merkur, planeta komunikacije, u kući privatnog života pravi trigon sa severnim Mjesečevim čvorom u kući podsvijesti što doprinosi boljoj komunikaciji s mlađim članovima porodice. Promijenite način ishrane.

Bik

Trigon između Merkura u kući biznisa i sjevernog Mjesečevog čvora u kući novca, planova i društvenog života, donosi vam potpisivanja ugovora o isplativom poslu, uvećanje prihoda preko internet-trgovine ili marketinga.

Blizanci

Vaš vladalac Merkur, planeta komunikacija i biznisa, u kući novca, pravi trigon sa severnim Mjesečevim čvorom u kući karijere donoseći vam finansijski uspjeh i napredovanje u karijeri. Nesanica.

Rak

Merkur u vašoj astrooškoj kući ličnosti obrazuje trigon sa sjevernim Mjesečevim čvorom u devetoj kući donoseći vam lični i uspjeh u visokom obrazovanju, rješavanju pravnih pitanja ili prekookeansko putovanje.

Lav

Djevica

Vaš vladalac Merkur u kući društvenog života, obrazuje trigon sa sjevernim Mjesečevim čvorom u kući partnerskih odnosa, što slobodnim Djevicama donosi poznanstvo s nekim koje može da preraste u ljubav. Nesanica.

Vaga

Trigon između Merkura u kući karijere i sjevernog Mjesečevog čvora u kući posla, donosi vam napredovanje na poslu, ali i prilike za uspjeh u visokom obrazovanju, rješavanju pravnih pitanja. Podložnost infekcijama.

Škorpija

Sjeverni Mjesečev čvor u kući ljubavi i krreativnosti pravi trigon sa Merkurom u devetoj kući donoseći vam uspjeh u privatnom biznisu, javnoj djelatnosti, visokom obrazovanju i u inostranstvu. Zadržavanje vode u tijelu.

Strijelac

Merkur u kući novca gdje se već nalazi vaš vladalac Jupiter, pravi trigon sa sjevernim Mjesečevim čvorom u kući privatnog života, donoseći vam šansu za nasleđivanje, adaptaciju ili kupovinu nekretnine. Potreban vam je predah.

Jarac

Trigon između Merkura u kući partnerskih odnosa i severnog Mjesečevog čvora u kući biznisa, donosi vam potpisivanje ugovora o isplativom poslu, kraće putovanje ili uspjeh na ispitu. Slobodni Jarčevi mogu da uđu u novu vezu.

Vodolija

Merkur, koji upravlja vašom kreativnošću i finansijama, u kući posla, pravi trigon sa sjevernim Mjesečevim čvorom u kući novca donoseći vam priliku za veću zaradu i mogućnost da monetizujete svoje ideje.

Ribe

Merkur, vladalac partnerskih odnosa i privatnog života, u kući ljubavi i kreativnosti, pravi trigon sa severnim Mjesečevim čvorom u vašem znaku donoseći vam novu uspjeh u privatnom biznisu, ljubav i veću šansu za proširenje porodice.

Horoskop