САГОРИТЕ МАСТИ УЗ ПОМОЋ ХОДАЊА: Овако ће имати више ефекта
![](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/09/setnja-hodanje-zdravlje.jpg)
Фото: Илустрација/Ансплеш
Предности ове вјежбе су бројне и тичу се и тијела и духа, а многи бирају ову конкретну јвежбу, углавном да би изгубили вишак масноће. Ипак, постоје неки савјети који ће вам помоћи да изгубите више килограма док ходате.
У наставку предлажемо 4 начина за повећање сагоријевања масти ходањем.
1. Убрзајте темпо
Када повећате брзину корака, сагоријевање калорија се повећава. Да бисте то постигли изаберите другу руту, ставите слушалице и пустите омиљену музику, да бисте добили додатно појачање. Напомена: У почетку лагано ходајте 5-10 минута, како бисте загријали тијело и избјегли повреде.
2. Ходање узбрдо
Шетња планинама, осим што ће вам разбистрити мисли и помоћи вам да се боље осјећате, идеалан је начин да изгубите више масти. Ако вам није лако да се попнете на планину са групом или пронађете брдску руту, онда вам предлажемо да заборавите лифт и вјежбате на степеницама. Друго рјешење је ходање на траци за трчање са благим нагибом узбрдо.
3. Став тела
Да би било која вежба била правилно изведена, морате се фокусирати на држање тијела. Када ходате, усредсредите се на трбушњаке и глутеусе. Такође, пазите да гледате право испред себе, како бисте брже ходали, а покрети ногу и руку били у правој линији.
4. Обратите пажњу на опрему
Као што је случај са многим физичким вјежбама, тако и у ходању, морате дати велики значај опреми, а посебно обући и одјећи коју ћете изабрати. Спортске ципеле треба да буду равне, удобне, лагане, са добрим ђоном, способне да апсорбују ударце. Ваша одјећа, с друге стране, мора да „дише“ како не би лако упијала зној. У супротном, болови у ногама и зној ће дјеловати негативно на вас и натјераће вас да што пре завршите са овом „вјежбом“.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ВРИЈЕДЕ МИЛИОНЕ ЕВРА: Бањалука дочекује више од 50 олдтамјера, неки стари више од сто година
ВИШЕ од 50 возила, од којих су нека ријетка и стара и више од сто година, биће изложена у петак, 28. јуна на Тргу Крајине у склопу познатог Међународног олдтајмер кабрио скупа.
УРНЕБЕСНИ ШОУ ДРАГАНА МАРИНКОВИЋА МАЦЕ: Кабаре “Два и по мушкарца“ 13. јула у Бањалуци
ДРАГАН МАРИНКОВИЋ МАЦА гостоваће у Бањалуци 13. јула са својим познатим кабареом "Два и по мушкарца" на Љетној позорници тврђаве Кастел.
УЖИВА У ЧАРИМА ДУБРОВНИКА: Фронтмен „Металике“ ухваћен на одмору (ФОТО)
ЏЕЈМС ХЕТФИЛД, пјевач и гитариста америчког метал састава "Металика", одмара у Дубровнику.
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СРИЈЕДУ 26. ЈУН: Лавови да се пазе расправе са партнером, Шкорпији потребан одмор
САЗНАЈТЕ шта вам доноси улазак Мјесеца у Рибе, шта вас у сриједу 26. јуна очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
ДАНАС ЈЕ СВЕТА МУЧЕНИЦА АКВИЛИНА: Након претрпљених мука учинила је чудо
СРПСКА ПРАВОСЛАВНА ЦРКВА данас слави свету мученицу Аквилину.
ВРТОГЛАВА ЦИФРА: Ево колико новца тражи Чола да пјева 45 минута на свадби
ЈЕДАН ПРЕДУЗЕТНИК из Србије позвао је Чолу као специјалног госта на свадбено славље.
НОВЧАНИ ХОРОСКОП ЗА ЈУЛ: Бику стиже велики терет, Дјевици ће све „падати с неба“…
МЈЕСЕЧНИ хороскоп за јул 2024. године доноси лепе вести за већину знакова Зодијака. Сазнајте шта очекује сваки знак хороскопа на пољу новца!
ЈЕДНОСТАВАН ТРИК: Механичар објаснио како да брзо расхладите аутомобил на врућинама (ВИДЕО)
АУТОМЕХАНИЧАР Нејтан на друштвеној мражи ТикТок открио је да једноставан маневар са вратима аутомобила може током врелих љетњих мјесеци да помогне у избацивању врућег ваздуга из возила.
„СЕСТРА МИ КУПУЈЕ ХАЉИНЕ КОД КИНЕЗА“: Рада Манојловић на мети критика због стајлинга
ПЈЕВАЧИЦА Рада Манојловић и њена породица окупили су све мјештане њеног родног мјеста Четереже како би присуствовали постављају споменика и обиљежавању празника.
НЕПРЕПОЗНАТЉИВ: Ево како данас изгледа робијаш Бубамара из „Породичног блага“ (ФОТО)
ГЛУМАЦ Љубиша Баровић се повукао након "Породичног блага", а данас би га мало ко препознао.
Коментари (0)
13:39 ВРИЈЕДЕ МИЛИОНЕ ЕВРА: Бањалука дочекује више од 50 олдтамјера, неки стари више од сто година
ВИШЕ од 50 возила, од којих су нека ријетка и стара и више од сто година, биће изложена у петак, 28. јуна на Тргу Крајине у склопу познатог Међународног олдтајмер кабрио скупа.
20:13 САМО ЛОНАЦ МОЖЕ БИТИ „БОСАНСКИ“: Бошњаци заказали конвенцију “Босна је наша – босанска”, Додик оштро реаговао
ТЗВ. АСОЦИЈАЦИЈЕ независних интелектуалаца “Круг 99” најавили су да ће одржати конвенцију под називом “Босна је наша – босанска”, која ће бити реакција на, како наводе, Свесрпски сабор који је недавно одржан у Београду.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 ВРИЈЕДЕ МИЛИОНЕ ЕВРА: Бањалука дочекује више од 50 олдтамјера, неки стари више од сто година
ВИШЕ од 50 возила, од којих су нека ријетка и стара и више од сто година, биће изложена у петак, 28. јуна на Тргу Крајине у склопу познатог Међународног олдтајмер кабрио скупа.
0 ЛОШЕ ПРОГНОЗЕ: Нагомилани губитак “Аеродрома” 7,32 милиона
АКУУЛИРАНИ ГУБИТАК “Аеродрома РС” на крају прошле године достигао је износ од 7,32 милиона марака, наведено је у ревизорском извјештају тог јавног предузећа који је урадила независна ревизорска кућа “Grant Thornton ”.