РЕЦЕПТ ЗА ДУЖИ ЖИВОТ: Ову лагану јутарњу рутину користе најсретнији и најдуговјечнији људи на свијету

Фото: Пекселс

Људи који живе у регијама Јапана, Костарике, Италије, Грчка и Калифорнија имају неке од најдужих животних вјекова и такођер су међу најсретнијим људима на планети, пише Сан.

Они су били предмет небројених истраживања, а научници су тражили рецепт како живјети сретно и дуго. Већина људи из “плавих зона” прати једноставне јутарње рутине које бисте могли започети и ви већ сутра.

Здраво доручкујте
Већина људи који живе у “плавим зонама” ужива у богатој и разноврсној медитеранској или биљној прехрани. Они уопштено једу више ћеловите хране, воћа и поврћа, а мање црвеног или прерађеног меса, шећера и скробних угљени хидрата него у општој западњачкој прехрани.

Истраживања су показала да медитеранска прехрана, која такођер наглашава ћеловите житарице, маслиново уље, грах, орашасте плодове и рибу, може помоћи у смањењу ризик од низа болести.

Људи који живе у Лома Линди у Калифорнији имају тенденцију да ујутро уживају у здјели каше, понекад додајући орашасте плодове или воће како би добили додатну количину влакана.

Замјена млијечног млијека биљном алтернативом као што је зобено млијеко такођер може смањити ризик од рака.

Кафа је кључни дио прехране већине људи који живе у “плавим зонама”. Они који живе у регионима пију око двије до три шоље кафе сваки дан. Истраживања су показале да три шољице кафе дневно помажу у смањењу ризика од дијабетеса и гојазности.

Др. Сузана Ларсон, с Института Каролинска у Штокхолму, рекла је: “Наши налази сугеришу да би кофеин могао, барем дјеломично, објаснити обрнуту повезаност између конзумирања кафе и ризика од типа 2 дијабетес.”

У међувремену, полифеноли — природни антиоксиданси, у напитку су такођер повезани са мањим ризиком од деменције.

Прави почетак дана није само оно што уносите у своје тијело. Сви људи у “плавим зонама” слиједе неке варијације јапанског концепта “Икигаи”, проналажења вашег унутрашњег погона.

Ради се о откривању онога што даје сврху и искру вашем животу, буквалном разлогу да ујутро устанете из кревета. Истраживања су показала да људи који осјећају да имају више сврхе имају тенденцију да живе дуже.

Кен Моги, научник из Токија, рекао је за да процес почиње с четири ствари: прихватање себе, повезивање с другима и планетом, проналажење радости у малим стварима и присуство.

Реците нешто лијепо првој особи коју видите
Слично томе, начин на који се понашате према људима на почетку дана може вам дати потицај за срећу. Аутор Дан Бутнер, који је сковао термин “плаве зоне”, рекао је да свако јутро почиње тако што каже нешто лијепо првој особи коју види.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ВРИЈЕМЕ ЈЕ ЗА ФИНАНСИЈСКЕ РЕЗОВЕ: Три знака хороскпа улазе у повољан период, наступа Млад Мјесец

МЛАД Мјесец 16. априла доноси новац и некретнине. Сазнајте зашто Бик, Јарац и Дјевица баш сада рјешавају дугове и стамбено питање.

МИЛАН СТАНКОВИЋ СЕ ВРАЋА НА ЕСТРАДУ: Рада Манојловић оставила мистериозну поруку, фанови у чуду (ФОТО)

МИЛАН Станковић након вишегодишње паузе одлучио је да се врати на музичку сцену и поново обрадује публику. Иако га дуго није било у јавности, интересовање за његов живот и каријеру није јењавало.

КОЦКЕ „МЕДЕНО СРЦЕ“: Направите колач који ће сви вољети

КОЦКЕ медено срце су предиван колач који ће сви вољети.

ДАНАС ЈЕ ЗЕЛЕНИ ЧЕТВРТАК: Започнете посао који вам до сада није ишао и замислите жељу која вам се до сада није остварила

ЧЕТВРТИ дан након Ускрса назива се Зелени четвртак и као сви дани током Свјетле недеље праћен је бројним обичајима.

ТУГА: Преминуо Нихад Јусуфхоџић, један од оснивача „Дивљих јагода“

НИХАД Јусуфхоџић, један од оснивача популарног бенда "Дивље јагоде", преминуо је јуче, 15. априла, у Бихаћу.

ДАНАС СЛАВИМО ПРЕПОДОБНОГ НИКИТУ ИСПОВЈЕДНИКА: Ово су вјеровања

СРПСКА православна црква и њени вјерници данас славе Преподобног Никиту Исповједника

ЖИКА ЈАКШИЋ ПРОШАО КРОЗ ПАКАО: Бенд и брак му се распали, па упао у дугове, а ево како је успео да се извуче

ПОЗНАТИ водитељ и продуцент Жика Јакшић отворено је говорио о тешким финансијским и приватним проблемима са којима се суочио након првог развода.

КОЛАЧ БЕЗ БРАШНА: Једноставна припрема за мекан и сочан десерт

ОВАЈ неодољиви колач доноси савршену хармонију укуса и мириса који ће испунити ваш дом топлином.

„ИДЕ НА БОЉЕ“: Пјевач открио нове информације о здравственом стању Зорице Брунцлик

НА прослави рођења кћерке хармоникаша Александра Софронијевића, међу бројним званицама нашао се и пјевач Радиша Урошевић.

ДАНАС СЛАВИМО ПРЕПОДОБНОГ ТИТА ЧУДОТВОРЦА: Ово је молитва за мир

СРПСКА православна црква данас слави Светог Тита Чудотворца по јулијанском календару, а 2. априла по грегоријанском.