ZAOBIĐITE JE U ŠIROKOM LUKU: Kardiolog otkriva koju popularnu hranu nikada ne jede

Foto: Ilustracija/Anspleš

Zdrava ishrana je ključna za zdravlje srca, ali činjenica je da svi volimo da posegnemo za popularnim grickalicama.

Doktorka Elizabet Klodas, kardiolog, otkriva da nikada ne jede čips. Prema njenim riječima, čips ima visok sadržaj aditiva, malo vlakana i drugih korisnih nutrijenata.

– Ako tokom godine pojedemo samo jednu kesu čipsa dnevno, mogli bismo da unesemo tri do četiri šoljice soli u tijelo i udebljamo se oko sedam kilograma. Previše natrijuma može da povisi vaš krvni pritisak, a značajan porast tjelesne težine može nepovoljno da utiče na vaš holesterol i šećer u krvi – pojasnila je dr Klodas za CNBC i otkrila za čim poseže kad želi nešto da gricka.

Ovo su bolje zamjene za čips:

Humus sa povrćem: Ovo je obilan međuobrok, bogat vlaknima, zdravim mastima i proteinima

Sirovi orasi: Izbjegavajte slane varijante i dobićete sve nutritivne prednosti oraha, a tijelo nećete opteretiti natrijumom

Voće: Dvije male banane ili tri narandže kalorijski su ekvivalentne maloj kesi čipsa. Ipak, voćem unosite i vitamine, antioksidanse i vlakna.

– Često posežemo za čipsom, ne zato što smo gladni, već zato što nam je dosadno ili jednostavno žudimo za njim. Ipak, čips aktivno sabotira naš trud da poboljšamo zdravlje srca. Umjesto toga, potražite opcije koje sadrže vlakna, omega-3 masne kiseline i antioksidanse koji pomažu u snižavanju holesterola – poručila je dr Klodas, piše Mondo.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

„NIKO NIJE ZNAO“: Rada Manojlović krila ljubav sa svojim vozačem

RADA Manojlović već neko vrijeme uživa u ljubavi sa Vladimirom Rankovićem, koji joj je najprije bio vozač, a sa kojim kako je nedavno navela želi svadbu i bebu.

JEDNU GREŠKU SVI PRAVE: Ovako se pravilno zalijevaju biljke ljeti

LJETO donosi visoke temperature, a pravilno zalijevanje biljaka je ključno. Izbjegnite opekotine na lišću uz savjete stručnjaka.

NE POTCJENJUJTE OPEKOTINE: Ovo su prvi znaci da vam je koža ozbiljno oštećena od sunca

GOTOVO svako je bar jednom osjetio posljedice predugog boravka na suncu – crvenilo, peckanje, bol, a nekoliko dana kasnije i ljuštenje kože. Iako mnogi opekotine od sunca doživljavaju kao prolaznu neprijatnost, u pozadini se odvijaju složeni procesi koji mogu ostaviti dugoročne posljedice po zdravlje kože.

MAFINI SA MALINAMA I ČOKOLADOM: Idealan spoj ukusa koji osvježava

SOČNI, mekani i bogati komadićima čokolade, uz osvježavajući ukus malina, idealni su za doručak, užinu ili posluženje uz kafu.

SLAVIMO SVETE MUČENIKE MANUILA, SAVELA I ISMAILA: Danas ne smijete da počinite ovaj grijeh

Srpska pravoslavna crkva danas obilježava dan Svetih mučenika Manuila, Savela i Ismaila

DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 30. JUN: Uzbudljiv dan za ljubav pred Ovnovima, napredak u karijeri čeka Ribe

SAZNAJTE šta vas u utorak, 30. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

KAKO IZABRATI NAJBOLJI PARADAJZ NA TEZGAMA: Važna je težina, a na ovaj detalj posebno morate obratiti pažnju

ZA neke ljeto počinje prvim paljenjem roštilja, za druge ljetnim solsticijem, ali za mnoge istinske gurmane ono stiže s prvim paradajzom sezone na tezgama pijaca ili u vlastitim baštama.

NOVI ESTRADNI PAR: Jakov Jozinović i Džejla Ramović u vezi, isplivao snimak sa jahte (VIDEO)

NAKON što je u javnost isplivao zajednički snimak na kom se strastveno ljube dok uživaju na jahti, konačno se saznalo da su pjevačica Džejla Ramović i Jakov Jozinović u ljubavnoj vezi.

NAKON 24 GODINE OD SIMANJA FILMA: Otkrivena najveća tajna iz „Zone Zamfirove“

ČUVENA niška rok grupa "Galija" nedavno je obradovala publiku nastupom u jednom prestoničkom lokalu, gdje su se članovi benda osvrnuli na svoju dugogodišnju karijeru.

OVO JE KORISNO DA ZNATE: Evo koju hranu ne treba jesti tokom toplotnog talasa

TOKOM trajanja toplotnog talasa trebalo bi da izbegavate određene namirnice. Na ovoj listi nalaze se i neke koje bi vas mogle iznenaditi.