DA LI STE ZNALI? Ovo utiče na kvalitet vašeg sna

Foto: Ilustracija/Anspleš

Iako loš san može da utiče na vaše zdravlje, izgled i kvalitet života, mnogi ne znaju koje navike mogu da imaju veliki uticaj. Dok brige i stres mogu da dovedu do nemirnih noći, postoje neke dnevne navike koje možemo da promijenimo i samim tim poboljšamo san. U nastavku saznaje koje tri navike vas remete, a mogu da vas iznenade:

Spavanje pod pogrešnim ćebetom
Ako ne možete da zaspite bez ćebeta, onda je važno da znate da odabir pravog može da bude ključan za dobar noćni odmor. Prekrivači od poliestera lako se peru, ali nisu najbolji izbor kada je u pitanju bolji san. Poliester je sintetički materijal, što znači da ne dozvoljava vašem tijelu da reguliše svoju temperaturu, zbog čega vam je vruće, a znojenje može da bude pojačano. Umjesto da kupujete ćebe od poliestera, odlučite se za ono od vune, jer će vas zagrijati, ali i pustiti vašoj koži da diše.

Nošenje pidžame u krevetu
Zimi ne postoji ništa udobnije od pidžame, ali neke mogu da budu previše tople i mogu da ometaju vaš san. Kada nam je tjelesna temperatura niža, bolje spavamo. A ako vam ne odgovara da spavate „više goli nego obučeni“, odlučite se za laganu odjeću za spavanje, od prirodnih tkanina, poput lana ili pamuka.

Preskakanje doručka
Doručak se s razlogom naziva najvažnijim obrokom u danu. Ako vam je preskakanje doručka prešlo u naviku zbog užurbanih jutarnjih sati, to ne utiče samo na vašu težinu i sposobnost koncentracije, već i na kvalitet vašeg sna. Ljudi koji redovno preskaču doručak imaju veću vjerovatnoću da loše spavaju i da se probude nervozni.

(MONDO)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

GDJE JE DANAS DJEVOJČICA IZ SERIJE „RANJENI ORAO“: Obožavala je cijela Srbija, a onda se povukla iz javosti – evo kako sada izgleda (FOTO)

NJENA iznenadna medijska tišina izazvala je radoznalost javnosti o tome gdje je danas.

BIJELI KAMEN, MORE I MIR: Novak Đoković ima vilu u skrivenom raju na Jadranu (VIDEO)

SMJEŠTENO na samo sedam kilometara od centra Kotora i ušuškano u srcu Bokokotorskog zaliva, ribarsko selo Ljuta jedno je od najljepših mjesta na obalama Jadrana.

POSNA ČORBA OD SPANAĆA: Kašika puna zdravlja

POSNA čorba od spanaća koja okrepljuje i osvaja ukusom. Pravi se brzo, a sigurno ćete je se setiti i van dana posta.

ACO PEJOVIĆ ODBIJA BAKŠIŠ: Evo gdje završavaju pare koje mu gosti daju na veseljima

ACO Pejović otvoreno je govorio o bakšišu na privatnim slavljima i otkrio da godinama unazad izbjegava da uzima novac od gostiju, čak i kada zapjeva na nekoj proslavi na kojoj nije angažovan kao pjevač.

OVO MORATE ISPROBATI: Recept za ljetnu sarmu koja vas neće „umoriti“

SARMA u junu zvuči kao recept za težak dan i „napad“ na stomak, ali to je samo zato što je većina nas pogrešno sprema. Istina je da ljetnja sarma nije nemoguća misija – ona je zapravo kulinarski „spas“ za vrele dane, samo ako znate jedan ključni detalj.

„PRIJA MI PROMJENA“: Breskvica nakon raskida napravila potez koji je sve iznenadio (FOTO)

ANĐELA Ignjatović Breskvica nedavno je raskinula dugogodišnju vezu sa policajcem Nemanjom i otpočela vezu sa imućnim biznismenom. Ona se sinoć pojavila na koncertu Rikija Martina gdje je govorila o privatnom životu.

DNEVNI HOROSKOP ZA SRIJEDU, 17. JUN: Koga očekuje nova ljubav, a ko će imati finansijske i porodične probleme?

SAZNAJTE šta vas u srijedu, 17. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

SLAVIMO SVETE MIRONOSNICE MARTU I MARIJU: Danas je važno da uradite samo jednu stvar

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas obilježavaju dan posvećen Svetim mironosicama Marti i Mariji.

RECEPT ZA POSNE KROFNE: Idealne za sva porodična okupljanja u danima posta

OVAJ jednostavan recept donosi savršeno vazdušaste krofne.

EMINA JAHOVIĆ SE SUSRELA OČI U OČI SA MUSTAFOM I NJEGOVOM NOVOM ŽENOM: Matura sina ih ponovo spojila (FOTO)

JAMAN, stariji sin Emine Jahović i Mustafa Sandala, juče je imao matursko veče, a to je bila prilika i da se naša pevačica ponovo sasatane sa bivšim mužem i njegovom novom suprugom.