RECEPT ZA DUŽI ŽIVOT: Ovu laganu jutarnju rutinu koriste najsretniji i najdugovječniji ljudi na svijetu
Ljudi koji žive u regijama Japana, Kostarike, Italije, Grčka i Kalifornija imaju neke od najdužih životnih vjekova i također su među najsretnijim ljudima na planeti, piše San.
Oni su bili predmet nebrojenih istraživanja, a naučnici su tražili recept kako živjeti sretno i dugo. Većina ljudi iz “plavih zona” prati jednostavne jutarnje rutine koje biste mogli započeti i vi već sutra.
Zdravo doručkujte
Većina ljudi koji žive u “plavim zonama” uživa u bogatoj i raznovrsnoj mediteranskoj ili biljnoj prehrani. Oni uopšteno jedu više ćelovite hrane, voća i povrća, a manje crvenog ili prerađenog mesa, šećera i skrobnih ugljeni hidrata nego u opštoj zapadnjačkoj prehrani.
Istraživanja su pokazala da mediteranska prehrana, koja također naglašava ćelovite žitarice, maslinovo ulje, grah, orašaste plodove i ribu, može pomoći u smanjenju rizik od niza bolesti.
Ljudi koji žive u Loma Lindi u Kaliforniji imaju tendenciju da ujutro uživaju u zdjeli kaše, ponekad dodajući orašaste plodove ili voće kako bi dobili dodatnu količinu vlakana.
Zamjena mliječnog mlijeka biljnom alternativom kao što je zobeno mlijeko također može smanjiti rizik od raka.
Kafa je ključni dio prehrane većine ljudi koji žive u “plavim zonama”. Oni koji žive u regionima piju oko dvije do tri šolje kafe svaki dan. Istraživanja su pokazale da tri šoljice kafe dnevno pomažu u smanjenju rizika od dijabetesa i gojaznosti.
Dr. Suzana Larson, s Instituta Karolinska u Štokholmu, rekla je: “Naši nalazi sugerišu da bi kofein mogao, barem djelomično, objasniti obrnutu povezanost između konzumiranja kafe i rizika od tipa 2 dijabetes.”
U međuvremenu, polifenoli — prirodni antioksidansi, u napitku su također povezani sa manjim rizikom od demencije.
Pravi početak dana nije samo ono što unosite u svoje tijelo. Svi ljudi u “plavim zonama” slijede neke varijacije japanskog koncepta “Ikigai”, pronalaženja vašeg unutrašnjeg pogona.
Radi se o otkrivanju onoga što daje svrhu i iskru vašem životu, bukvalnom razlogu da ujutro ustanete iz kreveta. Istraživanja su pokazala da ljudi koji osjećaju da imaju više svrhe imaju tendenciju da žive duže.
Ken Mogi, naučnik iz Tokija, rekao je za da proces počinje s četiri stvari: prihvatanje sebe, povezivanje s drugima i planetom, pronalaženje radosti u malim stvarima i prisustvo.
Recite nešto lijepo prvoj osobi koju vidite
Slično tome, način na koji se ponašate prema ljudima na početku dana može vam dati poticaj za sreću. Autor Dan Butner, koji je skovao termin “plave zone”, rekao je da svako jutro počinje tako što kaže nešto lijepo prvoj osobi koju vidi.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
SAVJET ZLATA VRIJEDAN: Ovo privlači zmije – odmah to izbacite iz dvorišta
ZMIJE mogu biti privučene različitim mirisima i mogu se naći u vašem dvorištu ili u blizini kuće.
„CILJ SE NAZIRE“: Pogledajte kada Nikola Rokvić stiže u manastir i koliko je novca prikupio (VIDEO)
DANAS je 30. dan od kada je Nikola Rokvić krenuo na hodočašće, a evo koliko mu je još ostalo do cilja.
PODATAK KOJI MNOGI NE ZNAJU: Koliko je Filip Živojinović stariji od Prije?
NEMA SUMNJE da je mlada pevačica Aleksandra Prijović trenutno jedna od najistaknutijih na Balkanu, čemu svedoče i rasprodati koncerti širom regiona.
5 LJETA U VEZI: Ko je djevojka nebinarnog Nema?
NEMO METLER, pobjednik ovogodišnje Evrovizije, i dalje je glavna tema u javnosti, ne samo zbog pjesme i zanimljivog autfita i nastupa, već i zbog seksualnog opredjeljenja i promociji nebinarnih ljudi.
KOD NJIH SE IZ DRUŽENJA RAĐA LJUBAV: Ovi horoskopski znaci se zaljubljuju u svoje najbolje prijatelje
UVIJEK su spremni za zabavu, uvijek su uz tebe, prolaze s tobom sito i rešeto i važan su dio tvog života - ne zovemo ih uzalud najboljim prijateljima. A pošto s njima osjećaš blisku vezu, nije rijetkost da se prijateljstvo odjednom pretvori u ljubav.
VJERNICI SLAVE SVETOG JOVANA BOGOSLOVA: Evo koje običaje treba ispoštovati na današnji dan
PRAVOSLAVNI VJERNICI danas proslavljaju Svetog apostola i jevanđelistu Jovana Bogoslova.
GORE MREŽE: Bejbi Lazanja pokazao vjerenicu (FOTO)
MUZIČKA ZVIJEZDA artist Bejbi Lazanja je proteklog vikenda oduševio cijelu Hrvatsku ali i cijeli Balkan, osvojivši drugo mjesto na Eurosongu u Malmeu i to sa najviše glasova publike.
GRČKA ODISEJA: Dokle je stigao Rokvić i kada dolazi na cilj? (FOTO)
IAKO jeste fizički zahtjevno, izazovno, ipak uspjevam da se oporavim i uz Božiju pomoć, uz ljubav svih ljudi i emocije koje dobijam sa svih strana. kazao je pjevač Nikola Rokvić koji je na hodočašću.
KOLAČ SA PEČENIM JABUKAMA: Preukusna poslastica koja će vas osvježiti i uljepšati vam dan
ISPROBAJTE kolač čiji je ukus oduševio mnoge.
DANAS SE SLAVI POJAVA ČASNOG KRSTA U JERUSALIMU: Evo zašto večeras treba da gledamo u zvijezde
DANAS se obilježava dan časnog krsta u Jerusalimu
Komentari (0)
19:07 „SPOJIMO DJECU KOSOVA I METOHIJE I SRPSKE“ U Republiku stiže 600 djece sa Kosova i Metohije
ZAHVALJUJUĆI projektu "Spojimo djecu Kosova i Metohije i Republike Srpske" ove godine u Republici Srpskoj boraviće 586 djece, 53 nastavnika, kao i 25 djece sa poteškoćama u razvoju sa Kosova i Metohije.
16:45 „IZGLASAVANJE REZOLUCIJE DONIJEĆE NESAGLEDIVE POSLJEDICE“: Dodik ocijenio da je riječ o neusaglašenom aktu BiH
PREDSJEDNIK SNSD-a Milorad Dodik osudio je pokušaj donošenja rezolucije o Srebrenici u Generalnoj skupštini UN, istakavši da je riječ o neusaglašenom aktu na nivou BiH, te da će izglasavanje ovog dokumenta ostaviti nesagledive posljedice po BiH.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 SAVJET ZLATA VRIJEDAN: Ovo privlači zmije – odmah to izbacite iz dvorišta
ZMIJE mogu biti privučene različitim mirisima i mogu se naći u vašem dvorištu ili u blizini kuće.
0 UŽIVA U PUSTINJI: Aleksandra Prijović sa porodicom na odmoru (FOTO)
MLADA muzička zvijezda Aleksandra Prijović u proteklom periodu naporno je radila, a sada je dala sebi oduška i otišla sa porodicom na odmor.