Можда ћете помислити да је сок од поморанџе добар за почетак дана, али морате имати на уму да ти сокови садрже пуно шећера и то нарочито они који имају мали удео воћа. Зато је боље попити чашу воде и појести поморанџу. Цео плод ће телу дати потребне витамине и минерале и влакна која ће испунити ваш желудац и пружити вам осећај ситости.
Палачинке
Често можемо да видимо у филмовима и серијама како породица за доручак једе палачинке или вафле с преливом. Али, то је храна коју не би требало да једемо за доручак. Умјесто тога, много је здравије припремати житарице, тост и јогурт са ниским уделом масноће или омлет од бјеланаца. То ће нам дати потребне протеине и енергију.
Кафа с много шећера
Фото: Профимедиа
Кафа је многима потребна за почетак дана, али додаци попут шлага, павлаке за кафу и пуно шећера су калоријска бомба.
Масна храна
Масна храна никада није најбољи избор, јер је тешка за желудац и посебно је калорична. Покушајте да је избјегавате колико год можете, а нарочито ујутро.
Слаткиши
Волите ли ујутру уз кафу да поједете и колач? Оставите га за касније, на пример као дезерт након ручка. Доручак сигурно није вријеме за такав избор хране.
Опрезније планирајте оброке: Ове три комбинације намирница нису добре за здравље
Грицкалице
Пуне су соли и масти, па их није препоручљиво конзумирати. Поготово ујутро и касно увече. Ако баш не можете да се суздржите, изаберите здраве грицкалице попут комадића сушене јабуке.
Брза храна
Фото: Танјуг/АП
Брза храна је увијек на листи намирница које треба да избегавамо, ако не желимо да се угојимо, али и да нарушимо своје здравље, пише Крстарица.
