SAVJETI FITNES TRENERA: Riješite se celulita pomoću desetominutne vježbe
![](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/07/vjezbanje.jpg)
Foto: Youtube printscreen/ Aviva Pilates
– Moja tajna za održavanje zategnutih nogu i smanjenje celulita je kardio trening koji uključuje intervale trčanja i hodanja – izjavila je Samer, dodajući da to radi na traci za trčanje u teretani.
Započnite hodanjem oko 5 kilometara na sat, a nivo nagiba stavite 15 stepeni, tako da imate lagani uspon. Vježba neka traje tri minute, savjetuje iskusna fitnes cura.
– Nakon toga je trčanje laganim tempom, oko 7 kilometara na sat, s nagibom od 12 stepeni, takođe tri minute – objašnjava.
Zatim napravite “hod za hlađenje“ od oko 5 kilometara na sat, po ravnom bez nagiba, dvije minute.
I za kraj, tu je trčanje po ravnom dvije minute, brzinom od oko 11 kilometara na sat.
Budući da ti intervali ubrzavaju otkucaje srca, to je napornih, ali učinkovitih 10 minuta. Takav kardio trening ubrzava sagorijevanje masnoća.
– Ovo djeluje ponekad kao kazna, ali se isplati – komentirala je Samer.
Nakon što je jedna osoba pitala koliko često to radi, kraljica vježbanja je odgovorila jednom sedmično.
– Uredu, ovo je bilo brutalno – komentirali su ljudi.
Jedna je to i pokušala te zaključila: ‘Upravo sam ovo napravila i treba me iznijeti iz teretane.“
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
DNEVNI HOROSKOP ZA SRIJEDU 26. JUN: Lavovi da se paze rasprave sa partnerom, Škorpiji potreban odmor
SAZNAJTE šta vam donosi ulazak Mjeseca u Ribe, šta vas u srijedu 26. juna očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
DANAS JE SVETA MUČENICA AKVILINA: Nakon pretrpljenih muka učinila je čudo
SRPSKA PRAVOSLAVNA CRKVA danas slavi svetu mučenicu Akvilinu.
VRTOGLAVA CIFRA: Evo koliko novca traži Čola da pjeva 45 minuta na svadbi
JEDAN PREDUZETNIK iz Srbije pozvao je Čolu kao specijalnog gosta na svadbeno slavlje.
NOVČANI HOROSKOP ZA JUL: Biku stiže veliki teret, Djevici će sve „padati s neba“…
MJESEČNI horoskop za jul 2024. godine donosi lepe vesti za većinu znakova Zodijaka. Saznajte šta očekuje svaki znak horoskopa na polju novca!
JEDNOSTAVAN TRIK: Mehaničar objasnio kako da brzo rashladite automobil na vrućinama (VIDEO)
AUTOMEHANIČAR Nejtan na društvenoj mraži TikTok otkrio je da jednostavan manevar sa vratima automobila može tokom vrelih ljetnjih mjeseci da pomogne u izbacivanju vrućeg vazduga iz vozila.
„SESTRA MI KUPUJE HALJINE KOD KINEZA“: Rada Manojlović na meti kritika zbog stajlinga
PJEVAČICA Rada Manojlović i njena porodica okupili su sve mještane njenog rodnog mjesta Četereže kako bi prisustvovali postavljaju spomenika i obilježavanju praznika.
NEPREPOZNATLJIV: Evo kako danas izgleda robijaš Bubamara iz „Porodičnog blaga“ (FOTO)
GLUMAC Ljubiša Barović se povukao nakon "Porodičnog blaga", a danas bi ga malo ko prepoznao.
SAVJETI ISKUSNIH CVJEĆARA: Kako da vaše biljke prežive vrele ljetnje dane uz minimalnu njegu
UZ savjete stručnjaka saznajte kako da vaše biljke ostanu sačuvane na letnjim danima i visokim temperaturama koje nas očekuju u narednim mjesecima.
„JA TE DRNDE MRNDE NE ZNAM“: Goca Tržan na nastupu očitala lekciju dečku iz publike (VIDEO)
PJEVAČICA Goca Tržan važi za jednu od osoba na javnoj sceni koja svoje stavove iznosi glasno.
RIJEŠIO DILEMU: Vladika Grigorije pojasnio da li smije da se uključi veš mašina na crveno slovo (VIDEO)
VJERNICI danas slave jedan od najznačajnih hrišćanskih praznika Svete Trojice, koji se još zovu Duhovi i Silazak Svetog duha na apostole Praznuje se tri dana, a crkve su okićene zelenim grančicama i posute travom.
Komentari (0)
10:05 DNEVNI HOROSKOP ZA SRIJEDU 26. JUN: Lavovi da se paze rasprave sa partnerom, Škorpiji potreban odmor
SAZNAJTE šta vam donosi ulazak Mjeseca u Ribe, šta vas u srijedu 26. juna očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
20:13 SAMO LONAC MOŽE BITI „BOSANSKI“: Bošnjaci zakazali konvenciju “Bosna je naša – bosanska”, Dodik oštro reagovao
TZV. ASOCIJACIJE nezavisnih intelektualaca “Krug 99” najavili su da će održati konvenciju pod nazivom “Bosna je naša – bosanska”, koja će biti reakcija na, kako navode, Svesrpski sabor koji je nedavno održan u Beogradu.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 DNEVNI HOROSKOP ZA SRIJEDU 26. JUN: Lavovi da se paze rasprave sa partnerom, Škorpiji potreban odmor
SAZNAJTE šta vam donosi ulazak Mjeseca u Ribe, šta vas u srijedu 26. juna očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
0 ŠAPIĆ IZABRAN ZA GRADONAČELNIKA BEOGRADA: Skupština donijela odluku (FOTO)
ODBORNICI Skupštine grada Beograda izabrali su danas ponovo Aleksandra Šapića za gradonačelnika Beograda u naredne četiri godine.