SAVJETI FITNES TRENERA: Riješite se celulita pomoću desetominutne vježbe
– Moja tajna za održavanje zategnutih nogu i smanjenje celulita je kardio trening koji uključuje intervale trčanja i hodanja – izjavila je Samer, dodajući da to radi na traci za trčanje u teretani.
Započnite hodanjem oko 5 kilometara na sat, a nivo nagiba stavite 15 stepeni, tako da imate lagani uspon. Vježba neka traje tri minute, savjetuje iskusna fitnes cura.
– Nakon toga je trčanje laganim tempom, oko 7 kilometara na sat, s nagibom od 12 stepeni, takođe tri minute – objašnjava.
Zatim napravite “hod za hlađenje“ od oko 5 kilometara na sat, po ravnom bez nagiba, dvije minute.
I za kraj, tu je trčanje po ravnom dvije minute, brzinom od oko 11 kilometara na sat.
Budući da ti intervali ubrzavaju otkucaje srca, to je napornih, ali učinkovitih 10 minuta. Takav kardio trening ubrzava sagorijevanje masnoća.
– Ovo djeluje ponekad kao kazna, ali se isplati – komentirala je Samer.
Nakon što je jedna osoba pitala koliko često to radi, kraljica vježbanja je odgovorila jednom sedmično.
– Uredu, ovo je bilo brutalno – komentirali su ljudi.
Jedna je to i pokušala te zaključila: ‘Upravo sam ovo napravila i treba me iznijeti iz teretane.“
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
„OTKRIO ČEGA SE PLAŠIO“ Aleksandar Sofronijević sumirao utiske sa svadbe
ALEKSANDAR Sofronijević i Kosana Stišović su imali venčanje za pamćenje
GRMIO BEOGRAD: Pogledajte kako je Ramštajn podigao Ušće na noge (VIDEO)
SPEKTAKULARNI koncert "Ramštajna" održan je sinoć na beogradskom Ušću, a počeo je nešto poslije 21 čas. Publika je članove njemačkog sastava dočekala ovacijama i gromoglasnim aplauzom.
DEFINITIVNO ĆE OSTATI UPAMĆEN: Ovako je maturant iz Brčkog stigao na proslavu (VIDEO)
U BRČKOM je održana matura Poljoprivredne i medicinske škole.
OTAC TADEJ: Kada cijeli svijet ustane protiv jednog naroda, to znači da smo omiljeni Gospodu
JEDAN od najvećih srpskih duhovnika, Otac Tadej, u moru poruka, koje je imao za srpski narod, izdvaja se jedna, veoma značajna.
NIJE KOME JE REČENO NEGO SUĐENO: Najveći hit Rade Manojlović pisan za drugu pjevačicu (VIDEO)
MALO ko zna da je najveći hit Rade Manojlović pisan za drugu pjevačicu.
„OVO ĆE MI BITI PRVI BRAK“: Ženi se Vladan Savić
FRONTMEN "Magla benda" Vladan Savić, objavio je divnu vijest i otkrio da će uskoro izgovoriti sudbonosno "da" svojoj izabranici.
DAN SLOVENSKE PISMENOSTI I KULTURE: SPC obilježava Svetog Ćirila i Metodija
SRPSKA pravoslavna crkva i vjernici danas slave praznik Svetog Ćirila i Metodija, koji su zaslužni za širenje pismenosti među slovenskim narodima.
ALDI KROMPIR IZ RERNE: Napravite ga uz preliv koji će oduševiti ukućane
MALO kreativniji način pripreme mladog krompira.
NIKOLA ROKVIĆ STIGAO DO EGINE: Ovo je poslije rođenja djece, jedan od najvećih dana u mom životu
NIKOLA ROKVIĆ je nakon mjesec dana hodočašća stigao danas u manastir Svetog Nektarija Eginskog me bi li se poklonio njegovim moštima.
SUTRA JE CRVENO SLOVO: SLAVE SE SVETA BRAĆA ĆIRILO I METODIJE – ovo su običaji
PRAZNIK je u crkvenom kalendaru obilježen crvenim slovom, što znači da spada u zapovedne svetkovine.
Komentari (0)
21:35 NAJMANJE DVIJE OSOBE POVRIJEĐENJE: Napad u Parizu izveden granatom iz bivše Jugoslavije
NAJMANJE dvije osobe povrijeđene su u noći između četvrtka i petka nakon što su neidentifikovane osobe bacile granatu koja je pogodila prolaznike u Sen Deniju.
11:17 NOVE PRIJETNJE IZ AMBASADE SAD: „Razdruživanje“ znači kraj Republike Srpske
REOLUCIJA o Srebrenici nije prošla kako je zapad očekivao, a to se vidi dan poslije po prijetnjama američke ambasade u BiH upućenih Republici Srpskoj i njenom rukovodstvu.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 SUTRA NIGDJE BEZ KIŠOBRANA: Čeka nas pljusak
U REPUBLICI Srpskoj i Federaciji BiH sutra će biti nestabilno uz čestu kišu i pljuskove sa grmljavinom koji će početi od jutarnjih časova, dok će na sjeveroistoku uglavnom biti suvo.
0 TRAGEDIJA KOD GRADIŠKE: U rijeci Savi pronađeno tijelo muškarca
TIJELO muškarca čiji su inicijali M.M. iz Gradiške pronađeno je u rijeci Savi, a utvrđeno je da nema tragova nasilne smrti.