SAVJETI NUTRICIONISTA: Evo koliko vode dnevno treba da unesete u organizam

Foto: Ilustracija

Mnogi su svjesni da je važno piti vodu, ali se često susrećemo sa raznim teorijama i teoremama koliko vode zapravo treba da unesemo.

Najčešća teorija jeste ona o „8 čaša vode dnevno“, koja većini ljudi zvuči neizvodljivo. Međutim, nutricionistkinja Marija Đurković otkriva šta se zapravo krije iza te rečenice:

– Sigurna sam da znate za ono čuveno pravilo „8 čaša vode na dan“, ali trebalo bi da znate i da je ono pogrešno.

Kada vam dajem bilo kakav savjet vezano za ishranu, uvek naglasim da je riječ o opštim preporukama i da iste količine hrane ne mogu biti idealne za svakoga.

A sada uzmite u obzir da voda čini najmanje 60 posto tijela odraslog čovjeka i da je potrebna svim živim ćelijama u našem organizmu, kako bi funkcionisale pravilno.

Bez hrane bi čovjek mogao da izdrži i do tri nedelje, ali bez vode samo 4 dana (bez izlaganja suncu i toploti, najviše 7). To nam govori koliko je voda važna – kaže nutricionistkinja i dodaje:

– Na pitanja koja mi prečesto postavljate o detoks napicima, a na koja vam ja svaki put odgovorim da ne postoje i da organizam sam vrši tu funkciju, možda bi bilo ispravnije odgovoriti da je taj napitak – voda. Ona je taj pogon za pravilan rad organa i to „čudo“ koje tražite.

Koliko nam je vode uopšte potrebno, ako je pravilo 8 čaša pogrešno?

Kao i za hranu, i za vodu se preporuke razlikuju, a najispravniji proračun napravićete ako računate da je to 30-35 ml, po kilogramu telesne mase.

Tom računicom, 8 čaša bi odgovaralo osobi od 60-70 kg, ali ako ste teži, treba da povećate unos.

Možda vam to zvuči mnogo, ali ne zaboravite da vodu unosimo i kroz hranu, pre svega voće i povrće. Ako se hranite zdravo i obezbeđujete dovoljne količine ovih namirnica, kroz njih obezbedite oko 20-30 posto preporučenog dnevnog unosa vode – ističe nutricionistkinja.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DANAS JE SVETA TEKLA: Svetiteljka koja je simbol istrajnosti u vjeri

SRPSKA pravoslavna crkva danas obilježava Svetu prvomučenicu i ravnoapostolnu Teklu, učenicu apostola Pavla, čije je ime u hrišćanskom predanju ostalo simbol istrajnosti u vjeri. Istog dana proslavljaju se i prepodobni Simon, Sveti kralj Vladislav i prepodobni David Srpski.

DNEVNI HOROSKOP ZA SRIJEDU, 7. OKTOBAR: Koga očekuju dobici preko putovanja, a koga susret sa bivšim partnerom?

SAZNAJTE šta vas u srijedu, 7. oktobra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

SUTRA SE SLAVI SVETA TEKLA: U Sarajevu se čuvaju njene čudesne mošti, a žene joj se najviše mole za pomoć

SRPSKA pravoslavna crkva /SPC/ proslaviće sutra praznik Svete prvomučenice Tekle Ravnoapostolne.

GODINU DANA BEZ HALIDA: Njegove pjesme i dalje žive

HALID Bešlić /1953-2025/, pjevač narodne muzike koji je ostavio neizbrisiv trag na muzičkoj sceni bivše Jugoslavije, umro je 7. oktobra prošle godine. Bešlićeva karijera trajala je više od četiri decenije, a njegova muzika je povezivala generacije i prelazila granice.

PUKLA TIKVA: Nataša Bekvalac ostavila dečka

PJEVAČICA Nataša Bekvalac odlučila je da stavi tačku na ljubavnu priču sa S. R., sa kojim je neko vrijeme bila u vezi.

SRPKINJA SE UDALA ZA IRANSKOG PILOTA: Jelena otkrila šta u njegovoj zemlji mora strogo da poštuje (VIDEO)

U ljubavi nema nacije, rase ni religije, već postoje samo dvoje ljudi koji su pronašli dom jedno u drugom. Pravi dokaz za ovu tvrdnju su Jelena Radosavljević iz Užica i njen suprug Šahab iz Irana.

DANAS SE MOLI ZA PORODICU I DJECU: Vjernici proslavljaju praznik Začeća Svetog Jovana Krstitelja

SRPSKA pravoslavna crkva i vernici danas proslavljaju praznik Začeća Svetog Jovana Krstitelja, dan koji podseća na to da za iskrenu veru i Božju milost nikada nije kasno, te da su čuda uvek moguća.

DNEVNI HOROSKOP ZA 6. OKTOBAR: Bikovi sreću zanimljivu osobu, neočekivana zarada za Ribe

SAZNAJTE šta vas u utorak, 6. oktobra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

OBOŽAVAO GA JE: Omiljeni kolač patrijarha Pavla

OMILJENI kolač patrijarha Pavla pravi se od nekoliko osnovnih sastojaka i vraća ukus detinjstva. Pogledajte kako da ga napravite kod kuće.

DIJETA LEPE BRENE: Uspjela je da smrša 17 kilograma, a motiv joj je bio komentar jednog konobara koji ju je povrijedio

LEPA Brena je tokom karijere prolazila kroz različite faze kada je reč o izgledu i kilaži, a u jednom periodu odlučila je da ozbiljno promjeni svoje navike.