САВJЕТИ НУТРИЦИОНИСТА: Ево колико воде дневно треба да унесете у организам

Фото: Илустрација

Многи су свјесни да је важно пити воду, али се често сусрећемо са разним теоријама и теоремама колико воде заправо треба да унесемо.

Најчешћа теорија јесте она о „8 чаша воде дневно“, која већини људи звучи неизводљиво. Међутим, нутриционисткиња Марија Ђурковић открива шта се заправо крије иза те реченице:

– Сигурна сам да знате за оно чувено правило „8 чаша воде на дан“, али требало би да знате и да је оно погрешно.

Када вам дајем било какав савјет везано за исхрану, увек нагласим да је ријеч о општим препорукама и да исте количине хране не могу бити идеалне за свакога.

А сада узмите у обзир да вода чини најмање 60 посто тијела одраслог човјека и да је потребна свим живим ћелијама у нашем организму, како би функционисале правилно.

Без хране би човјек могао да издржи и до три недеље, али без воде само 4 дана (без излагања сунцу и топлоти, највише 7). То нам говори колико је вода важна – каже нутриционисткиња и додаје:

– На питања која ми пречесто постављате о детокс напицима, а на која вам ја сваки пут одговорим да не постоје и да организам сам врши ту функцију, можда би било исправније одговорити да је тај напитак – вода. Она је тај погон за правилан рад органа и то „чудо“ које тражите.

Колико нам је воде уопште потребно, ако је правило 8 чаша погрешно?

Као и за храну, и за воду се препоруке разликују, а најисправнији прорачун направићете ако рачунате да је то 30-35 мл, по килограму телесне масе.

Том рачуницом, 8 чаша би одговарало особи од 60-70 кг, али ако сте тежи, треба да повећате унос.

Можда вам то звучи много, али не заборавите да воду уносимо и кроз храну, пре свега воће и поврће. Ако се храните здраво и обезбеђујете довољне количине ових намирница, кроз њих обезбедите око 20-30 посто препорученог дневног уноса воде – истиче нутриционисткиња.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 11. СЕПТЕМБАР: Успјешан дан за Бикове, Ракови раздражљиви, Овнови се осамљују

САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 11. сепембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

„ЗБОГ ОВОГ САМ СЕ ЗАЉУБИЛА У СРБИЈУ“: Шпањолку одушевио призор у српском манастиру, па подијелила видео о томе, странци у шоку

МЛАДА Шпанкиња која живи у Србији и на друштвеним мрежама води профил "Лаганокодспањолке", одушевила је пратиоце несвакидашњом сценом испред српског манастира Пиносава. Призор који је затекла потпуно ју је оставио без текста, осликавајући ниво народног поштења и повjерења који се у модерном свијету данас ријетко среће.

МЛАД МЈЕСЕЦ У ДЈЕВИЦИ ДОЛАЗИ 11. СЕПТЕМБРА: Ова промјена ће утицати на све знакове хороскопа, за бројне стиже прекокрет у животу

МЛАД Мјесец у Дјевици 11. септембра доноси преко потребан енергетски преокрет. Дјевица је знак који влада нашом свакодневицом, здрављем, рутинама и практичним радом.

МУСАКА КАО НИКАД ПРИЈЕ: У фил додајте једну намирницу и уживајте у савршеном укусу

У ФИЛ од мусаке додајте јенду намирницу и биће сочнија и укуснија.

ИСПУНИЋЕ ОЧЕВУ ЖЕЉУ: Ћерка Саше Поповића напушта породични дом и усељава у нови стан

АЛЕКСАНДРА, ћерка Саше Поповића и Сузане Јовановић ускоро се сели из дома на Бежанији, а детаље је открио управо близак породични пријатељ и кум.

НИЈЕДНА СВЕЧАНОСТ НЕ МОЖЕ БЕЗ ЊЕ: Направите домаћу гибаницу (РЕЦЕПТ)

НИЈЕДНА свечаност, породично окупљање нити недељни доручак у Србији не могу се замислити без златне, ваздушасте и богате гибанице.

АНА ИВАНОВИЋ ПРОЛАЗИ КРОЗ ПАКАО: Крах брака са Бастијаном Швајнштајгером добија нову, драматични верзију

КРАХ брака Ане Ивановић и Бастијана Швајнштајгера добија нову, драматичну димензију!

СА ЉУБАВНИЦОМ ДОШАО ПОД ОСТРОГ: Од Оца Гојка захтјевао ово

ОТАЦ Гојко је објаснио да је под Острог дошао човјек са љубавницом, држећи је за руку, и затражио благослов за њихову љубав.

ДАНАС СЛАВИМО ПРЕПОДОБНОГ МОЈСИЈА МУРИНА: Био је разбојник, а онда се окренуо цркви – изговорите сљедећу молитву

СРПСКА православна црква данас обиљежава дан Преподобног Мојсеја Мурина

ИМЕНА КОЈА СУ ЗАКОНОМ ЗАБРАЊЕНА У СРБИЈИ: Ако изаберете неко од њих за своје дијете, матичар је дужан да вас одмах пријави

У СРБИЈИ Породични закон јасно регулише ову област.