VAŽNO DA ZNATE: Ovo treba uzeti u obzir kada vježbate na otvorenom

Foto: Anspleš/Becca Matimba

– Ako većinu vremena provodite u zatvorenom prostoru, trening napolju može da vam prija. Vježbanje na otvorenom će povećati nivo vitamina D. Međutim, vježbanje na otvorenom može zahtijevati malo planiranja i pripreme – savjetuje trener Hejdi Somers za Real Simple.

Evo šta treba da uzmete u obzir kada vježbate napolju, prema trenerima.

Postoje brojne vježbe koje možete da radite na otvorenom, ali ako ste novi u tome, hodanje je najbolja ideja za početak.

Joga
Joga je još jedna dobra fitnes aktivnost na otvorenom. Izvođenje joge napolju ima toliko prednosti. Možete se potpuno prepustiti, uživati u prirodi i stvoriti pozitivnu energiju.

Izbjegavajte dehidraciju
Ključno je spriječiti dehidraciju dok vježbate napolju. Uvijek treba da imate vodu u boci za višekratnu upotrebu koja je otporna na toplotu kako se voda ne bi zagrijala. Obavezno dodajte elektrolite u ekstra toplim danima.

Spriječite pregrijavanje
Provjerite vremenske prilike i pokušajte da izbjegnete vježbanje kada su temperature najviše. Odlučite se za rano jutro ili kasno uveče.

Nanesite kremu za sunčanje
Neophodno je da nosite kremu za sunčanje prije treninga. Izaberite kremu za sunčanje koja je otporna i na vodu i na znoj.

Obuća je važna
Iako postoje neke vježbe na otvorenom koje možete da radite bosi, kao što su joga i pilates, morate pažljivo da vodite računa o svojoj obući za druge aktivnosti.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

MASOVNA TUČA NA KONCERTU AMADEUS BENDA: Napadnut policajac (VIDEO)

Masovna tuča izbila je tokom koncerta Amadeus benda u Spužu, dok je bend nastavio nastup. U incidentu je učestvovalo više osoba, a intervenisali su obezbjeđenje i policija.

RECEPT ZA NAJUKUSNIJI POSNI PIRE KROMPIR: Tajna je u načinu pripreme

Posni pire krompir ne mora da bude ljepljiv i bezukusan.

ASTRO SAVJET ZA NEDELJU 16. AVGUST: Kojim znakovima dolaze iznenadna putovanja i ulasce u nove ljubavne veze

MJESEC danas napušta poslovični, zemljani znak Djevice i ulazi u lepršavu, komunikativnu Vagu, praveći aspekte oprečnog značenja - veliki vazdušni trigon i kardinalni T-kvadrat.

ZAVRŠEN SUDSKI SPOR LUKE DONČIĆA I NJEGOVE BIVŠE VJERENICE: Sud u Kaliforniji doneo odluku

SLUČAJ za izdržavanje djece koji su u Kaliforniji vodili Luka Dončić i njegova bivša vjerenica Anamarija Goltes formalno je odbačen, iako bi njihov širi spor oko finansija i starateljstva mogao da se nastavi u Sloveniji.

JAKOV JOZINOVIĆ ODUŠEVIO BANJALUKU: Skoro 13.000 ljudi pjevalo u glas, a obećao je i povratak zbog ćevapa (VIDEO)

TVRĐAVA Kastel u Banjaluci sinoć je bila ispunjena emocijama, muzikom i energijom, a Jakov Jozinović pred gotovo 13.000 ljudi priredio je veče koje će publika dugo pamtiti.

BOJANIĆ O BORBI SA RAKOM: Ljekar me pitao za stres

PJEVAČ Miloš Bojanić svojevremeno se suočio sa rakom kože.

NIJE SAMO ODRICANJE OD MRSNE HRANE: Teolog otkriva pravu suštinu posta i šta znači „omrsiti se“

ZA pravoslavne vjernike juče je počeo Gospojinski post, koji traje do praznika Velike Gospojine 28. avgusta.

ĐANI MIJENJA SVOJ IZGLED: Na estetsku operaciju će potrošiti 10.000 evra

POZNATI folk pjevač Radiša Trajković Đani našao se u centru pažnje javnosti nakon što je odlučio da napravi veliku promjenu u svom izgledu.

RECEPT ZA POSNU SARMU: Uživaćete u savršenom ukusu – tajna je u jednom sastojku

POSNA sarma može biti savršeno sočna uz jedan jednostavan dodatak.

CECA POVRIJEDILA KOLJENO: Nesmotreno na mrežama pokazala povredu (FOTO)

SVETLANA Ceca Ražnatović podijelila je na društvenim mrežama snimak iz privatne atmosfere, na kojem uživa u vremenu provedenom sa svojim unucima.