ВАЖНО ДА ЗНАТЕ: Ово треба узети у обзир када вјежбате на отвореном

Новости22.06.23 у 17:56

ЉЕТО је и званично овдје и ако сте размишљали да промијените своју рутину вјежбања, сада је одлично вријеме да то урадите. У случају да вам је вјежбање у теретани досадило можете да промијените окружење.

Фото: Ансплеш/Becca Matimba

– Ако већину времена проводите у затвореном простору, тренинг напољу може да вам прија. Вјежбање на отвореном ће повећати ниво витамина Д. Међутим, вјежбање на отвореном може захтијевати мало планирања и припреме – савјетује тренер Хејди Сомерс за Реал Симпле.

Ево шта треба да узмете у обзир када вјежбате напољу, према тренерима.

Постоје бројне вјежбе које можете да радите на отвореном, али ако сте нови у томе, ходање је најбоља идеја за почетак.

Јога
Јога је још једна добра фитнес активност на отвореном. Извођење јоге напољу има толико предности. Можете се потпуно препустити, уживати у природи и створити позитивну енергију.

Избјегавајте дехидрацију
Кључно је спријечити дехидрацију док вјежбате напољу. Увијек треба да имате воду у боци за вишекратну употребу која је отпорна на топлоту како се вода не би загријала. Обавезно додајте електролите у екстра топлим данима.

Спријечите прегријавање
Провјерите временске прилике и покушајте да избјегнете вјежбање када су температуре највише. Одлучите се за рано јутро или касно увече.

Нанесите крему за сунчање
Неопходно је да носите крему за сунчање прије тренинга. Изаберите крему за сунчање која је отпорна и на воду и на зној.

Обућа је важна
Иако постоје неке вјежбе на отвореном које можете да радите боси, као што су јога и пилатес, морате пажљиво да водите рачуна о својој обуц́и за друге активности.

ОЈАЧАЈТЕ ИМУНИТЕТ: Ових шест чајева посебно пријају кад захлади

15:54 ∙ Забава ∙ 0

ЈЕДИТЕ ОВО АКО ИМАТЕ ВИСОК ПРИТИСАК: Банане би могле да буду важније него што мислите

14:16 ∙ Забава ∙ 0

МУЧИ ЛИ ВАС ЈЕСЕЊИ УМОР? Вратите енергију уз неколико једноставних корака

15:24 ∙ Забава ∙ 0

ПРВИ СИМПТОМИ МАСНЕ ЈЕТРЕ: Многи ово стање занемарују, а може да крије здравстени проблем

14:59 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Млад Мјесец, који управља вашим приватним животом, на 17. степену (који симболизује љубав) Ваге, знака брака и партнерства, доноси преокрет у односу са вољеном особом, због чега вас очекује важна емотивна одлука.

Бик

У вријеме младог Мјесеца у астролошкој кући посла, што се дешава једном годишње, усредсређени сте на радне задатке и доношење важне одлуке. Послушајте савјет Јарца или Рака. Уводите здравије навике.

Близанци

У вријеме младог Мјесеца у кући љубави који се дешава једном годишње, можете да уђете у нову везу, а веће су и могућности за проширење породице. Успјех у приватном бизнису или јавној дјелатности. Хроничне здравствене тегобе.

Рак

Ваш владалац, млад Мјесец, у вашој астролошкој кући приватног живота, што се дешава једном годишње ове године прави опозицију са Сатурном, доносећи конфликте, свађе и расправе са члановима породице. Нервоза.

Лав

Млад Мјесец у кући бизниса у секстилу са Јупитером у вашем знаку, доноси вам зараду преко краћег путовања, новог уговора. Опозиција са Сатурном, планетом ограничења, успорава реализацију договора и правних питања.

Дјевица

Млад Мјесец, који управља вашим финансијама, у кући новца, прави опозицију са Сатурном, планетом ограничења, што упозорава на финансијске проблеме и веће издатке. Послушајте савјет Шкорпије. Уводите здравије навике.

Вага

Са младим Мјесецом, који управља вашом каријером, који се једном годишње нађе у вашој кући личности, можете се наћи пред доношењем важних личних одлука на емотивном и пословном плану.Осјетљив коштано-зглобни систем.

Шкорпија

Млад Мјесец у кући подсвијести и маште, наглашава вашу интуицију и подстиче интерес за психолошке и духовне теме, као и умјетничку инспирацију. Добици преко контаката са странцима, рјешавања правних питања, путовања.

Стријелац

У вријеме младог Мјесеца, у кући новца, можете да завршите важна финансијска питања, подјелу имовине, кредит или остваривање права на алиментацију. Ипак, моћи ћете да уновчите неке своје идеје и замисли.

Јарац

Са младим Мјесецом у кући каријере, у којој се формира млад Мјесец, очекују вас проблеми на послу и сукоби са надређенима и ауторитетима. Контакт са бившим партнером преко друштвене мреже. Подложност повредама.

Водолија

У вријеме младог Мјесеца у деветој кући, очекује вас успјех преко путовања, испита, решавања правних питања, дипломирања, нових видова зараде или унапређења приватног бизниса. Ипак, будите опрезни са улагањем у нешто ново.

Рибе

Млад Мјесец у кући новца образује напет аспект са Сатурном у кући новца и добар аспект са вашим владаоцем Јупитером у кући посла, упозоравајући на финансијске проблеме, али и на добитке преко контаката са странцима. Задржавање воде у организму.

Horoskop