ОВО ВОЋЕ ИМА БРОЈНЕ ЗДРАВСТВЕНЕ ПОГОДНОСТИ:

Фото: Unsplash

У здравственом и нутритивном смислу, урме се сматрају најздравијим воћем на планети.

Ово воће се сматра правом ризницом витамина, одличне су за одрасле, али и за дјецу, а због утицаја на здравље препоручују га и стручњаци. Поред значајне количине влакана садрже и неке важне витамине и минерале.

Храна богата влакнима се често препоручује за добро здравље цријева, а и савршен је избор за вријеме поста. Влакна могу да буду корисна и за контролу шећера у крви.

Урме су богате и антиоксидансима који су значајни у борби против болести. У поређењу са сличним врстама воћа, као на примјер са смоквама и сувим шљивама, урме садрже највећу количину антиоксиданса.

Још један разлог за конзумирање овог здравог воћа јесте његова способност унапређења здравља нашег мозга и можданих функција, пише Хеаттхлине.

Лабораторијска истаживања открила да су урме корисне за снижавање инфламаторних маркера који проузрокују Алчајмерову болест. Потенцијална својства урми која ојачавају мозак приписана су њиховом садржају антиоксиданаса за које је познато да смањују упале.

Урме су изврстан природни заслађивач и одлична здрава алтернатива шећеру. Представљају извор фруктозе, врсте природног шећера који се налази у воћу. Важно је напоменути да, иако урме имају доста влакана и храњивих састојака, и даље су прилично калоричне и најбоље их је умјерено конзумирати.

Такође, важно је поменути и утицај овог воћа на здравље костију, због садржаја богатог минералима, укључујући фосфор, калијум, калцијум и магнезијум, који спрјечавају болести попут остеопорозе.

Бројна истраживања наводе утицај овог воћа и на смањење нивоа холестерола у крви, унапрјеђење изгледа и затегнутости коже захваљујући витаминима Ц и Д, а помажу и при губљењу килограма.

Урме се често комбинују са другом храном, попут бадема и маслаца од орашастих плодова. Ово воће је врло љепљиво, што га чини корисним као везиво за разне врсте посластица, нарочито оних које не захтјевају печење.

Како се једу урме и који је препоручени дневни унос?
Урме могу да се једу као свјеже и као суве, све зависи шта више преферирате. У арапским земљама их једу у склопу главних јела, али уколико нисте још увијек спремни на тако нешто, можете грицнути пар урми у току једног дана.

Оно што је важно да напоменемо јесте да не треба узимати велике количине урми, због њихових калорија, али ће сасвим у реду и сасвим довољно бити да узмете од 3 до 4 урме дневно. То ће вам сасвим пријати и знаћете, а и ваш организам ће осјетити да нисте претјерали.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ЏЕЈМИ ОЛИВЕР ОТКРИО ТАЈНИ САСТОЈАК ЗА ЗАПЕЧЕНО ПОВРЋЕ: На овај зачин сви заборављамо

ПОЗНАТИ кувар Џејми Оливер несебично дијели "цаке" које вам могу помоћи да направите још укусније јело.

ДАНАС СЛАВИМО СВЕТОГ СОЗОНТА: Страдао је у највећим мукама, а ово су ријечи које треба да изговорите

СРПСКА православна црква данас слави Светог мученика Созонта.

ПРИЈА У ПРОБЛЕМУ: Због вируса отказала концерт

МУЗИЧКА звијезда Александра Пријовић ових дана пролази кроз праву драму, због чега је морала да повуче и неке потезе којима се није надала.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЈЕЉУ, 20. СЕПТЕМБАР: Ево ко планира путовања, а кога мучи несаница

САЗНАЈТЕ шта вас у недјељу, 20. септембар, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

СПАВАЋЕМО САТ ДУЖЕ: Ево када поново помјерамо казаљке на сату

АКО вам се чини да смо тек вратили купаће костиме у ормар, а већ причамо о зимском рачунању времена, нисте једини.

АНА ИВАНОВИЋ У ЗАГРЉАЈУ ПОЗНАТОГ ПЈЕВАЧА: Једна његова реченица покренула лавину коментара (ФОТО)

АНА Ивановић и Санди Ценов изненадили су пратитеље заједничком фотографијом коју су подијелили на Инстаграму, након што су се сусрели током једног путовања.

ОВО ЈЕ ПРАВА МЈЕРА ЗА АЈВАР: Ево колико паприка иде на један килограм

СЕПТЕМБАР је традиционално вријеме припреме зимнице, а међу њеним најпознатијим дијеловима свакако је домаћи ајвар.

ТОМА ЈЕ ОВУ ПЈЕСМУ УВИЈЕК НАРУЧИВАО У КАФАНИ: Стихови који су били као створени за његову душу

СТАРА народна песма „Има дана“, позната и као „Има дана када руже цветају“, била је једна од омиљених песама Томе Здравковића, коју је велики боем често наручивао у кафани.

ДИЈЕЛИО ЗЛАТО СИРОМАШНИМА: Сутра се слави овај светац, обавезно изговорите молитву

СРПСКА православна црква 20. септембра прославља Светог мученика Созонта, хришћанског светитеља који је, према предању, живио у вријеме великих прогона хришћана.

ОВО СУ НАЈВАЖНИЈЕ СЛАВЕ ДО КРАЈА ГОДИНЕ: Провјерите датуме и да ли се слави посно или мрсно

КРСНА слава је један од најважнијих обичаја код Срба. То је дан када породица слави свог свеца заштитника – светог заступника који чува њихов дом и све укућане.