ОВО ВОЋЕ ИМА БРОЈНЕ ЗДРАВСТВЕНЕ ПОГОДНОСТИ:

Фото: Unsplash

У здравственом и нутритивном смислу, урме се сматрају најздравијим воћем на планети.

Ово воће се сматра правом ризницом витамина, одличне су за одрасле, али и за дјецу, а због утицаја на здравље препоручују га и стручњаци. Поред значајне количине влакана садрже и неке важне витамине и минерале.

Храна богата влакнима се често препоручује за добро здравље цријева, а и савршен је избор за вријеме поста. Влакна могу да буду корисна и за контролу шећера у крви.

Урме су богате и антиоксидансима који су значајни у борби против болести. У поређењу са сличним врстама воћа, као на примјер са смоквама и сувим шљивама, урме садрже највећу количину антиоксиданса.

Још један разлог за конзумирање овог здравог воћа јесте његова способност унапређења здравља нашег мозга и можданих функција, пише Хеаттхлине.

Лабораторијска истаживања открила да су урме корисне за снижавање инфламаторних маркера који проузрокују Алчајмерову болест. Потенцијална својства урми која ојачавају мозак приписана су њиховом садржају антиоксиданаса за које је познато да смањују упале.

Урме су изврстан природни заслађивач и одлична здрава алтернатива шећеру. Представљају извор фруктозе, врсте природног шећера који се налази у воћу. Важно је напоменути да, иако урме имају доста влакана и храњивих састојака, и даље су прилично калоричне и најбоље их је умјерено конзумирати.

Такође, важно је поменути и утицај овог воћа на здравље костију, због садржаја богатог минералима, укључујући фосфор, калијум, калцијум и магнезијум, који спрјечавају болести попут остеопорозе.

Бројна истраживања наводе утицај овог воћа и на смањење нивоа холестерола у крви, унапрјеђење изгледа и затегнутости коже захваљујући витаминима Ц и Д, а помажу и при губљењу килограма.

Урме се често комбинују са другом храном, попут бадема и маслаца од орашастих плодова. Ово воће је врло љепљиво, што га чини корисним као везиво за разне врсте посластица, нарочито оних које не захтјевају печење.

Како се једу урме и који је препоручени дневни унос?
Урме могу да се једу као свјеже и као суве, све зависи шта више преферирате. У арапским земљама их једу у склопу главних јела, али уколико нисте још увијек спремни на тако нешто, можете грицнути пар урми у току једног дана.

Оно што је важно да напоменемо јесте да не треба узимати велике количине урми, због њихових калорија, али ће сасвим у реду и сасвим довољно бити да узмете од 3 до 4 урме дневно. То ће вам сасвим пријати и знаћете, а и ваш организам ће осјетити да нисте претјерали.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ВЈЕРНИЦИ СЛАВЕ СВЕТЕ ВРАЧЕ – КОЗМУ И ДАМЈАНА: Данашњи дан је по народном вјеровању добар за молитву за оздрављење

СРПСКА православна црква данас обиљежава мученике Светог Козму и Дамјана, познатије као свете Враче.

ЕМИНА ЈАХОВИЋ БЕЗ ДЛАКЕ НА ЈЕЗИКУ О МУСТАФИ И ЊЕГОВОЈ СУПРУЗИ: „Немам апсолутно никакву жељу да је упознам“, проговорила и о синовима и разводу

ГОВОРЕЋИ о разводу са Мустафом Сандалом, саветовала је да жена треба пажљиво да размисли прије такве одлуке.

ДАНАС ЈЕ КРАЈ РЕТРОГРАДНОГ МЕРКУРА: 3 знака могу да одахну, стижу лијепе вијести

ДАНАС је петак 13., дан када се завршава ретроградни Меркур.

„ПУКАО ЈЕ ЗБОГ СВЕГА“: Дјечак преживио вршњачко насиље, па доживио нову трауму у болници

САМОХРАНА мајка проговорила је о трауматичном искуству свог сина током боравка у психијатријској болници, тврдећи да дјечак за осам дана лијечења није добио потребну помоћ.

„ЈЕДВА СУ МЕ НАГОВОРИЛИ“: Рада Манојловић уложила 55.000 евра у посао од којег сада зарађује

ПЈЕВАЧИЦА Рада Манојловић својевремено је одлучила да новац који је годинама зарађивала на наступима уложи у некретнине. Иако у почетку није вјеровала да од овог посла може озбиљно да заради, на наговор сестре Маје и блиског пријатеља променила је мишљење и издвојила чак 55.000 евра за куповину три гаражна мјеста у Београду.

„ЗАДЊЕ ЈЕ ВРИЈЕМЕ ДОШЛО“: Вељко Ражнатовић јавно испрозвао вртић гдје му синчић иде (ФОТО)

СИТУАЦИЈА из Титела, у којој је најмлађи син Вељка Ражнатовића у вртићу обукао костим бубамаре, након чега је његов отац снимио видео који је убрзо постао виралан, прерасла је у праву буру на друштвеним мрежама.

ЗЛАТНА КОРИЦА И МЕКАНА СРЕДИНА: Овако се правилно пече славски колач

БИЛО да правите мрсну или посну верзију, важно је да обратите пажњу на температуру рерне како би колач равномерно нарастао, добио лијепу корицу и остао мекан изнутра.

ИМА ДИПЛОМУ, АЛИ СЕ НИЈЕ БАВИО ТИМ ПОСЛОМ: Ево коју је школу завршио Баја Мали Книнџа

ПЈЕВАЧ Мирко Пајчин, познатији као Баја Мали Книнџа, годинама је присутан на музичкој сцени, а велику популарност стекао је још деведесетих година. Иако је његов приватни живот често у фокусу јавности, један детаљ из његове биографије многима је промакао – образовање које је стекао прије него што се посветио музици.

НАЈБАКСУЗНИЈИ ДАН У ГОДИНИ: Ове ствари на петак 13. не треба радити

ПЕТАК 13. вијековима важи за најнесретнији дан у календару, а та се репутација дубоко укоријенила у западној култури.

СУТРА СУ СВЕТИ ВРАЧИ КОЗМА И ДАМЈАН: Ево шта ваља испоштовати на овај велики празник

СВЕТИ Врачи Козма и Дамјан се празнују свечано код нас, док многа домаћинства овај празник слави као крсну славу. Пошто Свети Врачи падају у петак, ове године се пости на уљу.