ОПРЕЗ!: Ово могу бити први знаци да вашем организму недостају протеини

Новости05.05.23 у 21:15

ПРОТЕИНИ и су једна од најважнијих компоненти уравнотежене исхране.

Фото: Шутерсток

Организму је потребно око 60-80 грама протеина дневно. Ово је количина неопходна да би тело изградило сопствене протеине из аминокиселина хране – имунолошке, структурне, транспортне, хормоне, ензиме…

Ако дневно уносите мање протеина него што је вашем тијелу потребно, тијело ће почети да користи сопствене резерве. Постепено, то ће довести до озбиљних здравствених проблема. Често се сјећамо недостатка минерала и витамина, периодично допуњујући залихе мултивитаминских комплекса и дијететских суплемената. Али далеко од тога да сви знају за знакове недостатка протеина, а ово је озбиљан проблем који, без благовременог рјешења, може довести до озбиљних, понекад неповратних посљедица.

Многи људи сматрају да је протеинска храна тешка, па ограничавају конзумацију меса, замењујући га лакшом храном, укључујући и ону биљну. Неки уопште не једу месо, преферирајући изворе протеина од живине, рибе или поврћа.

Чини се да је ово потпуно еквивалентна замена, али у ствари, месо садржи хранљиве материје које се не могу добити из алтернативних извора протеина. Стога се постепено формирају латентни проблеми размјене. Можете их чак и сами идентификовати, обраћајући пажњу на одређене симптоме и знаке.

Мишићи и кожа, коса и нокти

Да бисте утврдили недостатак протеина, морате пажљиво размотрити свој одраз у огледалу. Ако још немате тридесет година или сте мало старији, а мишићи су вам млохави, појавиле су вам се боре на лицу, кожа опуштена – највероватније имате проблема са метаболизмом протеина.

Ако се активно бавите спортом, градите мишиће, конзумирате мало животињских протеина или их замењујете биљним протеинима, постите или нискокалоричне дијете, такође ћете имати проблема са метаболизмом протеина.

Поремећаји метаболизма протеина се јављају код особа са прекомерном тежином или гојазношћу када тежина премашује норму за 25% или више. Са озбиљним степеном гојазности, увек постоје кршења метаболизма протеина. На позадини недостатка аминокиселина из протеина хране, смањује се рад ензимских система и хормона, што доводи до скупа масне масе и губитка мишића.

Коса, нокти, кожа – сви ови елементи нашег тела су скоро у потпуности протеини. Ако дође до недостатка аминокиселина из хране, коса је ломљива, слабо расте, нокти се љуште, кожа постаје млохава, бледа, ране слабо зарастају, кожа се често суши, појављује се мрежа бора.

Честе болести

Сећате се колико сте пута годишње били болесни? Ако више од 4-5 пута – требало би да водите рачуна о допуни протеина у храни. Ако су цурење из носа и дерматитис, алергије, пустуларни проблеми са кожом ваши стални сапутници, потребно је да критички преиспитате исхрану. Ово су знаци проблема са имунолошким системом, а имуни протеини се граде из хране.

Могу се јавити проблеми са варењем, чести затвор, брзи замор од уобичајеног посла, општа и стална слабост, смањена отпорност на уобичајене иритације – стално сте под стресом, протеини се активније конзумирају.

Анализа крви

Проблеми са протеинима биће видљиви и из тиеста крви – ћелије се такође граде од протеинских компоненти. Убрзана ЕСР, смањење нивоа протеина у плазми, абнормалности у количини хемоглобина, леукоцита, тромбоцита – то могу бити проблеми недостатка протеина. У овом случају, љекар ће прописати корекцију исхране, додајући у исхрану животињске протеине и биљну храну како би се протеини боље апсорбовали.

НЕ ПОТЦЈЕЊУЈТЕ ОПЕКОТИНЕ: Ово су први знаци да вам је кожа озбиљно оштећена од сунца

13:18 ∙ Забава ∙ 0

ТИГАР ПОКАЗАО МИШИЋЕ НА ПЛАЖИ: Дечко Јоване Јеремић запалио мреже (ФОТО)

21:45 ∙ Забава ∙ 0

САЧУВАЈТЕ СВОЈУ КОСУ: Ово ствара масноћу и умањује густину косе

16:12 ∙ Забава ∙ 0

ОТКРИВЕНА ИСТИНА: Прави разлог зашто не треба да спавате на боку

15:30 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Мјесец улази у кућу препрека и ограничења правећи напете аспекте који доносе расправе са женама и склоност ка претјеривању. Увећање прихода преко некретнина и приватног бизниса. Ослушкујте своју интуицију.

Бик

Добар аспект између Марса у кући комуникација и Мјесеца у кући новца и друштвеног живота доноси вам добитке преко неконвенционалних видова зараде, више излазака и дружења с пријатељима. Ванредни издаци.

Близанци

Мјесец у кући каријере и статуса, прави тригон са Марсом у кући новца доносећи вам добитке преко приватног предузетништва и некретнина. Конфликти и расправе са женама у породици. Промијените начин исхране.

Рак

Ваш владалац Мјесец у деветој кући прави добар аспект са Марсом, владаоцем ваше каријере, у вашем знаку, доносећи вам доноси вам успјех преко прекоокеанских путовања, високог образовања, рјешавања правних питања у иностранству.

Лав

Јупитер у вашем знаку прави напет аспект са Мјесецом у кући новца доносећи вам прилике за зараду али и за ванредне издатке. Марс у кући подсвијести подстиче ваше ирационалне страхове и доноси нервну напетост.

Дјевица

Мјесец у кући брака и партнерских односа у тригону са Марсом у кући друштвеног живота, слободним Дјевицама може донијети сусрет са особом која се бави јавном дјелатношћу или неким умјетничким занимањем. Несаница.

Вага

Ваш владалац Венера у вашем знаку под утицајем Мјесеца из куће посла, доноси вам прилике за зараду, али и повећану жељу за трошењем. Проблеми на путовањима и са документацијом. Проводите више времена у природи.

Шкорпија

Ваш владалац Марс у деветој кући у тригону са Мјесецом доноси вам успјех у приватном бизнису, умјетности, спорту, јавној дјелатности. Увећање зараде преко дужих путовања, високог образовањам у иностранству. Љубав на путу или са странцем.

Стријелац

Мјесец у кући приватног живота прави изазован аспект са вашим владаоцем Јупитером у деветој кући доносећи вам мање проблеме на путовањима, испитима, са правним питањима. Добици преко подјеле имовине, спонзорства, кредита.

Јарац

Марс у напетом аспекту са Венером у кући каријере, доноси вам сукобе са надређенима, нарочито са женама. Тригон са Мјесецом доноси вам добитке преко краћих путовања, нових договора или уговора, учења страног језика.

Водолија

Владалац вашег посла и здравља, Мјесец, у кући новца, прави тригон са Марсом, симболом акције и иницијативе, фокусирајући вас на радне обавезе и задатке. Неспоразуми са емотивним партнером, због финансија.

Рибе

Мјесец у вашој кући личности прави тригон са Марсом доносећи слободним Рибама романтичан сусрет који може прерасти у везу. Имате потребу да преувеличавањем неких ситуација и догађаја. Уводите здравије навике.

Horoskop