КОЛИКО КОРАКА У ДАНУ ЈЕ ПОТРЕБНО ЗА МРШАВЉЕЊЕ? Откријте просјечан број од ког се губи и до 2 кг
Ходање је најлакши и најједноставнији начин физичког кретања. Доказано је да ходање побољшава расположење, чува здравље и помаже у мршављењу и одржавању жељене тјелесне тежине.
Ходање је суштински помагач у губитку тежине, одржавању жељене тјелесне тежине и кондиције. Ходање вам чак може помоц́и да изгубите тежину без промјене навика у ишрани.
Студија је показала да су жене које су направиле у просјеку 3.520 корака дневно (што је око пола сата ходања дневно) изгубиле више од 2 килограма у току године, а да притом нису промијениле своје навике у ишрани. Такође, штетно масно ткиво на њиховом стомаку смањено је за 12 одсто.
Да бисте знали да ли предузимате довољно корака да бисте смршали, провјерите податке у наставку, где вам дајемо просечан број корака које направите док ходате и обављате куц́не послове.
1. ПО МИНУТАМА
1 минут = 118 корака
10 минута = 1.180 корака
30 минута = 3.540 корака
60 минута = 7.080 корака
12,9 километара = 16.000 корака
колико корака у просјеку је довољно за мршављење?
3. ПО КУЋНИМ ПОСЛОВИМА
Куповина = 67 корака
Брисање пода = 101 корак
Усисавање = 94 корака
Рад у башти = 89 корака
Савјет: Мале промјене у вашој дневној рутини могу вам помоц́и да повец́ате број корака које предузимате током дана. Пре него што кренете у куповину, прошетајте неко вријеме по продавници или тржном центру.
На послу користите тоалет на другом спрату. Када обављате послове, паркирајте на најудаљенијем мјесту на паркингу и на најудаљенијем паркингу.
Добра и квалитетна исхрана може допринијети мршављењу и побољшању здравља уопште, а ево најбрже дијете која доноси резултате.
(АЛО.БА)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ЦИЈЕНА СИТНИЦА: Александра Пријовић у патикама које су залудјеле цијели свијет (ФОТО)
НАКОН низа концерата које је претходних мјесеци урадила у оквиру турнеје „Од истока до запада“ Александра Пријовић направила је кратку паузу за предах и отпутовала на заслужени одмор.
РЕЦЕПТ ЗА КРОМПИРУШУ: Пита какву још нисте пробали
КРОМПИРУША је посебно укусна од домаћих кора, али пошто данашње домаћице немају много времена за "развлачење" кора, у обзир долази и рецепт са онима које можете да купите у продавници.
НИЈЕ ДОБАР ИЗБОР: Ова храна се никако не би требала наћи у вашем тањиру за доручак
ИМА оних који за доручак могу да поједу шта год нађу пред собом. И они који желе само кафу и ништа више. Међутим, и једни и други гријеше! Доручак је један од најважнијих оброка у дану, јер нам даје неопходну енергију која нам је потребна да останемо фокусирани на оно што радимо.
ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ НА ОВО: Ево зашто не треба куповати половне гуме?
У ЖЕЉИ да уштеде на трошковима одржавања, власници аутомобила често то раде науштрб безбједности свог возила. Типичан примјер је куповима половних гума.
МАРИЈА КИЛИБАРДА БЛИСТА У 5. МЈЕСЕЦУ: Анђелка Прпић објавила фотографију са трудном водитељком, стиже дјевојчица
ВОДИТЕЉКА Марија Килибарда чека кћерку са Банетом Вучелићем, а како је Блиц сазнао она је петом мјесецу трудноће.
ВИДНО МРШАВИЈИ: Никола Роквић показао како изгледа након мјесец дана ходочашћа
ПЈЕВАЧ Никола Роквић недавно се вратио у Србију након мјесец дана ходочашћа.
СПЕКТАКЛ У БАЊАЛУЦИ: Погледајте шта изводи моториста (ВИДЕО)
СЕДМУ годину за редом и са највећим плановима до сада, Мото Фест Бањалука пружа фестивалско искуство 30. маја, 31. маја и 1. јуна на добро познатој локацији - тврђава Кастел. Три дана најбољег роцк’н’ролла, дневних свирки, мотора, адреналина и ватрене атмосфере!
„БОЖЕ, КАКО ЋЕ РЕАГОВАТИ“: Северина се дотакла теме о интимном снимку, а ово је била њена прва помисао
ПЈЕВАЧИЦА Северина Вучковић се својевремено нашла у центру скандала због њеног интимног снимка који је испливао у јавност.
ЖИВИО У БИЈЕДИ, ПА СМУВАО ГАЗДАРИЦУ: Бивши бубњар ЈУ групе се опоравља
СЛОБОДАН ЈУРИШИЋ Јура утјеху је "пронашао" у алкохолу, али је имао среће да га љубав погледа.
МИЛИЦА ТОДОРОВИЋ ПОТВРДИЛА РАСКИД: Пjевачица ставила тачку на везу
ПОСЛИЈЕ писања домаћих медија да је Милица раскинула везу, пјевачица се огласила и то потврдила.
Коментари (0)
18:55 НЕСВАКИДАШЊИ ПОКЛОН ЗА РАЗРЕДНИКА: Матуранти из Дервенте одлучили да обрадују разредног старјешину
МАТУРАНТИ 4-1 разреда техничара рачунарства и програмирања СШЦ "Михајло Пупин" у Дервенти обрадовали су свог разредника оригиналним поклоном који су му уручили синоћ на матурској забави одржаној у Центру за културу.
15:05 ОГЛАСИЛА СЕ ПЈЕВАЧИЦА: Преминуо бивши муж Ханке Палдум
БИВШИ муж Ханке Палдум, музички продуцент Мурадиф Бркић Муфта, преминуо је у 76. години.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 ПЛАНИНАРИ ЗАГЛАВЉЕНИ У МЕЋАВИ: Спасиоци трагају за 26 особа испод планинског врха
НАЈМАЊЕ 26 планинара остало је заглављено у мећави неколико стотина метара испод планинског врха Цугшпице у Њемачкој.
0 КРЕНУЛО ЈЕ: Влада именовала Радну групу за израду Споразума о мирном раздруживању Српске са ФБиХ
ВЛАДА Републике Српске донијела је данас Рјешење о именовању Радне групе за израду Споразума о мирном раздруживању Републике Српске са Федерацијом БиХ.