БРЗО И ЕФИКАСНО: Тренинг од само 20 минута који сагоријева више калорија од трчања (ВИДЕО)
Кључно је да будете фокусирани у вјежбама и предани новим навикама које одаберете како би чак и брзи тренинг извукао велике резултате.
Ту долази табата, или табата протокол, популаран тренинг који помаже у побољшању аеробне кондиције у кратком времену. Иако је испрва у тренду било одрадити тренинг у осам или 10 минута, у међувремену се установило да је то непотребно, и да је сасвим у реду продужити на 20 минута, а поновити протокол већи број пута.
На примјер, 20-минутни тренинг табате могао би укључивати низ различитих вјежби, попут прескакања ужета, чучњева и склекова, који се изводе високим интензитетом 20 секунди, након чега слиједи пауза од 10 секунди.
Ако имате само 20-ак минута, испробајте овај тренинг, али немојте заборавити прво се загријати, пише Љепотаиздравље.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ПОД ОВИМ БРОЈЕМ НАСТУПА ТЕЈА ДОРА: Објављен редослијед наступа у финалу Евровизије (ФОТО)
ЕВРОПСКА радиотелевизијска унија (ЕБУ) објавила је распоред за финале 68. Евровизије које ће се одржати у суботу, 11. маја, у Малмеу.
КРЕМАСТЕ ПРИНЦЕС КРОФНЕ: Сваки залогај се топи у устима а укус враћа у дјетињство (РЕЦЕПТ)
АКО су одавно одомаћене на нашим столовима, принцес крофне су заправо француска посластица, а широм свијета су познате под још једним именом – профитероле. Данас их можете купити у маркетима за прављење у инстат варијанти, али домаће су домаће.
ПОТВРЂЕНО: Хејли и Џастин Бибер постаће родитељи, манекенка подијелила лијепе вијести (ВИДЕО)
И након бројних нагађања о трудноћи манекенке, они су лијепе вијести поделили на својим друштвеним мрежама, а онда су и њихови представници за медије потрвдили вијести и рекли да је манекенка у шестом мјесецу трудноће, пише Пипл.
ХИТ СНИМАК: Представници Јерменије на Евровизији запјевали “Хајде, Јано” (ВИДЕО)
СВОЈЕ мјесто у великом финалу Евровизије обезбиједили су представници Јерменије, који су синоћ наступили синоћ под редним бројем 8, под симпатичним именом Ладанива. Отпјевали су нумеру “Јако”.
НА ДАНАШЊИ ДАН ТУРЦИ СУ СПАЛИЛИ МОШТИ СВЕТОГ САВЕ НА ВРАЧАРУ: Храм Светог Саве сазидан је на локацији за које се сматра да је мјесто спаљивања
ПОСМРТНИ остаци Светог Саве, једног од највећих српских светитеља, првог архиепископа Српске православне цркве, налазиле су се у манастиру Милешева.
СРПСКИ ДИЗАЈНЕРИ ЈОЈ РАДИЛИ КОСТИМ: Згодна Аустријанка подигла атмосферу на Евровизији (ВИДЕО)
АУСТРИЈУ, под редним бројем шест, представља Kaleen с пјесмом "We Will Rave".
ПЛАВООКА ЉЕПОТИЦА АИКО: 10 чињеница о чешкој пјевачици Евровизије 2024 (ФОТО/ВИДЕО)
РОК пјевачица Аико из Чешке извела је пјесму Pedestal у Малме за Евровизију 2024, те покупила бројне симпатије. Занимљиво је да је била прва Чехиња чија је реклама била на Тајмс Скверу.
„ДИВАН ЈЕ ОСЈЕЋАЈ БИТИ ОКРУЖЕН ЉУДИМА КОЈИ ТЕ ВОЛЕ“: Драгана Мирковић открила ко је њена највећа подршка након развода
ДРАГАНА МИРКОВИЋ ставила је тачку на брак са бизнисменом Тонијем Бијелићем, са којим је добила двоје дјеце - сина Марка и кћерку Мануелу.
ШОК: Нећете вјеровати како Иркиња изгледа без шминке и кад скине рогове (ФОТО)
ПРЕДСТАВНИЦА ИРСКЕ на Евровизији 2024, "Bambie Thug", на првој полуфиналној вечери извела је своју пјесму ''Doomsday Blue'' и све оставила без текста.
УХВАЋЕНИ ЗАЈЕДНО: Ирска представница са Луком на Евровизији (ФОТО)
ОВОГОДИШЊАПРЕДСТАВНИЦА ИРСКЕ Bambie Thug подигла је пуно прашине са својим контроверзним наступом на сцени уз изазован костим, свијеће и пентаграм.
Коментари (0)
15:03 ХЕРОЈИ ДАЛИ ЖИВОТЕ ЗА СРПСКУ: Откривене бисте посланицима НСРС страдалима у рату (ФОТО)
У Народној скупштини Републике Српске у Бањалуци откривене су бисте народних посланика првог сазива парламента Српске убијених на почетку Одбрамбено-отаџбинског рата 1992. године - Милутина Најдановића, Горана Зекића и Милована Бјелошевића.
19:30 ЧОВЈЕК БЕЗ ГАЋА НА ЕВРОВИЗИЈИ: Најскандалознији наступ икад, свијет у шоку (ФОТО/ВИДЕО)
ПРВО ВЕЧЕ музичког такмичења "Евровизија 2024" одржано је јуче, а многи такмичари шокирали су свијет својим наступима.Представник Финске на Евровизији без доњег веша.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 ХЕРОЈИ ДАЛИ ЖИВОТЕ ЗА СРПСКУ: Откривене бисте посланицима НСРС страдалима у рату (ФОТО)
У Народној скупштини Републике Српске у Бањалуци откривене су бисте народних посланика првог сазива парламента Српске убијених на почетку Одбрамбено-отаџбинског рата 1992. године - Милутина Најдановића, Горана Зекића и Милована Бјелошевића.
0 СТАТИСТИЧАР ОБЈАСНИО: Број страдалих Бошњака обмана, а свака оптужба за геноцид злонамјерна
СРПСКИ статистичари су током судских процеса Србима оптуженим у Хагу доказали да је у Сребреници 1995. године страдало највише 3.000 Бошњака и да је, с обзиром на број страдалих цивила, свака оптужба за геноцид злонамјерна, изјавио је Срни стручњак у тиму одбране српских оптуженика статистичар Божо Грбић.