КОЛИКО КОРАКА У ДАНУ ЈЕ ПОТРЕБНО ЗА МРШАВЉЕЊЕ? Откријте просјечан број од ког се губи и до 2 кг
Ходање је најлакши и најједноставнији начин физичког кретања. Доказано је да ходање побољшава расположење, чува здравље и помаже у мршављењу и одржавању жељене тјелесне тежине.
Ходање је суштински помагач у губитку тежине, одржавању жељене тјелесне тежине и кондиције. Ходање вам чак може помоц́и да изгубите тежину без промјене навика у ишрани.
Студија је показала да су жене које су направиле у просјеку 3.520 корака дневно (што је око пола сата ходања дневно) изгубиле више од 2 килограма у току године, а да притом нису промијениле своје навике у ишрани. Такође, штетно масно ткиво на њиховом стомаку смањено је за 12 одсто.
Да бисте знали да ли предузимате довољно корака да бисте смршали, провјерите податке у наставку, где вам дајемо просечан број корака које направите док ходате и обављате куц́не послове.
1. ПО МИНУТАМА
1 минут = 118 корака
10 минута = 1.180 корака
30 минута = 3.540 корака
60 минута = 7.080 корака
12,9 километара = 16.000 корака
колико корака у просјеку је довољно за мршављење?
3. ПО КУЋНИМ ПОСЛОВИМА
Куповина = 67 корака
Брисање пода = 101 корак
Усисавање = 94 корака
Рад у башти = 89 корака
Савјет: Мале промјене у вашој дневној рутини могу вам помоц́и да повец́ате број корака које предузимате током дана. Пре него што кренете у куповину, прошетајте неко вријеме по продавници или тржном центру.
На послу користите тоалет на другом спрату. Када обављате послове, паркирајте на најудаљенијем мјесту на паркингу и на најудаљенијем паркингу.
Добра и квалитетна исхрана може допринијети мршављењу и побољшању здравља уопште, а ево најбрже дијете која доноси резултате.
(АЛО.БА)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
БЕЈБИ ЛАЗАЊА ОТКРИО ЗНАЧЕЊЕ ЊЕГОВЕ ПЈЕСМЕ: Иза речи „Рим Тим Таги Дим“ се крије тужна прича (ВИДЕО)
ХРВАТСКА је прошла у финале "Евровизије 2024", а Бабy Лагана ће у суботу наступити са нумером "Рим Тим Таги Дим''.
ЈАЧИНА ЗВУКА И ДО 2 МИЛИОНА ВАТИ: Рамштајн ће ускоро раздрмати Београд (ФОТО)
ЊЕМАЧКИ хард рок бенд Рамштајн, спрема се да по трећи пут наступи у српској престоници 24. и 25. маја, а концерте на Ушћу, поред антологијских хитова, обиљежиће и продукција која подразумијева бину дугачку 60 метара и јачину звука до 2 милиона вати, поручили су организатори.
ОВАКО ИЗГЛЕДА КАДА СЕ МОЛЕ ЗА ВАС: Отац Предраг објавио шокантан снимак и поручио нешто важно
ОТАЦ Предраг Поповић свештеник је Српске православне цркве који је радио у многим парохијама, а у свакој је оставио дубок траг путем говорничког дара који користи за проповиједање.
МЛАДА ЗОРАНА ЗАВЕЛА КОЛЕГУ: Ухваћена у лежерном издању (ФОТО)
ПЈЕВАЧИЦА Зорана Мићановић (19) потврдила је везу са 22 године старијим колегом МЦ Стојаном.
НИКОЛА РОКВИЋ СТИГАО У ГРЧКУ: „Идемо даље до нашег циља“
ПЈЕВАЧ Никола Роквић прије 18 дана кренуо је на ходочашће до манастира Светог Нектарија Егинског у Грчкој.
О ЊЕГОВОЈ ПРОБИ СВИ ПРИЧАЈУ: Бејби Лазања важи за фаворита, а овај такмичар му је највећа конкуренција на Евровизији
ПРЕДСТАВНИК Хрватске на овогодишњој "Евровизији" Бјеби Ласагна, који се представио пјесмом "Рим Тим Таги Дим" након свог наступа важи за фаворита за побједу на престижном такмичењу.
ДАНАС СЕ СЛАВИ СВЕШТЕНОМУЧЕНИК ВАСИЛИЈЕ АМАСИЈСКИ: Ове ријечи треба да изговорите
ВАСИЛИЈА Амасијски је био хришћански епископ и мученик из 4. вијека
ИСТЕТОВИРАНЕ ЗМИЈЕ НА ГРУДИМА: Ко је Раивен која је направила хаос на сцени Евровизије (ФОТО/ВИДЕО)
ПРЕДСТАВНИЦА Словеније, Раивен, пласирала се у финале највећег музичког такмичења "Евровизија 2024" са нумером "Вероника".
НИЈЕ МОГЛА ДА ПРЕЋУТИ: Бресквица згрожена Ирском на „Евровизији 2024“, прокоментарисала сатанизам на бини (ФОТО/ВИДЕО)
Bambie Thug представља Ирску на престижном музичком такмичењу "Евровизија 2024" у Малмеу.
ЊЕНА ЉЕПОТА ОСТАВЉА БЕЗ ДАХА: Ово је муж „српске Монике Белучи“ (ФОТО)
ЈЕДНА од најљепших српских глумица Марија Петронијевић прославила се улогом у серији „Село гори, а баба се чешља“ у којој је имала јако запажену улогу, а како њена љепота оставља без даха, народ ју је прозвао "српском Моником Белучи".
Коментари (0)
18:06 „ОПРОСТИТЕ МИ ЗБОГ ОВОГА ШТО САМ УРАДИО“: Убица из Градачца оставио опроштајно писмо
СТРАВИЧНИ СЛУЧАЈ у градачаком насељу Вида 2, гдје је у породичној кући Рефик Мујединовић сјекиром убио супругу Халиду Мујединовић, а потом се објесио у Сребренику, узнемирио је јавност.
14:09 СКУПИО ЈЕ 16 МИЛИОНА „ХВАЛА ВАМ ДИВНИ ЉУДИ“: Никола Роквић све ближи циљу
ПЈЕВАЧ Никола Роквић, након 16 дана ходочашћа, тренутно пјешачи Македонијом, а како каже, ускоро ће прећи границу и ући у Грчку.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 „ОПРОСТИТЕ МИ ЗБОГ ОВОГА ШТО САМ УРАДИО“: Убица из Градачца оставио опроштајно писмо
СТРАВИЧНИ СЛУЧАЈ у градачаком насељу Вида 2, гдје је у породичној кући Рефик Мујединовић сјекиром убио супругу Халиду Мујединовић, а потом се објесио у Сребренику, узнемирио је јавност.
0 СУДБИНА НЕСРЕЋНОГ ЧОВЈЕКА И ДАЉЕ НЕПОЗНАТА: Потрага за рударом Асимом Шехановићем ушла у пети дан
ПОТРАГА за рударом Асимом Шехановићем, првим копачем у Руднику лигнита Мрамор, ушла је у пети дан. Откако је обавезу информирања јавности о току потраге преузела управа рудника, јавност нема практично никаквих информација, али евидентно је да се ради о најсложенијој операцији у једном од бх. рудника у посљедњих више од двије деценије.