САВЈЕТИ ЗА БОЉИ САН: Поједите ову воћку прије спавања, и одмах ћете примијетити промјене
![](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/03/bruce-mars-s8PTWCu5maQ-unsplash.jpg)
Фото: Unsplash
Ово воће богато је калијумом, магнезијумом, триптофаном (есенцијална аминокиселина), витамином Б6, угљеним хидратима, те влакнима, а све то може вам помоћи да заспите. Наравно, уз остале бенефите које ћете имати од свих витамина и минерала.
Студије су показале да узимање 500 мг магнезијума на дан може повећати производњу мелатонина, хормона чији недостатак омета спавање, те смањити ниво кортизола (хормона стреса). Осим хемијских процеса у тијелу, које потпомажу банане, оне доприносе и осјећају ситости због пектина који садрже.
То ће вам такође помоћи да мирније заспите. Врло је битно шта једете прије спавања јер то утиче како на сан тако и на пробаву која га може омести. Ако храна није разграђена прије спавања, организам ће вријеме које треба трошити на одмор трошити на разградњу хране. Такође, једете ли сложене угљене хидрате или шећер пре спавања, повишена глукоза у крви ће вас засигурно држати будним.
Конзумација банана има и друге предности. Није лоше знати да вам могу помоћи при мршављењу, јер садрже само око 100 калорија, а богате су и антиоксидансима. Такође одржавају здравље цријева и пробавног система. Наиме, према студији из 2017. године, моносахарид фруктоза из банане појачава производњу киселина потребних за здравље цријева, преноси Н1.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
![ОВО ЈЕ НАСЛАЂИ КРАДЉИВАЦ У МАКАРСКОЈ: Погледајте како вјеверица руча на плажи (ВИДЕО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/Vjeverica-300x190.png)
ОВО ЈЕ НАСЛАЂИ КРАДЉИВАЦ У МАКАРСКОЈ: Погледајте како вјеверица руча на плажи (ВИДЕО)
ЧИТАТЕЉКА нашег портала нам је послала пресладак видео из Макарске, на којем се може видјети како мала вјеверица забавља присутне на плажи.
![„ТРЕБАЛО ЈЕ СКУПИТИ СНАГУ ЗА ОВО“ Мирза објавио пјесму посвећену покојној мајци, спот свима натјерао сузе на очи (ВИДЕО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/12/MIRZA-SELIMOVIC-3-300x200.jpg)
„ТРЕБАЛО ЈЕ СКУПИТИ СНАГУ ЗА ОВО“ Мирза објавио пјесму посвећену покојној мајци, спот свима натјерао сузе на очи (ВИДЕО)
МИРЗА Селимовић данас је објавио пјесму коју је посветио недавно преминулој мајци. У емотивној нумери он је описао осјећања која су му се рађала током одрастања, као и сада, а дирљиве ријечи погађају право у душу.
![СЕЗОНА РОШТИЉАЊА У ПУНОМ ЈЕКУ: Овако ћете се заштитити од тровања храном](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/05/rostilj-300x181.jpg)
СЕЗОНА РОШТИЉАЊА У ПУНОМ ЈЕКУ: Овако ћете се заштитити од тровања храном
ВРЕЛИ дани који су пред нама су идеални за прављење роштиља са породицом и пријатељима, а уз понеко пиће и добру музику незабораван провод је загарантован.
![МАЈА БЕРОВИЋ ПАЛА НА СЦЕНИ: Пјевачица завршила на леђима (ВИДЕО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/11/maja-berovic-300x181.jpg)
МАЈА БЕРОВИЋ ПАЛА НА СЦЕНИ: Пјевачица завршила на леђима (ВИДЕО)
МУЗИЧКА звијезда доживјела је мањи пех на наступу у Швајцарској када је ходајући уназад пала на сцени.
![“ПОВУКЛА СЕ У СЕБЕ, НИГДЈЕ НЕ ИЗЛАЗИ”: Пјевачица тешко подноси губитак супруга, овако сада причају комшије о њој](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/Aleksandra-Tadic-300x170.jpg)
“ПОВУКЛА СЕ У СЕБЕ, НИГДЈЕ НЕ ИЗЛАЗИ”: Пјевачица тешко подноси губитак супруга, овако сада причају комшије о њој
ПЈЕВАЧИЦА Александра Тадић Ципка прије двије године удала се за 24 године старијег партнера Небојшу Стојићевића, који је недавно изненада преминуо.
![ОДЛИКОВАО ГА МИЛОРАД ДОДИК: Бора Чорба захвалио за Орден части](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/01/boradjordjevic-1-300x200.jpg)
ОДЛИКОВАО ГА МИЛОРАД ДОДИК: Бора Чорба захвалио за Орден части
Рок музичар, пјесник, фронтмен групе "Рибља чорба" Борисав Бора Ђорђевић захвалио је Републици Српској за Орден части са златним зрацима којим га је одликовао предсједник Републике Српске Милорад Додик.
![ДАНАС СУ ПЕТРОВСКЕ ПОКЛАДЕ: Ово обавезно морате да урадите](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/Petrovske-poklade-300x181.jpg)
ДАНАС СУ ПЕТРОВСКЕ ПОКЛАДЕ: Ово обавезно морате да урадите
ПОСЉЕДЊЕГ дана уочи Петровског поста обиљежавају се Петровске покладе, односно весеља уочи Петровдана. Као и многи други празници, и овај са собом носи бројне обичаје. А данашња вјеровања највише се односе на храну.
![ПРИРОДНЕ ЉЕПОТИЦЕ: Нико не може да одоли женама рођеним у ова четири знака](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/04/sreca-djevojka-zena-300x172.jpg)
ПРИРОДНЕ ЉЕПОТИЦЕ: Нико не може да одоли женама рођеним у ова четири знака
ДА ли сте се икада запитали да ли се звезде слажу у корист љепоте? У огромном универзуму зодијака, одређени знакови сијају неодољивим шармом који осваја срца и умове.
![„ЈА САМ ПИКСИЈА ПРЕЖИВЉАВАЛА ОПАСНО“: Хит изјава Наде Топчагић о бившем селектору и репрезентацији Србије](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/03/nada-topcagic-300x170.jpg)
„ЈА САМ ПИКСИЈА ПРЕЖИВЉАВАЛА ОПАСНО“: Хит изјава Наде Топчагић о бившем селектору и репрезентацији Србије
ПЈЕВАЧИЦА Нада Топчагић наступила је јуче на велики празник, 28. јуна, на Видовданском сабору, гдје је говорила са медијима о разним темама.
![ИГРАО ГЛАВНУ УЛОГУ: Познати трилер из 2014. године је најбоље оцијењени филм у којем је глумио Бена Афлека](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/07/ben-aflek-300x132.jpg)
ИГРАО ГЛАВНУ УЛОГУ: Познати трилер из 2014. године је најбоље оцијењени филм у којем је глумио Бена Афлека
БЕН Афлек је глумио у многим филмовима у својој дугој каријери.
Коментари (0)
![ОВО ЈЕ НАСЛАЂИ КРАДЉИВАЦ У МАКАРСКОЈ: Погледајте како вјеверица руча на плажи (ВИДЕО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/Vjeverica.png)
21:41 ОВО ЈЕ НАСЛАЂИ КРАДЉИВАЦ У МАКАРСКОЈ: Погледајте како вјеверица руча на плажи (ВИДЕО)
ЧИТАТЕЉКА нашег портала нам је послала пресладак видео из Макарске, на којем се може видјети како мала вјеверица забавља присутне на плажи.
![ИСАК И ОРИЋ КАО ЈЕДАН: Расправа на сједници ЦИК-а због скандалозног спота федералног министра (ВИДЕО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot-2024-06-27-at-18-16-14-6-SNAGA-NARODA-Official-Video-2024-YouTube.png)
18:19 ИСАК И ОРИЋ КАО ЈЕДАН: Расправа на сједници ЦИК-а због скандалозног спота федералног министра (ВИДЕО)
ЦЕНТРАЛНА изборна комисија БиХ је покренула поступак по службеној дужности против странке Снага народа због истоимене пјесме објављене прије неколико дана, а сада би овај поступак могао бити и допуњен.
Временска прогноза
![](https://openweathermap.org/img/wn/01d@2x.png)
Sarajevo
![](https://openweathermap.org/img/wn/01d@2x.png)
Banja Luka
![](https://openweathermap.org/img/wn/01d@2x.png)
Mostar
![](https://openweathermap.org/img/wn/01d@2x.png)
Tuzla
![](https://openweathermap.org/img/wn/01d@2x.png)
Bihać
![](https://openweathermap.org/img/wn/01d@2x.png)
Bijeljina
Курсна листа
![ОВО ЈЕ НАСЛАЂИ КРАДЉИВАЦ У МАКАРСКОЈ: Погледајте како вјеверица руча на плажи (ВИДЕО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/Vjeverica.png)
0 ОВО ЈЕ НАСЛАЂИ КРАДЉИВАЦ У МАКАРСКОЈ: Погледајте како вјеверица руча на плажи (ВИДЕО)
ЧИТАТЕЉКА нашег портала нам је послала пресладак видео из Макарске, на којем се може видјети како мала вјеверица забавља присутне на плажи.
![ЈЕСТЕ ЛИ ЗНАЛИ ЗА ОВО? Ова два знака не знају бити вјерни](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/07/ljubav-horoskop.jpg)
0 ЈЕСТЕ ЛИ ЗНАЛИ ЗА ОВО? Ова два знака не знају бити вјерни
ОВА 2 знака имају предиспозиције за превару.
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_0.png)
Ован
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_1.png)
Бик
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_2.png)
Близанци
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_3.png)
Рак
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_4.png)
Лав
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_5.png)
Дјевица
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_6.png)
Вага
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_7.png)
Шкорпија
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_8.png)
Стријелац
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_9.png)
Јарац
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_10.png)
Водолија
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_11.png)