POKAZALA NOVA STUDIJA: Divlje borovnice pomažu u sagorijevanju masti

Novosti01.04.23 u 21:27

DIVLJE borovnice mogu da pomognu u procesu sagorevanja masti s obzirom na to da ovo voće ubrzava oksidaciju masti – proces razlaganja masnih kiselina ili sagorevanje masti, utvrdili su istraživači sa California Polytechnic State University Humboldt.

Foto: M.R.

Ove divlje bobice spadaju u grupu superhrane zbog mnoštva zdravstvenih prednosti, ali niske kalorijske vrednosti.

Divlje borovnice brže razlažu masnoće

Nedavno objavljena studija u časopisu Nutrients, i prva koja je ispitivala efekte divljih borovnica na sagorevanje masti tokom vežbanja kod neprofesionalnih sportista, pokazuje da bobice potpomažu proces sagorevanja masti. Istraživanje je obuhvatilo 11 zdravih aerobno obučenih muškaraca, koji su se pridržavali određenog režima ishrane – morali su svakog dana da pojedu 25 grama zamrznutih sušenih divljih borovnica, što je ekvivalentno jednoj šolji sirovog voća. Bobice su konzumirali dve nedelje, tokom kojih su svakodnevno, u laboratorijskim uslovima vežbali na biciklu 40 minuta. Kako bi uporedili rezultate analize, istraživači su sakupljali urin i krv pre i posle vožnje bicikla, kao i uzorke krvi svakih 10 minuta tokom treninga.

Šolja divljih borovnica i vožnja bickla – dobitna kombinacija

Rezultati su pokazali da su učesnici ispitivanja sagoreli znatno više masti nakon konzumiranja divljih borovnica. Na primer, stopa sagorevanja masti porasla je za 19,7, 43,2 i 31,1 procenat na 20, 30 i 40 minuta nakon vožnje biciklom. Sve u svemu, istraživanje je dokazalo da konzumiranje šolje divljih borovnica dnevno, tokom dve nedelje povećava sposobnost sagorevanja masti tokom vežbanja umerenog intenziteta, poput vožnje bicikla.

Iako ubrzava sagorevanje masti, divlje borovnice takođe smanjuju upotrebu ugljenih hidrata. Sagorevanje više masti uz korišćenje manje ugljenih hidrata veoma je značajno za sportiste, objašnjava profesorka kineziologije Taylor Bloedon sa California Polytechnic State University Humboldt, glavni istraživač studije.

Divlje borovnice smanjuju unos ugljenih hidrata

Dok istraživanje pokazuje da divlje borovnice sagorevaju masti, a samim tim koriste vežbama zasnovanim na izdržljivosti, profesorka Bloedon ukazuje na još jedno uzbudljivo otkriće.

– Dodavanje prirodnog izvora ugljenih hidrata divlje borovnice povećava oksidaciju masti tokom vežbanja. Obično, kada ljudi žele da povećaju razlaganje masti, drastično smanjuju unos ugljenih hidrata, primoravajući telo da se prilagodi upotrebi postojeće masti u organizmu. Ali, kao što je istraživanje pokazalo, smanjen unos ugljenih hidrata može da dovede do negativnih rezultata za zdravlje, istakla je profesorka Bloedon.

Dok su borovnice cenjene zbog brojnih hranljivih materija, jedno jedinjenje – antocijanin, koje voću i povrću daje plavu, crvenu i ljubičastu boju, može da bude odgovorno za brže sagorevanje masti. Divlje borovnice su bogate antocijaninom, a druge namirnice koje ga sadrže su bobice crne zove, kupine, maline i crnog i crvenog grožđa.

Profesorka Bloedon prethodno je istraživala sposobnost divljih borovnica u borbi protiv oksidativnog stresa i upale izazvane vežbanjem. Izučavanjem je došla do otkrića da bobičasto voće sagoreva masti čak i kod ljudi koji sede, nisu uopšte fizički aktivni. Znajući da postoji želja za što bržim sagorevanjem masti tokom vežbanja, profesorka Bloedon i kolege krenuli su da istražuju da li se slični rezultati mogu videti kod aktivnih ljudi. Posebno kod žena, s obzirom na to da su žene sklonije prirodnom sagorevanju masti, tako da će, kako očekuju istraživači, biti zanimljivo videti krajnje rezultate.

(GLAS SRPSKE)

DIJETA LEPE BRENE: Uspjela je da smrša 17 kilograma, a motiv joj je bio komentar jednog konobara koji ju je povrijedio

20:00 ∙ Zabava ∙ 0

OBJAVILA DETALJAN JELOVNIK: Supruga Darka Lazića otkrila kako je smršala (VIDEO)

20:41 ∙ Zabava ∙ 0

ZDRAVE I UKUSNE: Napravite keto korpice

12:12 ∙ Zabava ∙ 0

IMAO 192 KG: Najdeblji dječak na svijetu danas neprepoznatljiv

17:15 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Ovan

Mjesec iz mirnog, introvertnog Raka prelazi u dinamičnog Lava donoseći vam promjene na poslovnom, a tenziju na ljubavnom planu. Konflikti sa voljenom osobom i odlaganje dogovora sa osobama sa kojima ste nekada sarađivali. Nervoza.

Bik

Izazovan aspekt između Mjeseca i Hirona, simbola vaše slabe tačke, u kući podsvijesti, podstiče vaše iracionalne strahove. Rasprave i sukobi sa voljenom osobom a slobodne Bikove očekuje susret sa harizmatičnom, pomalo opasnom osobom. Smanjite unos šećera.

Blizanci

Prelazak Mjeseca koji upravlja vašim poslom i finansijama, iz porodičnog Raka u strastvenog, dinamičnog Lava, upozorava na probleme na kraćem putu, u saobraćaju, sa dokumentima, ugovorima. Susret sa šarmantnom osobom. Nesanica.

Rak

Očekuju vas pregovori o važnom poslu sa osobama koje ne žele nimalo da popuste, ili odstupe od svojih zahtjeva. Pozicija vašeg vladaoca Mjeseca u kući finansija, donosi vam vanredne izdatke. Romantično dopisivanje sa Bikom.

Lav

Sa Marsom u vašem znaku preko koga prelazi Mjesec, simbol emocija i raspoloženja, moguće su rasprave sa ženama, ma kog pola da ste. Uspjeh i dobici preko poslova sa strancima, pravnih pitanja, putovanja ili polaganja ispita.

Djevica

Mjesec prelazi preko Marsa u vašoj kući podsvijesti, čineći vas nervoznijim i sklonim iracionalnim strahovima. Susret u tajnosti sa osobom koju poznajete preko poslovnih kontakata. Potreba za introspekcijom.

Vaga

Aspekti Mjeseca blizu Marsa u kući društvenog života, ambicija i novca, donose vam više izlazaka i druženja sa prijateljima. Dobici preko nekonvencionalnih vidova zarade. Neplanirani troškovi. Unosite više tečnosti.

Škorpija

Aspekt koji vaš vladalac Mars pravi sa Mjesecom u kući karijere, upozorava na sukobe sa autoritetima i nadređenima. Neko pokušava da osujeti vaše planove koji se odnose na poslovnu saradnju sa strancima. Poziv za izlazak od Riba.

Strijelac

Ulazak Mjeseca u ambicioznog Lava donosi vam kontakte sa strancima u cilju dogovora o nečemu što može da vam obezbedi dugoročan izvor prihoda. Pozicija vašeg vladaoca Jupitera stabilizuje odnos sa članovima porodice.

Jarac

Vaš vladalac Saturn, koji upravlja i vašim finansijama, obrazuje trigon sa Mjesecom u kući novca, donoseći vam dobitke preko nekretnina, podjele imovine, kredita ili alimentacije. Klonite se intriga na radnom mjestu.

Vodolija

Dobar aspekt između Neptuna u kući posla i Mjeseca donosi vam uvećanje prihoda preko novog ugovora ili poslovnog ortakluka, ali pazite šta potpisujete. Rasprave sa voljenom osobom ili dugogodišnjim partnerom zbog vaše potrebe za dominacijom.

Ribe

Vaša kreativnost dolazi do punog izražaja,naročito ako vaše zanimanje ima veze sa umjetnošću ili djelatnošću preko koje ste prisutni u javnosti. Problemi sa saradnicima, kolegama i nadređenima. Provodite više vremena u društvu prijatelja.

Horoskop