СТАЛНО СТЕ УМОРНИ? Ово су три најчешћа разлога и ријешења
Да ли се редовно враћате кући са посла и осећате се као да немате енергије ни за шта, а чишћење или јежбање изгледају као нешто из ведра неба? Или се ујутру будите без енергије? Нисте једини. Сви су раније искусили овај осећај. Али није ријеч о нагомиланом умору. Постоји разлика, овај осјећај се јавља послије тешког тренинга снаге, подигли сте неколико тона гвожђа или ако је то редовна појава и не знате узрок.
1. Лоша исхрана
Оно што једете има значајан утицај на то како се осјећате. То је као ауто. Не можете очекивати да ради како треба ако га „храните“ горивом ниског квалитета. У пракси то значи да се уз таква јела добија велики број калорија у релативно малој количини, које потичу од шећера, рафинисаних угљених хидрата и неквалитетних масти. Дакле, нема ништа изненађујуће. Поред тога, таква храна обично има релативно мало влакана и микронутријената као што су витамини или минерали. Њихов недостатак опет може бити повезан са умором, као и гојазношћу, што није необично за људе који конзумирају ову врсту хране. Ултра-обрађена храна богата шећером и мастима стимулише центар награђивања у мозгу. Таква храна олакшава људима да једу, што може довести до повећања тјелесне тежине.
Умор такође може бити повезан са нетолеранцијом на храну или величином порције. Поред наведених разлога, одређене намирнице могу изазвати и недостатак енергије након јела, посебно у случају интолеранције. Умор често погађа људе са нетолеранцијом на глутен или целијакијом. Поред дијагнозе љекара, тест самодијагнозе може помоћи да се утврди да ли се дијета без глутена правилно поштује или је проблем.
2. Премало или превише покрета
Да ли проводите дан и вече на каучу јер сте уморни од посла? Могуће је да је ова (не)активност прави разлог вашег умора. Сједећи по цијели дан за рачунаром и размишљајући, човјек се често психички умори. Управо физичка активност може бити одличан начин да се ослободите умора и повећате субјективну количину перципиране енергије. То потврђују и студије усмјерене на особе са седентарним начином живота, у којима су истраживачи прописали редовну активност. Тада су ови људи имали значајан пораст енергије и смањен умор.
Опет, можда ћете осјетити да вас овај тренутак не тиче, јер свакодневно радите на себи. Међутим, претренираност је још један узрок умора и недостатка енергије. Ако тренирате интензивно, ваша невољност да тренирате се повећава, губите мотивацију, уморите се и резултати вам се не побољшавају, можда сте само доживели претренираност.
3. Неспособност за планирање
У почетку може бити веома тешко научити како правилно управљати временом. Међутим, то је ефикасан метод који ће вам помоћи да одредите приоритете, смањите ниво стреса, а самим тим и умор. Поред тога, имаћете времена и за активности у којима уживате. Ако доживљавате чест умор, стрес, потешкоће са концентрацијом или спавање, можда имате само један од могућих узрока. Ова свест је први корак за почетак рада на промјени.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ВЕЛИКИ ПРЕОКРЕТ ЗА 6 ЗНАКОВА! Неочекивани почетак јуна 2024, хороскоп открива какве промјене стижу
АКО сте на списку хороскопских знакова који слиједе у наставку, Цвјетни Мјесец у јуну 2024. вам доноси драматичне промјене!
„УЖИВАМ У ДИВЉИНИ“: Вељко Ражнатовић је побјегао од градског живота и гужве, узгаја прасиће
ВЕЉКО РАЖНАТОВИЋ Београд је заменио Тителом. Живот у луксузној вили на Дедињу оставио је иза себе и отишао на село, а сада је откерио чиме се бави када није у рингу.
САВЈЕТ ЗЛАТА ВРИЈЕДАН: Ово привлачи змије – одмах то избаците из дворишта
ЗМИЈЕ могу бити привучене различитим мирисима и могу се наћи у вашем дворишту или у близини куће.
„ЦИЉ СЕ НАЗИРЕ“: Погледајте када Никола Роквић стиже у манастир и колико је новца прикупио (ВИДЕО)
ДАНАС је 30. дан од када је Никола Роквић кренуо на ходочашће, а ево колико му је још остало до циља.
ПОДАТАК КОЈИ МНОГИ НЕ ЗНАЈУ: Колико је Филип Живојиновић старији од Прије?
НЕМА СУМЊЕ да је млада певачица Александра Пријовић тренутно једна од најистакнутијих на Балкану, чему сведоче и распродати концерти широм региона.
5 ЉЕТА У ВЕЗИ: Ко је дјевојка небинарног Нема?
НЕМО МЕТЛЕР, побједник овогодишње Евровизије, и даље је главна тема у јавности, не само због пјесме и занимљивог аутфита и наступа, већ и због сексуалног опредјељења и промоцији небинарних људи.
КОД ЊИХ СЕ ИЗ ДРУЖЕЊА РАЂА ЉУБАВ: Ови хороскопски знаци се заљубљују у своје најбоље пријатеље
УВИЈЕК су спремни за забаву, увијек су уз тебе, пролазе с тобом сито и решето и важан су дио твог живота - не зовемо их узалуд најбољим пријатељима. А пошто с њима осјећаш блиску везу, није ријеткост да се пријатељство одједном претвори у љубав.
ВЈЕРНИЦИ СЛАВЕ СВЕТОГ ЈОВАНА БОГОСЛОВА: Ево које обичаје треба испоштовати на данашњи дан
ПРАВОСЛАВНИ ВЈЕРНИЦИ данас прослављају Светог апостола и јеванђелисту Јована Богослова.
ГОРЕ МРЕЖЕ: Бејби Лазања показао вјереницу (ФОТО)
МУЗИЧКА ЗВИЈЕЗДА артист Бејби Лазања је протеклог викенда одушевио цијелу Хрватску али и цијели Балкан, освојивши друго мјесто на Еуросонгу у Малмеу и то са највише гласова публике.
ГРЧКА ОДИСЕЈА: Докле је стигао Роквић и када долази на циљ? (ФОТО)
ИАКО јесте физички захтјевно, изазовно, ипак успјевам да се опоравим и уз Божију помоћ, уз љубав свих људи и емоције које добијам са свих страна. казао је пјевач Никола Роквић који је на ходочашћу.
Коментари (0)
22:35 ИНВЕСТИЦИЈА ОД 174,4 МИЛИОНА КМ: У току испитивање замљишта за изградњу соларне електране у Сокоцу
ПОДНЕСЕН захтјев за провођење прелиминарне процјене утицаја на околину пројекта изградње соларне електране у Бјелосављевићима
10:00 ПОДАТАК КОЈИ МНОГИ НЕ ЗНАЈУ: Колико је Филип Живојиновић старији од Прије?
НЕМА СУМЊЕ да је млада певачица Александра Пријовић тренутно једна од најистакнутијих на Балкану, чему сведоче и распродати концерти широм региона.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 ИНВЕСТИЦИЈА ОД 174,4 МИЛИОНА КМ: У току испитивање замљишта за изградњу соларне електране у Сокоцу
ПОДНЕСЕН захтјев за провођење прелиминарне процјене утицаја на околину пројекта изградње соларне електране у Бјелосављевићима
0 ТРАГЕДИЈА У БИЛЕЋИ: Гачанин настрадао од струјног удара
ЛИЦЕ из Гацка чији су иницијали В.Г. погинуло је у Билећи од струјног удара након што је дизалица дотакла далековод, саопштено је из требињске Полицијске управе.