САВЈЕТИ СТРУЧЊАКА: Ову храну треба избјегавати са годинама

Фото: Илустрација/Ансплеш

Због овога научници истичу да је веома важно шта у ком периоду живота једемо. Сваки период живота захтјева одређени избор намирница које су у том тренутку најадекватније сходно нашим потребама. Различиту храну потребујемо у тридесетим, па у четрдесетим и касније у шездесетим.

Ево неких предлога који су препоручени за избјегавање:

Сок од грејпфрута

Храна може да има утицај на деловање лекова. На пример, уколико појемо лекове за несаницу, анксиозност или висок притисак овај сок може да има интеракцију са поменутим лековима. Због тога се најбоље посаветовати са лекаром или фармацеутом. Свакако калијум и витамин ц које грејпрут садржи можемо пронаћи и у другим цитрусима попут поморанџе или лимете.

Сирово поврће

Избјегавање сировог поврћа савјетује се из практичног разлога а то је недостатак зуба или њиова преосјетљивост. Наравно да не треба потпуно избацити поврће из употребе већ га само треба прокувати док не омекша. Као алтернатива може се користити и конзервирано или пасирано али без додате соли. Веома су битни витамини и влакна које садржи.

Опрезно са алкохолом

Алкохол ремети сан и може подићи крвни притисак а како старимо почиње другачије да утиче на наш организам. Због тога треба бити опрезан и са умјереним конзумирањем и ако се сматра да умјерена доза смањује ризик од срчаног и можданог удара. Свакако се најбоље посавјетовати са лекаром о употреби алкохола.

Млијечни производи

Са годинама опада и толеранција на варење млијека и млијечних производа. То не значи да ћемо морати да се одрекнемо свих млијечних производа, неки се боље подносе од других. Многи људи немају тегобе јер умјерено конзумирају мање количине а постоје и производи без лактозе. Добар избор могу бити немасни сиреви и јогурт.

Кофеин

Код неких особа временом може изазвати преосјетљивост која може да се испољи кроз анксиозност, нервозу, повећан број откуцаја срца или проблеме са спавањем. Уколико намјеравамо да смањимо његов унос то треба урадити постепено како не би било пропраћено уз мучнине и главобоље. Алтернатива може бити и кафа без кофеина или биљни чајеви.

Месо и риба

И неки најздравији комади меса могу правити проблеме приликом жвакања. Хамбургери и прерађевине од меса јесу мање захтевнија опција што се тога тиче али су често и мање хранљив избор, притом могу да садрже и знатно више масти. Најбоље би било да се опређелимо за говедину, пилетину или неку врсту рибе, које су и много једноставније за жвакање а и садрже доста протеина.

Храна са високим садржајем соли

Превише соли може да подигне крвни притисак и тако повећа шансе од срчаног и можданог удара. Према препорукама, сви они са 50 и више година спадају у ову ризичну групу. Највише соли садржи прерађена и смрзнута храна, затим различите грицкалице и додаци јелима. Пажљиво читајте етикете и уколико сте у могућности тражите алтернативе за овакву храну.

Поврће из рода крсташица

Ово поврће у које спада: броколи, купус, карфиол и кељ има много витамина Ц, бета-каротена, влакана, калцијума, гвожђа и фолата. Многи су такође богати витамином А и витамином К и имају мало калорија. Ово поврће свакако не треба изјбегавати. Савјет је да га у оброке треба додавати постепено, у мањим порцијама. Треба уносити и много течности, јер то такође може да помогне због проблема са гасовима и надутошћу.

Воће

Свјеже воће садржи обиље витамина, влакана и других важних хранљивих материја. Међутим можда ц́е нам бити тешко да поједемо ону чувену једну јабуку дневно ако имамо проблема са жвакањем. Као алтернатива тврђем воћу могло би да буде воће из конзерве без додатог шећера или сирупа или да једноставно једемо мекше воће: бобичасто воће, банане и диње. Смути од омиљеног воћа такође може бити добра опција.

Сирове клице

Сирове клице представљају претњу по здравље старијих особа али и свих људи са ослабљеним имунолошким системом. Пошто се узгајају у топлим, влажним условима, постоји већа вјероватноћа да клице, за разлику од других свјежих производа, садрже бактерије. Богате су витаминима Б и различитим хранљивим материјама па их не треба потпуно искључити из исхране већ добро скувати прије јела како бисмо безбједно уживали у њима.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ТИК-ТОКЕРИ ИЗ ПРЊАВОРА НАСМИЈАВАЈУ РЕГИОН: Њихови скечеви имају стотине хиљада прегледа (ФОТО)

У времену када друштвене мреже диктирају трендове, двадесетпетогодишњи Петар из Прњавора, заједно са својом супругом Јеленом, постао је права сензација на популарној платформи ТикТок. Кроз заједнички профил под називом “Петар&Јелена”, овај млади пар свакодневно насмијава стотине хиљада људи широм Балкана, доказујући да се оригиналан и квалитетан хумор изузетно цијени.

ГОТОВЕ ЗА ТРЕН ОКА: Једноставан рецепт за кифлице са сиром

ДОНОСИМО вам једноставан рецепт за кифлице са сиром које успијевају сваки пут. Уз неколико основних састојака и мало труда, на вашој трпези наћи ће се топло, домаће пециво коме нико неће одољети.

МИНА СЕ ОСЈЕЋА БОЉЕ: Каспер био у посјети у установи „Лаза Лазаревић“, па свима послао поруку

МИНА Костић пребачена је са интензивне његе на женско одељење психијатријске установе "Др Лаза Лазаревић" јер се, према љекарским процјенама, осјећала боље.

РЕВОЛУЦИЈА У МЕДИЦИНИ: Откривен уређај који олакшава порођај мајкама и смањује могућност повреде бебе (ВИДЕО)

ИНСПИРИСАН триком за вађење пампура из винске боце, аргентински аутомеханичар Хорхе Одон створио је уређај који се сматра првом великом иновацијом у асистираном порођају још од педесетих година. Његов изум сада се користи у европским болницама, нудећи њежнију алтернативу форцепсу и вакууму.

ДАНАС ЈЕ СВЕТИ СИМЕУН ДИВНОГОРАЦ: Дјевојке које желе да се удају треба да ураде једну ствар

СРПСКА православна црква слави Светог Симеона Дивногорца 24. маја по црквеном, а 6. јуна по грегоријанском календару

ХОРОР У ЛОС АНЂЕЛЕСУ: Познати глумац избоден на смрт у својој кући (ФОТО)

АМЕРИЧКИ глумац Џејмс Хенди, познат по улози у филму "Топ Ган: Маверик", избоден је насмрт у својој кући у Лос Анђелесу, пренио је "Верајети" позивајући се на полицију.

ЗВИЈЕЗДЕ ОБЛИКУЈУ КАРАКТЕР И СУДБИНУ: Овај знак хороскопа има највећу шансу да доживи стоту

ЈЕСТЕ ли знали да ваш хороскопски знак може играти важну улогу у томе колико ћете живјети.

ЦРКВА СЛАВИ СВЕТОГ МИХАИЛА ИСПОВЈЕДНИКА: Данас се ваља очистити кућа

СРПСКА православна црква данас слави Светог Михаила Исповједника.

ПРИЈОВИЋКА ПРИВУКЛА ПАЖЊУ НА РОЂЕНДАНУ: Црна елеганција у првом плану, а ево ко јој је правио друштво (ФОТО)

У једном београдском ресторану фолк пјевач Урош Живковић организовао је прославу рођендана свог сина, на којој је окупио бројне познате личности.

КАСТЕЛ ЋЕ ГОРЈЕТИ: Стиже „Summer Stage“ фестивал који поставља нове стандарде у Бањалуци (ФОТО)

БАЊАЛУКА се убрзано припрема за музички догађај године који обећава да ће у потпуности редефинисати љетну понуду града и привући хиљаде туриста из цијелог региона. Овог јула, древна тврђава Кастел постаће арена врхунског звука, бруталне енергије и невиђене продукције. Удружење грађана „Хоризонти“ с поносом најављује премијерно издање фестивала „Summer Stage“ – дводневни музички спектакл који Бањалуку позиционира као незаобилазну љетну дестинацију на забавној мапи Балкана. Припремите се за два дана чистог енергетског набоја под отвореним небом историјског здања.