10:32:14

САВЈЕТИ СТРУЧЊАКА: Ову храну треба избјегавати са годинама

Новости23.03.23 у 16:35

ХРАНУ представљају све материје које апсорпцијом у људском организму доприносе очувању његове хомеостазе, односно, равнотеже и повратка организма у стање прије него што је дошло до неких промјена у његовом саставу или функционисању.

Фото: Илустрација/Ансплеш

Због овога научници истичу да је веома важно шта у ком периоду живота једемо. Сваки период живота захтјева одређени избор намирница које су у том тренутку најадекватније сходно нашим потребама. Различиту храну потребујемо у тридесетим, па у четрдесетим и касније у шездесетим.

Ево неких предлога који су препоручени за избјегавање:

Сок од грејпфрута

Храна може да има утицај на деловање лекова. На пример, уколико појемо лекове за несаницу, анксиозност или висок притисак овај сок може да има интеракцију са поменутим лековима. Због тога се најбоље посаветовати са лекаром или фармацеутом. Свакако калијум и витамин ц које грејпрут садржи можемо пронаћи и у другим цитрусима попут поморанџе или лимете.

Сирово поврће

Избјегавање сировог поврћа савјетује се из практичног разлога а то је недостатак зуба или њиова преосјетљивост. Наравно да не треба потпуно избацити поврће из употребе већ га само треба прокувати док не омекша. Као алтернатива може се користити и конзервирано или пасирано али без додате соли. Веома су битни витамини и влакна које садржи.

Опрезно са алкохолом

Алкохол ремети сан и може подићи крвни притисак а како старимо почиње другачије да утиче на наш организам. Због тога треба бити опрезан и са умјереним конзумирањем и ако се сматра да умјерена доза смањује ризик од срчаног и можданог удара. Свакако се најбоље посавјетовати са лекаром о употреби алкохола.

Млијечни производи

Са годинама опада и толеранција на варење млијека и млијечних производа. То не значи да ћемо морати да се одрекнемо свих млијечних производа, неки се боље подносе од других. Многи људи немају тегобе јер умјерено конзумирају мање количине а постоје и производи без лактозе. Добар избор могу бити немасни сиреви и јогурт.

Кофеин

Код неких особа временом може изазвати преосјетљивост која може да се испољи кроз анксиозност, нервозу, повећан број откуцаја срца или проблеме са спавањем. Уколико намјеравамо да смањимо његов унос то треба урадити постепено како не би било пропраћено уз мучнине и главобоље. Алтернатива може бити и кафа без кофеина или биљни чајеви.

Месо и риба

И неки најздравији комади меса могу правити проблеме приликом жвакања. Хамбургери и прерађевине од меса јесу мање захтевнија опција што се тога тиче али су често и мање хранљив избор, притом могу да садрже и знатно више масти. Најбоље би било да се опређелимо за говедину, пилетину или неку врсту рибе, које су и много једноставније за жвакање а и садрже доста протеина.

Храна са високим садржајем соли

Превише соли може да подигне крвни притисак и тако повећа шансе од срчаног и можданог удара. Према препорукама, сви они са 50 и више година спадају у ову ризичну групу. Највише соли садржи прерађена и смрзнута храна, затим различите грицкалице и додаци јелима. Пажљиво читајте етикете и уколико сте у могућности тражите алтернативе за овакву храну.

Поврће из рода крсташица

Ово поврће у које спада: броколи, купус, карфиол и кељ има много витамина Ц, бета-каротена, влакана, калцијума, гвожђа и фолата. Многи су такође богати витамином А и витамином К и имају мало калорија. Ово поврће свакако не треба изјбегавати. Савјет је да га у оброке треба додавати постепено, у мањим порцијама. Треба уносити и много течности, јер то такође може да помогне због проблема са гасовима и надутошћу.

Воће

Свјеже воће садржи обиље витамина, влакана и других важних хранљивих материја. Међутим можда ц́е нам бити тешко да поједемо ону чувену једну јабуку дневно ако имамо проблема са жвакањем. Као алтернатива тврђем воћу могло би да буде воће из конзерве без додатог шећера или сирупа или да једноставно једемо мекше воће: бобичасто воће, банане и диње. Смути од омиљеног воћа такође може бити добра опција.

Сирове клице

Сирове клице представљају претњу по здравље старијих особа али и свих људи са ослабљеним имунолошким системом. Пошто се узгајају у топлим, влажним условима, постоји већа вјероватноћа да клице, за разлику од других свјежих производа, садрже бактерије. Богате су витаминима Б и различитим хранљивим материјама па их не треба потпуно искључити из исхране већ добро скувати прије јела како бисмо безбједно уживали у њима.

ИАКО СУ ЈЕСТИВЕ И УКУСНЕ, МОГУ ДА БУДУ КОБНЕ: Ово је 10 најотровнијих намирница на свијету

19:29 ∙ Забава ∙ 0

МУЧИ ЛИ ВАС ЈЕСЕЊИ УМОР? Вратите енергију уз неколико једноставних корака

15:24 ∙ Забава ∙ 0

КАД ЈЕ ПРАВО ВРИЈЕМЕ ЗА ТУРШИЈУ? Послушајте савјете искусних домаћица

15:22 ∙ Забава ∙ 0

ПОСАДИЛИ ТРОПСКО ВОЋЕ И ЗАРАДИЛИ БОГАТСТВО: Они који су им се смијали на почетку, данас им завиде (ВИДЕО)

09:38 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Са Венером, у кући новца, после годину дана, фокусирани сте на финансије, кредит, поделу имовине или стипендију. Меркур у кућу брака доноси проблеме са вољеном особом и изненадне сукобе јер и Уран, планета више силе, креће ретроградно.

Бик

Уран, који управља вашим финансијама, креће ретроградно преко куће новца и активира старе проблеме. Ваш владалац Венера, која управља и партнерским односима, после годину дана, улази у кућу брака, доносећи сукобе са вољеном особом.

Близанци

Венера, планета новца, после годину дана, улази у кућу посла, доносећи примену ваших нових идеја. Ваш владалац Меркур, после годину дана, улази у кућу љубави, доносећи слободним Близанцима могућност уласка у везу.

Рак

Улазак Венере у кућу љубави слободним Раковима наговештава прилику за улазак у романтичну везу, као и могућност проширења породице. Меркур у кући приватног живота, после годину дана, упозорава на породичне сукобе.

Лав

Меркур, који управља вашим послом и финансијама, улази у кућу комуникација доносећи увећање прихода преко краћих путовања или уговора. Уран, владалац партнерских односа, креће ретроградно доносећи сваће са партнером.

Дјевица

Ваш владалац Меркур, који управља и вашом каријером, улази у у кућу посла доносећи новац преко некретнина, приватног бизниса.Ретроградни Уран у кући каријере упозорава на сукобе са надређенима и ауторитетима.

Вага

Ваш владалац Венера која управља и вашим финансијама улази у кућу новца доносећи вам добитке. Уран креће ретроградно па завршавате заостале обавезе у вези са правним питањима, иностранством. Несаница.

Шкорпија

После годину дана Венера улази у ваш знак када и Уран креће ретроградним ходом, доносећи вам увећање прихода. Породични проблеме. Меркур у кући романтике али и разочарања, доноси шансу за улазак у тајну везу.

Стријелац

Венера у кући препрека упозорава да пазите на трошкове а Меркур у Ваги, после годину дана, доноси вам прилику за друштвени ангажман. Са ретроградним Ураном у кући партнерства можете изненада да обновите стару везу.

Јарац

Меркур у кући каријере и ретроградни ход Урана преко куће посла, доносе сукобе и старе проблеме на послу. Разочарања на емотивном плану и сукоби са члановима породице, због нечијих обмана, манипулација и лажи.

Водолија

Улазак Венере у кућу каријере после годину дана доноси сукобе са женама на послу а Меркура у Вагу успех у решавању правних питања, на путовањима. Ваш владалац Уран креће ретроградним ходом доносећи сусрет са бившим партнером.

Рибе

Меркур у кући новца, после годину дана, доноси вам шансу да завршите обавезе у вези са алиментацијом, поделом имовине, кредитом, стипендијом. Ретроградни Уран у кући приватности доноси изненадне породичне свађе

Horoskop

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ