SAVJETI STRUČNJAKA: Ovu hranu treba izbjegavati sa godinama

Foto: Ilustracija/Anspleš

Zbog ovoga naučnici ističu da je veoma važno šta u kom periodu života jedemo. Svaki period života zahtjeva određeni izbor namirnica koje su u tom trenutku najadekvatnije shodno našim potrebama. Različitu hranu potrebujemo u tridesetim, pa u četrdesetim i kasnije u šezdesetim.

Evo nekih predloga koji su preporučeni za izbjegavanje:

Sok od grejpfruta

Hrana može da ima uticaj na delovanje lekova. Na primer, ukoliko pojemo lekove za nesanicu, anksioznost ili visok pritisak ovaj sok može da ima interakciju sa pomenutim lekovima. Zbog toga se najbolje posavetovati sa lekarom ili farmaceutom. Svakako kalijum i vitamin c koje grejprut sadrži možemo pronaći i u drugim citrusima poput pomorandže ili limete.

Sirovo povrće

Izbjegavanje sirovog povrća savjetuje se iz praktičnog razloga a to je nedostatak zuba ili njiova preosjetljivost. Naravno da ne treba potpuno izbaciti povrće iz upotrebe već ga samo treba prokuvati dok ne omekša. Kao alternativa može se koristiti i konzervirano ili pasirano ali bez dodate soli. Veoma su bitni vitamini i vlakna koje sadrži.

Oprezno sa alkoholom

Alkohol remeti san i može podići krvni pritisak a kako starimo počinje drugačije da utiče na naš organizam. Zbog toga treba biti oprezan i sa umjerenim konzumiranjem i ako se smatra da umjerena doza smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Svakako se najbolje posavjetovati sa lekarom o upotrebi alkohola.

Mliječni proizvodi

Sa godinama opada i tolerancija na varenje mlijeka i mliječnih proizvoda. To ne znači da ćemo morati da se odreknemo svih mliječnih proizvoda, neki se bolje podnose od drugih. Mnogi ljudi nemaju tegobe jer umjereno konzumiraju manje količine a postoje i proizvodi bez laktoze. Dobar izbor mogu biti nemasni sirevi i jogurt.

Kofein

Kod nekih osoba vremenom može izazvati preosjetljivost koja može da se ispolji kroz anksioznost, nervozu, povećan broj otkucaja srca ili probleme sa spavanjem. Ukoliko namjeravamo da smanjimo njegov unos to treba uraditi postepeno kako ne bi bilo propraćeno uz mučnine i glavobolje. Alternativa može biti i kafa bez kofeina ili biljni čajevi.

Meso i riba

I neki najzdraviji komadi mesa mogu praviti probleme prilikom žvakanja. Hamburgeri i prerađevine od mesa jesu manje zahtevnija opcija što se toga tiče ali su često i manje hranljiv izbor, pritom mogu da sadrže i znatno više masti. Najbolje bi bilo da se opređelimo za govedinu, piletinu ili neku vrstu ribe, koje su i mnogo jednostavnije za žvakanje a i sadrže dosta proteina.

Hrana sa visokim sadržajem soli

Previše soli može da podigne krvni pritisak i tako poveća šanse od srčanog i moždanog udara. Prema preporukama, svi oni sa 50 i više godina spadaju u ovu rizičnu grupu. Najviše soli sadrži prerađena i smrznuta hrana, zatim različite grickalice i dodaci jelima. Pažljivo čitajte etikete i ukoliko ste u mogućnosti tražite alternative za ovakvu hranu.

Povrće iz roda krstašica

Ovo povrće u koje spada: brokoli, kupus, karfiol i kelj ima mnogo vitamina C, beta-karotena, vlakana, kalcijuma, gvožđa i folata. Mnogi su takođe bogati vitaminom A i vitaminom K i imaju malo kalorija. Ovo povrće svakako ne treba izjbegavati. Savjet je da ga u obroke treba dodavati postepeno, u manjim porcijama. Treba unositi i mnogo tečnosti, jer to takođe može da pomogne zbog problema sa gasovima i nadutošću.

Voće

Svježe voće sadrži obilje vitamina, vlakana i drugih važnih hranljivih materija. Međutim možda će nam biti teško da pojedemo onu čuvenu jednu jabuku dnevno ako imamo problema sa žvakanjem. Kao alternativa tvrđem voću moglo bi da bude voće iz konzerve bez dodatog šećera ili sirupa ili da jednostavno jedemo mekše voće: bobičasto voće, banane i dinje. Smuti od omiljenog voća takođe može biti dobra opcija.

Sirove klice

Sirove klice predstavljaju pretnju po zdravlje starijih osoba ali i svih ljudi sa oslabljenim imunološkim sistemom. Pošto se uzgajaju u toplim, vlažnim uslovima, postoji veća vjerovatnoća da klice, za razliku od drugih svježih proizvoda, sadrže bakterije. Bogate su vitaminima B i različitim hranljivim materijama pa ih ne treba potpuno isključiti iz ishrane već dobro skuvati prije jela kako bismo bezbjedno uživali u njima.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDJELJAK, 27. JUL: Lava očekuje sudbinski susret, Škorpiju porodični problemi…

SAZNAJTE šta vas u ponedjeljak, 27. jula, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

NEZAPAMĆENA GUŽVA: Rada Manojlović oborila rekord star deset godina 

PJEVAČICA Rada Manojlović oborila je rekord posećenosti manifestacije „Kulturno leto” u Svilajncu, koji nije nadmašen čitavu deceniju. Na njenom nastupu, održanom u petak uveče na Centralnom trgu Stevana Sinđelića, okupilo se više od 6.000 ljudi, što predstavlja apsolutni rekord ove tradicionalne manifestacije na kojoj su ranijih godina nastupala najveća imena domaće muzičke scene.

„NISAM MORALA JA DA PRIĐEM, ON JE TO URADIO“: Breskvica otkrila kako ju je dečko smuvao

ANĐELU Ignjatović Breskvicu mediji sreli na crnogroskom primorju gdje je spojila lijepo i korisno, radno i paradno.

ORZO SALATA: Lagan, osvježavajući i ukusan obrok

KADA poželite lagan, osvježavajući obrok koji je istovremeno zasitan i pun svježih aroma, orzo salata je odličan izbor.

NARODNA VJEROVANJA KOJA VIJEKOVIMA TRAJU: Evo šta znači ako na ljetnji Aranđelovdan pada kiša

VELIKI praznik Svetog arhangela Gavrila, koji se u narodu poznaje kao Letnji Aranđelovdan, prati veliki broj običaja i vjerovanja koja se prenose generacijama.

MNOGI OVO NE ZNAJU: Sveštenik otkrio razliku između ljetnjeg i zimskog Aranđelovdana

SRPSKA pravoslavna crkva danas proslavlja Sabor Svetog arhangela Gavrila i ostalih nebeskih sila, u narodu poznat kao ljetnji Aranđelovdan.

NA PUTU DO MATIČARA PUKAO JOJ VODENJAK: Mlada Vanja Vasić opisala dramu kroz koju je prošla u samo tri sata (VIDEO)

DA li je moguće u istom danu izgovoriti sudbonosno „da“ i postati majka i to u razmaku od tri sata. To se dogodilo Vanji Vasić čija je nevjerovatna priča i nasmijala i šokirala.

PILETNA SA PEČURKAMA I TOPLJENIM SIROM: Idealan nedjeljni ručak (RECEPT)

SOČNO meso, mirisne pečurke i zapečeni sloj rastopljenog sira stvaraju savršenu kombinaciju ukusa. Priprema je jednostavna, a rezultat izgleda i miriše kao specijalitet iz restorana.

DANAS SABOR SVETOG ARHANGELA GAVRILA: Ovaj svetitelj je predvodnik vojske anđela i sila dobra

SRPSKA pravoslavna crkva /SPC/ obilježava danas praznik Sabor Svetog arhangela Gavrila, jednog od sedam velikih angela serafima koji su učestvovali u stvaranju svijeta. Praznik Sabora Svetog arhangela Gavrila nije obilježen crvenim slovom u kalendaru SPC, koja mu, ipak, daje veliki značaj i slavi ga kao - blagovjesnika koji je učestvovao i najavljivao sve značajne događaje vezane za nastajanje hrišćanstva.

SUTRA JE LJETNI ARANĐELOVDAN: Evo šta nikako ne bi trebalo raditi na veliki praznik

MALO je svetitelja čije se ime u Svetom pismu vezuje za toliko važnih trenutaka kao što je to slučaj sa Svetim arhangelom Gavrilom. Svaki njegov dolazak označavao je početak velikih događaja, zbog čega ga hrišćani vijekovima poštuju kao Božjeg glasnika, donosioca nade i onoga koji ljudima prenosi najvažnije poruke sa neba.