ПРОБЛЕМИ СА НАДИМАЊЕМ: Које намирнице смирују гасове у цријевима?

Фото: РТРС

Гасови у цријевима најчешће су узрок одређених намирница заступљених у свакодневној исхрани, као и начин на који особа једе. Веза између надутости и исхране је нераскидива, а правилан избор хране може да направи осјетну разлику у томе како се дигестивни систем носи са угљеним хидратима и протеинима – два главна макронутријента која изазивају гасове.

Вишак цријевних гасова, као и надимање, најбоље је рјешавати на природан начин. Уз помоћ неких дјелотворних намирница могуће је како спријечити настанак гасова, тако их и контролисати. Надутост често прати вишак гасова у цријевима. И колико год било непријатно, испуштање гасова је сасвим нормална ствар, кажу лекари.

Међутим, у неким случајевима превише гасова у цријевима може да буде знак и неког другог стања, као што је синдром иритабилног цријева. Синдром иритабилног цријева је уобичајен функционални поремећај цријева, који карактеришу неправилне столице, нелагодност у стомаку и надимање.

Стога, ако осјетите неуобичајено надимање, посебно ако је праћено болом у стомаку, важно је да се консултујете са љекаром. Међу најефикаснијим, старинским природним лијековима због којих нестају гасови у цријевима издваја се пет намирница, лако доступних и једноставних за примјену.
Нана

Нана или мента већ вијековима је позната по свом благотворном ђеловању на дигестивни тракт, а обично се препоручује особама које имају проблем са гасовима у цријевима и надимањем. Природна медицина издваја нану као биљку која помаже људима са синдромом иритабилног цријева, уобичајеним дигестивним синдромом, а студија спроведена у Италији открила је да је 75 одсто испитаника са синдромом иритабилног цријева значајно смањило симптоме након узимања капсула уља менте током четири неђеље.

Вишак цријевних гасова може да се регулише чајем од нане. За добар чај потребна је супена кашика сувих листова биљке и два децилитра воде. Код биљака које садрже етарска уља, као што је нана, важно је да их никада не кувате, довољно је да их само прелијете кључалом водом. Ако се за чај користи свјежа биљка, поступак је исти само треба дуплирату дозу нане. Чај поклопите и оставите да одстоји 15 до 20 минута.
Босиљак

Босиљак је ефикасан лијек за разне пробавне и гастроинтестиналне проблеме, посебно за грчеве у цријевима и надутост. Уобичајен је састојак многих свјетских кухиња, а савјет стручњака је да се увијек свјежа биљка умјесто сушених листова јер свјеж босиљак је очигледно супериорнији по укусу. Листови свјежег босиљка треба да буду интензивне зелене боје и буду без тамносмеђих мрља. Предност ове љековите биљке је и што се лако узгаја у кућним условима.

Сјеме коморача

Сјеме коморача се вијековима користи за подстицање варења, спречавање стварања гасова у цријевима и смањење надимања. Кључни активни састојак сјемена коморача је терпеноидни анетол за који се показало да спречава настајање грчева у глатким мишићима, као и оне у цријевном тракту. Својим благим укусом налик на анис, сјеме коморача користи се у многим, различитим врстама јела широм свијета. Европљани са сјевера га користе за печење, посебно у хљебу. У Италији се сјеменке коморача често додају у кобасице и јела од меса, док је у Индији један од главних састојака зачина за кари. Љекари савјетују да труднице треба да избјегавају ову намирницу док се не породе.

Ђумбир

Иако је вјероватно најпознатији по својим моћима за ублажавање хладноће, ђумбир је такође познат по способности да ублажи симптоме гастроинтестиналног стреса и обично се користи за елиминисање цријевних гасова. Садржи зингибаин – протеински дигестивни ензим и стога је посебно ефикасан у спријечавању гасова изазваних храном богатом протеинима.

Јогурт

Природни јогурт, који садржи пробиотичке бактерије као што су Лацтобациллус ацидопхилус или Бифидобацтериум бифидум може да помогне у смиривању грчева у цријевима и смањењу надутости. Ове пробиотичке бактерије живе у гастроинтестиналном тракту гђе помажу процес варења и боре се против прекомјерног раста штетних бактерија, чиме спречавају накупљање вишка гасова. Повећање уноса пробиотских бактерија може да буде посебно корисно за људе који су се лијечили антибиотицима с обзиром на то да антибиотици уништавају здраву флору у цријевима.

(еклиника.телеграф.рс)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

СУТРА ЈЕ ВЕЛИКИ ПРАЗНИК: Неудате дјевојке никако не треба једну ствар да обављају

СУТРА, 9. октобра, Српска православна црква и вјерници обиљежавају празник Светог апостола и јеванђелисте Јована Богослова, једног од најзначајнијих Христових ученика, а овај дан у српском народу прати низ занимљивих обичаја и вјеровања.

ДРАГАНА МИРКОВИЋ ИГРА ГОЛФ: Пјевачица све изненадила

ДРАГАНА Мирковић ужива у прелијепој вечери у Бечу, играјући голф са ћерком Мануелом и делећи срећу са фановима.

ХРСКАВИ ПЕЧЕНИ КРОМПИР: Овај рецепт ће вас одушевити

АКО волите кромпир који је споља савршено хрскав, а изнутра мекан и сочан, овај рецепт ће вас сигурно одушевити. За припрему је потребно свега неколико једноставних састојака, а мали трик са содом бикарбоном даје кромпиру посебну, неодољиву хрскавост.

ЗИМСКО РАЧУНАЊЕ ВРЕМЕНА: Ове године сат помјерамо најраније у посљедњих 11 година

ПОМЈЕРАЊЕ сата ове јесени стиже најраније у посљедњих 11 година.

ИМАТЕ СМРДИБУБЕ У КУЋИ? Ево како да их се брзо и ефикасно ријешите

СА доласком хладнијих дана почиње права потрага за топлим и сигурним мјестом за презимљавање, па није необично да се смрдибубе у великим бројевима појаве на фасадама, прозорима и око врата, а затим почну улазити и у домове.

КРИО ЈЕ ОД ОЧИЈУ ЈАВНОСТИ И ПЛАНИРАО ДЈЕЦУ С ЊОМ: Ово је мистериозна Марија од које се развео Владан Савић

ПЈЕВАЧ и фронтмен „Магла бенда“, Владан Савић и његова супруга Марија званично су се развели након двије године брака.

РАЗВЕО СЕ ВЛАДАН САВИЋ: „Све што сам имао да кажем, рекао сам у пјесми“

ФРОНТМЕН „Магла бенда“, Владан Савић и његова супруга Марија ставили су тачку на брак након двије године.

БЛИЖЕ СЕ МИХОЉСКЕ ЗАДУШНИЦЕ: Многи заборављају ове важне обичаје

МИХОЉСКЕ задушнице обиљежавају се увијек суботом, уочи празника Михољдана, а ове године падају 10. октобра.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ЧЕТВРТАК, 8. ОКТОБАР: Ко треба да се пази у саобраћају, а коме се препоручује да штеди паре?

САЗНАЈТЕ шта вас у четвртак, 8. октобра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ДАНАС ИЗГОВОРИТЕ ОВЕ РИЈЕЧИ ЗА МИР И СНАГУ У ЖИВОТУ: Вјерници данас славе Свету Ефросинију

СРПСКА православна црква и њени вјерници данас славе празник Свете Ефросиније.