NERASPOLOŽENI STE I UMORNI? Ovo su jasni znakovi da vam fali magnezijuma u organizmu
![](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/09/zdrava-hrana-ishrana-namirnice.jpg)
Foto: Ilustracija/Anspleš
Magnezijum može uticati na promjene raspoloženja, umor, nervnu napetost, anksioznost, performanse mišića, metabolizam glukoze i otkucaje srca. Obilje prirodnog sredstva za smirenje i antistresnog minerala pozitivno utiče na proizvodnju energije, apsorpciju glukoze, smirujući tijelo od nervnog preuzbuđenja.
Sa nedostatkom magnezijuma, postoji stalna letargija i apatija, umor, razdražljivost, nesanica, depresivno raspoloženje, smanjen apetit, povećana glukoza u krvi, smanjen imunitet.
Koja hrana obiluje magnezijumom?
U prosjeku, ljudskom tijelu je potrebno oko 400 miligrama magnezijuma dnevno. Do magnezijuma je lakše i pouzdanije doći uzimanjem vitamina i dijetetskih suplemenata. Ali to treba uraditi tek nakon konsultacije sa endokrinologom i prolaska testova, prema čijim rezultatima se biraju potrebni lijek i doza.
Ako još niste posjetili specijaliste, u ishranu možete uključiti hranu bogatu magnezijumom. Ovo će spriječiti nedostatak elemenata u tragovima u tijelu:
orasi: indijski oraščići, pinjoli, bademi;
morske alge;
sjeme: suncokret, bundeva, susam, laneno sjeme;
žitarice: heljda, ječam, pšenica, raž;
banana;
lisnato zelenilo: kiseljak, špinat, rukola;
avokado;
tamna čokolada;
mahunarke: grašak, sočivo, crni pasulj, leblebija;
brokoli;
tofu;
riba: skuša, pollock, brancin.
Takođe možete piti prirodnu magnezijumsku vodu, koristiti sprejeve i magnezijumove soli za kupanje, koji pomažu da se doza magnezijuma provuče kroz kožu, što obezbjeđuje efikasniju isporuku elementa u tragovima ćelijama tijela.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
OVO JE NAJSLAĐI KRADLJIVAC U HRVATSKOJ: Pogledajte kako vjeverica ruča na plaži u Makarskoj(VIDEO)
ČITATELJKA našeg portala nam je poslala presladak video iz Makarske, na kojem se može vidjeti kako mala vjeverica zabavlja prisutne na plaži.
„TREBALO JE SKUPITI SNAGU ZA OVO“ Mirza objavio pjesmu posvećenu pokojnoj majci, spot svima natjerao suze na oči (VIDEO)
MIRZA Selimović danas je objavio pjesmu koju je posvetio nedavno preminuloj majci. U emotivnoj numeri on je opisao osjećanja koja su mu se rađala tokom odrastanja, kao i sada, a dirljive riječi pogađaju pravo u dušu.
SEZONA ROŠTILJANJA U PUNOM JEKU: Ovako ćete se zaštititi od trovanja hranom
VRELI dani koji su pred nama su idealni za pravljenje roštilja sa porodicom i prijateljima, a uz poneko piće i dobru muziku nezaboravan provod je zagarantovan.
MAJA BEROVIĆ PALA NA SCENI: Pjevačica završila na leđima (VIDEO)
MUZIČKA zvijezda doživjela je manji peh na nastupu u Švajcarskoj kada je hodajući unazad pala na sceni.
“POVUKLA SE U SEBE, NIGDJE NE IZLAZI”: Pjevačica teško podnosi gubitak supruga, ovako sada pričaju komšije o njoj
PJEVAČICA Aleksandra Tadić Cipka prije dvije godine udala se za 24 godine starijeg partnera Nebojšu Stojićevića, koji je nedavno iznenada preminuo.
ODLIKOVAO GA MILORAD DODIK: Bora Čorba zahvalio za Orden časti
Rok muzičar, pjesnik, frontmen grupe "Riblja čorba" Borisav Bora Đorđević zahvalio je Republici Srpskoj za Orden časti sa zlatnim zracima kojim ga je odlikovao predsjednik Republike Srpske Milorad Dodik.
DANAS SU PETROVSKE POKLADE: Ovo obavezno morate da uradite
POSLJEDNJEG dana uoči Petrovskog posta obilježavaju se Petrovske poklade, odnosno veselja uoči Petrovdana. Kao i mnogi drugi praznici, i ovaj sa sobom nosi brojne običaje. A današnja vjerovanja najviše se odnose na hranu.
PRIRODNE LJEPOTICE: Niko ne može da odoli ženama rođenim u ova četiri znaka
DA li ste se ikada zapitali da li se zvezde slažu u korist ljepote? U ogromnom univerzumu zodijaka, određeni znakovi sijaju neodoljivim šarmom koji osvaja srca i umove.
„JA SAM PIKSIJA PREŽIVLJAVALA OPASNO“: Hit izjava Nade Topčagić o bivšem selektoru i reprezentaciji Srbije
PJEVAČICA Nada Topčagić nastupila je juče na veliki praznik, 28. juna, na Vidovdanskom saboru, gdje je govorila sa medijima o raznim temama.
IGRAO GLAVNU ULOGU: Poznati triler iz 2014. godine je najbolje ocijenjeni film u kojem je glumio Bena Afleka
BEN Aflek je glumio u mnogim filmovima u svojoj dugoj karijeri.
Komentari (0)
21:50 BANJALUČKI SDS SE POBUNIO: Jelena Trivić nema podršku, opet je poranila
ČLANOVI Gradskog odbora SDS-a u Banjaluci traže od predsjednika GrO Željka Raljića, da poništi odluku o podršci kandidature za gradonačelnika Banjaluke Jelene Trivić, jer nije dobila natoplovičnu većinu, koja je neophodna.
18:19 ISAK I ORIĆ KAO JEDAN: Rasprava na sjednici CIK-a zbog skandaloznog spota federalnog ministra (VIDEO)
CENTRALNA izborna komisija BiH je pokrenula postupak po službenoj dužnosti protiv stranke Snaga naroda zbog istoimene pjesme objavljene prije nekoliko dana, a sada bi ovaj postupak mogao biti i dopunjen.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 BANJALUČKI SDS SE POBUNIO: Jelena Trivić nema podršku, opet je poranila
ČLANOVI Gradskog odbora SDS-a u Banjaluci traže od predsjednika GrO Željka Raljića, da poništi odluku o podršci kandidature za gradonačelnika Banjaluke Jelene Trivić, jer nije dobila natoplovičnu većinu, koja je neophodna.
0 UHAPŠENA I NJEGOVA MAJKA: Poznat identitet muškarca koji je osumnjičen za ubistvo supruge u Sarajevu
ČOVJEK koji se sumnjiči za ubistvo svoje supruge u Sarajevu zove se Goran Ravlić, nezvanično saznaje "Avaz".