КОРИСТИТЕ ИХ СВЕ ЧЕШЋЕ: Ово су намирнице које штите штитну жлијезду

Фото: Илустрација/Ансплеш

Један од најбољих начина да се осигура оптимално функционисање штитне жлијезде је кроз храну коју једемо. Многе компоненте у нашој свакодневној прехрани могу помоћи штитњачи да остане у равнотежи или да постигне стање равнотеже, ако не функционише исправно.

Ових осам намирница имају одлично ђеловање на штитну жлијезду – тако да их конзумирајте што чешће.

Јогурт
Пробиотичка намирница која је једна од најбољих за штитну злијезду. Млијечни производи су веома храњиви и задовољавају потребе организма за јодом. Јод је потребан за оптималан рад штитне жлијезде.

Воће: јабуке, крушке и цитруси
Јабуке, крушке, шљиве и цитруси обилују пектинима, који помажу у детоксикацији организма од живе – једног од најкритичнијих метала који су повезани с проблемима са штитном жлијездом

Орашасти плодови и сјеменке
Сјеме бундеве, сунцокретово сјеме и орашасти плодови су богати извори цинка. Низак ниво цинка је повезан с проблемима са штитном жлијездом. Додајте их салатама или их једите као грицкалице да напуните своје тијело цинком.

Махунарке и грах
Грах и махунарке су богати не само цинком, већ и влакнима. Они помажу у регулисању пробавног система, посебно рада цријева и спријечавају затвор. Сланутак је једна од најздравијих махунарки за проблеме са штитном жлијездом.

Зелени чај
Зелени чај је познат широм свијета као појачивач метаболизма. Зелени чај има катехине, неку врсту антиоксиданса који тјера масне станице да ослободе масноћу и помаже јетри да сагори вишак масти.

Житарице с цијелим зрном
Тијело троши више енергије за пробављање цијелих житарица. Метаболизам се убрзава с додатним влакнима јер тијело мора више радити да би разградило цијела зрна. Покушајте јести зоб, смеђа рижа, клице, крух од проклијалог зрна и квиноју да бисте убрзали метаболизам и помогли својој штитној жлијезди.

Авокадо
Авокадо је чудесна храна модерне прехране. Препун антиоксиданса, добрих масти, влакана и есенцијалних храњивих материја, авокадо је одличан избор за оне који имају неуравнотежено функционисање штитне жлијезде.

Брокула
Брокула је богата калцијем и витамином Ц. Помаже тијелу да убрза метаболизам и богат је влакнима. Све што помаже у убрзању метаболизма је корисно код проблема са штитном жлијездом.

А које намирнице треба избегавати ако имате проблема са штитном жлијездом?

Соја
Превише соје изазива проблеме код оних с хипотиреозом, стањем које се јавља када ваша штитна штитњача не производи довољно хормона штитасте жлијезде. Главни проблем је што соја може ометати апсорпцију хормона које такви пацијенти узимају.

Купус и купусасто поврће
Купус и слично поврће, ако се једе сирово у великим количинама, посебно у контексту недостатка јода или граничних нивоа јода, може довести до хипотиреозе. Ово поврће ствара супстанцу која се утркује с уносом јода од стране штитне жлијезде.

Ипак, ако патите од проблема са штитном жлијездом, консултујте се са својим доктором прије него што укључите било коју храну у своју прехрану.

(Н1)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ОВАКО СЕ ПЈЕВА У ПОЛУФИНАЛУ: Бањалучанин Саша Стојаковић освојио и публику и жири у „Звездама Гранда“ (ВИДЕО)

БАЊАЛУЧАНИН Саша Стојаковић прошао је у полуфинале такмичења "Звезде Гранда".

СУТРА ПОЧИЊЕ ПЕТРОВСКИ ПОСТ: Ово су важна правила за православне вјернике

ЗА вјернике Српске православне цркве /СПЦ/ сутра почиње Петровски пост, установљен у славу светих апостола Петра и Павла и осталих апостола који су се послије силаска Светог Духа постом и молитвом припремали за хришћанску проповијед.

ЈЕЛИСАВЕТА БРЗО ПРЕБОЉЕЛА ТЕОДОСИЋА: Глумица срећу пронашла у загрљају 11 година млађег колеге (ФОТО)

НАКОН што су се појавиле гласине о њиховој вези, чини се да глумица Јелисавета Орашанин и њен колега Павле Менсур више немају потребу да крију емоције.

ОЖЕНИО СЕ САША КОВАЧЕВИЋ: Пјевач стао на луди камен са својом изабраницом Зораном (ВИДЕО)

ПЈЕВАЧ Саша Ковачевић оженио се јуче дугогодишњом изабраницом Зораном Тасовац, са којом чека дијете.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЈЕЉУ, 7. ЈУН: Који знакови су фокусирани на финансије, а ко има проблеме у партнерским и породичним односима?

САЗНАЈТЕ шта вас у недјељу, 7. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

СВЕТАЦ КОЈИ ЈЕ СТРАДАО ЗА ВJЕРУ: Који се обичаји везују за данашњи велики празник Светог Јована?

СРПСКА православна црква (СПЦ) данас слави и обиљежава велики празник - дан када је глава Светог Јована Крститеља пронађена, а затим поново закопана у земљу. Овај празник вјерници називају Треће обретење главе Светог Јована Крститеља.

НЕДЈЕЉНИ ХОРОСКОП ОД 7. ДО 13. ЈУНА: Ракови улазе у озбиљну везу, Бикове чека новчани добитак

САЗНАЈТЕ шта вам недјељни хороскоп предвиђа од 7. до 13. јуна, шта вас наредних седам дана очекује на послу, у љубави, у дому и породици, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље...

МУШКАРАЦ ЈЕ ПЕСНИЦОМ УДАРИО У ВРАТ: Брутално нападнута ћерка познатог музичара

ЈОВАНА Петровић, ћерка славног српског трубача Дејана Петровића, физички је нападнута прошле ноћи у Ужицу.

ТИК-ТОКЕРИ ИЗ ПРЊАВОРА НАСМИЈАВАЈУ РЕГИОН: Њихови скечеви имају стотине хиљада прегледа (ФОТО)

У времену када друштвене мреже диктирају трендове, двадесетпетогодишњи Петар из Прњавора, заједно са својом супругом Јеленом, постао је права сензација на популарној платформи ТикТок. Кроз заједнички профил под називом “Петар&Јелена”, овај млади пар свакодневно насмијава стотине хиљада људи широм Балкана, доказујући да се оригиналан и квалитетан хумор изузетно цијени.

ГОТОВЕ ЗА ТРЕН ОКА: Једноставан рецепт за кифлице са сиром

ДОНОСИМО вам једноставан рецепт за кифлице са сиром које успијевају сваки пут. Уз неколико основних састојака и мало труда, на вашој трпези наћи ће се топло, домаће пециво коме нико неће одољети.