KORISTITE IH SVE ČEŠĆE: Ovo su namirnice koje štite štitnu žlijezdu

Novosti23.02.23 u 14:25

ŠTITNA žlijezda kontroliše metaboličke procese u tijelu. Kada štitna žlijezda postane spora ili preaktivna, to može dovesti do zdravstvenih problema.

Foto: Ilustracija/Anspleš

Jedan od najboljih načina da se osigura optimalno funkcionisanje štitne žlijezde je kroz hranu koju jedemo. Mnoge komponente u našoj svakodnevnoj prehrani mogu pomoći štitnjači da ostane u ravnoteži ili da postigne stanje ravnoteže, ako ne funkcioniše ispravno.

Ovih osam namirnica imaju odlično đelovanje na štitnu žlijezdu – tako da ih konzumirajte što češće.

Jogurt
Probiotička namirnica koja je jedna od najboljih za štitnu zlijezdu. Mliječni proizvodi su veoma hranjivi i zadovoljavaju potrebe organizma za jodom. Jod je potreban za optimalan rad štitne žlijezde.

Voće: jabuke, kruške i citrusi
Jabuke, kruške, šljive i citrusi obiluju pektinima, koji pomažu u detoksikaciji organizma od žive – jednog od najkritičnijih metala koji su povezani s problemima sa štitnom žlijezdom

Orašasti plodovi i sjemenke
Sjeme bundeve, suncokretovo sjeme i orašasti plodovi su bogati izvori cinka. Nizak nivo cinka je povezan s problemima sa štitnom žlijezdom. Dodajte ih salatama ili ih jedite kao grickalice da napunite svoje tijelo cinkom.

Mahunarke i grah
Grah i mahunarke su bogati ne samo cinkom, već i vlaknima. Oni pomažu u regulisanju probavnog sistema, posebno rada crijeva i spriječavaju zatvor. Slanutak je jedna od najzdravijih mahunarki za probleme sa štitnom žlijezdom.

Zeleni čaj
Zeleni čaj je poznat širom svijeta kao pojačivač metabolizma. Zeleni čaj ima katehine, neku vrstu antioksidansa koji tjera masne stanice da oslobode masnoću i pomaže jetri da sagori višak masti.

Žitarice s cijelim zrnom
Tijelo troši više energije za probavljanje cijelih žitarica. Metabolizam se ubrzava s dodatnim vlaknima jer tijelo mora više raditi da bi razgradilo cijela zrna. Pokušajte jesti zob, smeđa riža, klice, kruh od proklijalog zrna i kvinoju da biste ubrzali metabolizam i pomogli svojoj štitnoj žlijezdi.

Avokado
Avokado je čudesna hrana moderne prehrane. Prepun antioksidansa, dobrih masti, vlakana i esencijalnih hranjivih materija, avokado je odličan izbor za one koji imaju neuravnoteženo funkcionisanje štitne žlijezde.

Brokula
Brokula je bogata kalcijem i vitaminom C. Pomaže tijelu da ubrza metabolizam i bogat je vlaknima. Sve što pomaže u ubrzanju metabolizma je korisno kod problema sa štitnom žlijezdom.

A koje namirnice treba izbegavati ako imate problema sa štitnom žlijezdom?

Soja
Previše soje izaziva probleme kod onih s hipotireozom, stanjem koje se javlja kada vaša štitna štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona štitaste žlijezde. Glavni problem je što soja može ometati apsorpciju hormona koje takvi pacijenti uzimaju.

Kupus i kupusasto povrće
Kupus i slično povrće, ako se jede sirovo u velikim količinama, posebno u kontekstu nedostatka joda ili graničnih nivoa joda, može dovesti do hipotireoze. Ovo povrće stvara supstancu koja se utrkuje s unosom joda od strane štitne žlijezde.

Ipak, ako patite od problema sa štitnom žlijezdom, konsultujte se sa svojim doktorom prije nego što uključite bilo koju hranu u svoju prehranu.

(N1)

Komentari (0)

Ostavite komentar

Sarajevo

13^°C

Banja Luka

7^°C

Mostar

14^°C

Tuzla

10^°C

Bihać

3^°C

Bijeljina

7^°C

Ostali gradovi

EUR

0.509758

CHF

0.504387

AUD

0.82639

GBP

0.448296

CAD

0.753628

USD

0.54868

HRK

3.837545

RSD

59.698606

Ovan

Ne vjerujete u razna obećanja kojima vas zatrpavaju. Morate se maksimalno angažovati i sami sebi pomoći u pronalaženju rješenja. Za očekivati je stagnacija svega pa zbog toga ne pokušavajte da započnete nikakav novi posao.

Bik

Čekate promjene koje se sve više bliže. I kao što to obično biva, minuti vam postaju kao godine. Nestrpljivost vas remeti, neophodno je da pronađete način da se relaksirate. Na primjer, popodne provedite u krugu voljene osobe ili prijatelja.

Blizanci

Neke porodične obaveze niste ispunili na vrijeme pa je došao trenutak kada više nema odlaganja. Umjesto da se ljutite na sebe što ste to sebi dopustili, prionite na posao odmah, a analizu situacije ostavite za neki drugi, povoljniji, dan.

Rak

Intrigira vas neko nov i trenutno pokušavate da se usredsredite na to. Ne zalijećite se u nove ljubavne avanture naročito ako još uvijek niste raščistili s nekim iz prošlosti. Uspomene koje vas muče, mogu postati nepremostiva prepreka za novu romansu.

Lav

Rasijani ste. Obuzeti ste brigama koje ste sami smislili i rješavate probleme koji bi tek mogli da se dogode. Vaša dekoncentrisanost i ponašanje na poslu vas mogu mnogo koštati, pa je bolje da se blagovremeno trgnete i odvojite realnost od mašte.

Djevica

Dobar dio dana provodite u preispitivanju šta ste mogli, u dalekoj prošlosti, drugačije da riješite. Okrenite se bližnjima i poslušajte šta imaju da vam kažu. Pojačana fizička aktivnost vas može okrijepiti, naročito duga šetnja ili trčanje.

Vaga

Bliži se trenutak realizacije nekih projekata kao i prilika za potpisivanje novog ugovora. Ipak, sačuvajte strpljenje i odložite završne poteze, jer, iako sve ide po planu, još se nisu ostvarili svi preduslovi da na sve stavite tačku. Izbjegavajte prečice.

Škorpija

Uključuju vas u sva dešavanja koja su oko vas. Osjećaj da ste pozvani da reagujete na sve je rezultat vašeg pređašnjeg unošenja u tuđe probleme. Inače vam to ne smeta, ali sada ste umorni. Ne ljutite se, razmislite kolika je vaša odgovornost u svemu tome.

Strijelac

Previše dajete značaj ljudima koji o vama sude samo iz sopstvene dosade. Vaša ljubavna veza je samo vaša, o njoj ne treba da vodi računa vaša okolina. Ako zanemarite šta drugi pričaju, shvatićete da vašoj ljubavnoj vezi ništa ne nedostaje.

Jarac

Pred vama je lekcija u kojoj morate da savladate svoju kolebljivost i nesigurnost. To su osobine koje vas često onemogućavaju da poentirate pa čak i onda kada ste sigurni da ste u pravu. Vjerujete sebi, ne obazirite se na to šta drugi misle.

Vodolija

Maštoviti ste, svestrani i puni ideja. Dobro raspoloženje može, na kratko, pokvariti neobičan telefonski poziv koji ne očekujete. Vijesti koje ćete čuti biće čudne, a vama ne preostaje ništa drugo nego da saslušate i što prije zaboravite.

Ribe

Konačno biste mogli da donesete odluku, iako je to vama najveći problem. Pobijedite svoju kolebljivost i prihvatite se odgovornosti. Izbjegavajte rasprave sa muškarcima. U ljubavi ne oklijevajte, pravi je trenutak da zauzmete čvrst stav.

Horoskop