НЕ ДОПУСТИТЕ ДА ВАС ТМУРНО ВРИЈЕМЕ ОБЕСХРАБИ: Пет најважнијих савјета за здрав и срећан живот

Фото: Freepik

Краћи период дневног свјетла и хладно вријеме фактори су који утичу на ниво стреса, те се негативно одражавају и на физичко и на ментално здравље.

Међутим, могуће је подузети неке једноставне кораке како бисмо и током ових тамних мјесеци очували здравље.

Уравнотежена исхрана
Једноставан корак за побољшање здравственог стања је и уравнотежена ишрана, богата воћем, поврћем, немасним протеинима и интегралним житарицама.

Овако конципиран план ишране може помоћи у јачању имуно система и смањити ризик од хроничних обољења. Додатно, савјетује се пити много воде и ограничити унос заслађених пића и процесиране хране.

Престаните да пушите

Уколико сте пушач, вјероватно знате колико је пушење штетно и да је најбоље за вас да оставите цигарете у потпуности. Уколико ипак нисте спремни на тај радикалан корак, важно је да знате да постоји и мање штетно рјешење.

Бездимне алтернативе попут е-цигарета и уређаја који загријавају духан боља су опција за пушаче управо зато што приликом кориштења не ослобађају ватру, пепео, ни штетан духански дим – главни кривац за пушачке болести. Док, с друге стране, ослобађају никотин – један од главних разлога зашто људи пуше јер изазива зависност, и то је заправо његов највећи гријех.

Ову тезу потврђује и чињеница да је једна од најприхваћенијих терапија одвикавања од пушења она која се базира на никотинским замјенским производима, попут фластера и никотинских гума за жвакање.

Тјелесна вјежба
Није могуће довољно нагласити важност физичке вјежбе за здравље. Редовна физичка активност може дјеловати позитивно на кадриоваскуларни систем, мишиће и јачину костију, као и ментално здравље. Чак и кратка шетња или лагано истезање може позитивно утицати на опште здравље.

Препоручује се 30 минута умјерено интензивне физичке активности већину дана у седмици.

Довољно сна
Одржавати здраву навику спавања кључно је за укупно благостање нашег организма, посебно током зиме.

Адекватно спавање може значајно утицати на хронична обољења, расположење, као и когнитивне функције. Препоручено је спавати 7-9 сати дневно.

Управљање стресом
На крају, изузетно је важно управљати стресом, који негативно утиче на здравље и потенцијално води ка озбиљнијим обољењима. Пронађите ефективне методе за управљање стресом, као што су редовна вјежба, јога или медитација, квалитетно вријеме са вољенима.

Одржати добро здравље током тамних зимских мјесеци можда јесте изазовно, али није немогуће. Водите бригу о себи. Мале промјене могу довести до великих побољшања. Штавише, слободно тражите помоћ или подршку ако вам је потребна.

(Српскаинфо)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДАДО ПОЛУМЕНТА ПОСТАО ОТАЦ ПО ТРЕЋИ ПУТ: Син му носи име са моћним значењем

ПЈЕВАЧ Дадо Полумента постао је отац по трећи пут јуче.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 29. ЈУН: Ко упознаје озбиљног партнера, а ко ће упасти у финансијске проблеме?

САЗНАЈТЕ шта вас у понедјељак, 29. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ИЗГОВОРИТЕ ОВУ МОЛИТВУ ЗА ЗДРАВЉЕ: Данас је свети Тихон Чудотворац

СРПСКА православна црква и њени вјерници данас славе Светог Тихона Аматунског Чудотворца.

ТУГА ДО НЕБА: Пјевачица Маријана Томић преминула дан прије 40. рођендана (ФОТО)

ПЈЕВАЧИЦА Маријана Томић преминула је у 40. години. У Зрењанину, одакле је родом, су је обожавали, а данас је осванула порука на страници "Музичке легенде Зрењанина" у којој се опраштају од пјевачице.

КЛИМА У СТАНУ: Лијек против врућине или скривена опасност за здравље?

КЛИМАТИЗАЦИЈА је данас постала готово неизоставан дио свакодневице, посебно током љетних мјесеци када температуре достижу екстремне вриједности.

ШТА ЗНАЧИ КИША, А ШТА СУНЦЕ НА ВИДОВДАН? Срби вијековима вјерују да вријеме открива судбину

ВИДОВДАН је један од најзначајнијих датума у српској традицији, а вијековима га прате бројни обичаји и народна вјеровања.

„ВИДОВДАН“ ЈЕ ЛИЧНА КАРТА ГОЦЕ ЛАЗАРЕВИЋ: Ево како је пјевачици припао овај чувени хит (ВИДЕО)

ПЈЕСМА „Видовдан“ деценијама је једна од омиљених на бројним весељима, а многи и даље мисле да је песма народна, урпкос томе што је композицију, текст и аранжман написао Милутин Поповић Захар 1989. године.

„МОЈЕ ЉУБАВИ“: Јелена Ђоковић показала како су јој дјеца порасла (ФОТО)

СУПРУГА најбољег тенисера свијета, Јелена Ђоковић, подијелила је емотиван тренутак са својим пратиоцима на друштвеним мрежама. Она је објавила фотографију на којој ужива у шетњи са кћерком Таром и сином Стефаном препознатљивим улицама Монака.

„ХВАЛА ТИ БОЖЕ“: Дадо Полумента и његова трудна супруга блистају од среће (ФОТО)

ИВОНА Полумента ушла је у девети мјесец трудноће и ускоро ће на свијет донијети треће дијете. Она је тик пред порођај прославила 32. рођендан, а Дадо ју је изненадио и извео овом приликом.

ОНА НИЈЕ ДИО ЕСТРАДЕ: Ево како данас изгледа и шта ради кћерка чувене Силване Арменулић (ФОТО)

ЧУВЕНА звијезда народне музике, Силвана Арменулић, која је трагично настрадала у саобраћајном удесу 1976. године, иза себе је оставила насљедницу Гордану, из брака са Радмилом Арменулићем.