ПОПРАВИТЕ ДРЖАЊЕ ТИЈЕЛА: Испробајте ове четири вјежбе за горњи дио леђа
Као и сваки други дио тијела, тако је и леђа важно правилно третирати, пазити на равнотежу приликом разних извођења активности и избјегавати повреде. Потрудите се да вјежбама ојачате мишиће горњег дијела леђа како би вам они помогли да се усправно и правилно држите, али и да бисте спријечили болове у доњем и горњем дијелу леђа, као и лоше држање тијела.
Одабрали смо вјежбе уз које можете постићи правилно држање које је изузетно битно за ваше тијело, али и за ваша леђа.
Суперман вјежба
Вјежба одлична за горњи дио леђа јер помаже у загријавању и припреми за било какво дизање тешког терета. Суперман вјежба активира све унутарње мишиће горњег дијела леђа и спрјечава повреде при извођењу великих преоптерећења.
Вјежба с траком
Помоћу траке постићи ћете усправно држање тијела – рамена, руку, стомака, леђа.
Пул-ап (подизање)
Вјежба која захтијева снажне руке, а истовремено ће ојачати ваша рамена и помоћи у усправном држању тијела и леђа.
Дизање тега једном руком
С обзиром на то да радите само једном руком, циља се и једна страна ваших леђа. Припазите да леђа држите усправно.
(Љепота&Здравље)
- Тагови
- вјежбе
- држање тијела
- леђа
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ИНЦИДЕНТ НА УТАКМИЦИ БиХ – ПОРТУГАЛИЈА: Навијачи правили нереде на трибинама
РУКОМЕТАШИ Босне и Херцеговине ремизирали су с Португалијом у реванш мечу баража за Свјетско првенство резултатом 26:26.
МАРИЈА ШЕРИФОВИЋ РАЗОЧАРАНА НАКОН ФИНАЛА ЕВРОВИЗИЈЕ: „Сазнајте ми ко је жири у Хрватској“
ТЕЈА Дора, српска представница на овогодишњој Евровизији, добила је само три бода од хрватског жирија, што је разочарало многе Србе.
ПОНИЈЕЛЕ ГА ЕМОЦИЈЕ: Харис Џиновић снимљен како плаче у кафани
ХАРИС и Мелина Џиновић ријешили су да ставе тачку на свој брак и да се послије 22 године љубави разведу.
НЕОБИЧНА И УКУСНА ПИТА: Лиснати чанчићи пуњени надјевом са укусом димљене сланине (РЕЦЕПТ/ВИДЕО)
ИЗ бакине кухиње нам стиже идеалан приједлог за данашњи доручак.
ОЖЕНИО СЕ СЕРГЕЈ ТРИФУНОВИЋ: Ево ко је 23 године млађа изабраница (ФОТО)
СЕРГЕЈ Трифуновић се данас оженио у кругу најближих.
„ЧЕСТИТАМ ХРВАТСКОЈ“ Теја Дора се огласила након финала Евровизије 2024, освојила 17. мјесто
TEJA Дора која се такмичила на Евровизији 2024 са пјесмом "Рамонда" завршила је на 17. мјесту, а сада се огласила и захвалила свима на подршци.
БЕЈБИ ЛАЗАЊА СЕ ОГЛАСИО ИЗ АВИОНА, ПИЛОТ ГА ПРЕКИНУО: Открио шта ће да уради чим слети у Загреб (ФОТО)
ПРЕДСТАВНИК Хрватске на Евровизији 2024, Бејби Лазања огласио се из авиона и открио да је напустио Малме и враћа се у Загреб.
НАЈМРАЧНИЈА ТАЈНА ЕВРОВИЗИЈЕ: Ова побједница је рођена као дио нацистичког пројекта
МНОГИ не знају једну од најмрачнијих тајни Евровизије. Уз финале овогодишње Евровизије, ред је и да се подсјетимо једне од највећих и најмрачнијих тајни овог такмичења која је откривена управо након побједе Шведске.
КОЛАЧ СА ТРЕШЊАМА: Спој слатког и киселог (ВИДЕО)
АКО вам је потребна идеја за колач, имамо решење
ФАНОВИ ЕВРОВИЗИЈЕ ЉУТИ: Хрватска је покрадена (ФОТО)
НАКОН финала Евровизије и побједе Швајцарске многи страни фанови Евровизије коментаришу исто: "Хрватска је покрадена!"
Коментари (0)
21:49 СНИМАЈУ ТЕРИТОРИЈУ: Европске државе ће од 13. до 17. маја надлијетати БиХ
ИЗНАД Босне и Херцеговине од 13. до 17. маја биће реализован посматрачки лет, снимање територије са сензорима, у складу с одредбама међународног уговора "Отворено небо".
01:08 ШВАЈЦАРСКА ПОБЈЕДНИК ЕВРОВИЗИЈЕ 2024: Послушајте побједничку нумеру (ВИДЕО)
ПОСЛИЈЕ гласања жирија и публике, саопштено је да је представник Швајцарске однио побједу на овогодишњој "Евровизији".
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
1 ЕУ О СТРАДАЊУ СРБА У ЈАСЕНОВЦУ: „Тамо су такође убијани и Хрвати…“
ОНО што се догодило у Јасеновцу између 1941. и 1945. било је страшно и зло, саопштено је данас из Делегације Европске уније у Босни и Херцеговини.
0 ДЈЕВОЈЧИЦУ СКИНУЛИ НА ФИЗИЧКОМ, ПА ЈЕ СЛИКАЛИ: Језив случај откривен у основној школи
У ШКОЛИ код Малог Црнића, група дјечака на часу физичког покушала је да силује једанаестогодишњу дјевојчицу! Они су јој скинули гардеробу, сликали је мобилним телефонима, и запријетили да ће подијелити снимке.