„МАЛИ, АЛИ ЕФИКАСАН“: Трик за довољан унос воде и здравији организам
Често се каже да је вода извор живота. И то је у потпуности истинито. Њени су учинци невјероватни, па би сваки дан требало пити до два литра воде.
Другим ријечима, требали бисмо дневно пити осам чаша воде. Но, често ту бројку знамо сметнути с ума и тако знају проћи сати, а да нисмо попили ни кап воде. Наравно, то је врло лоше за наш организам.
Најједноставнији начин како пити више воде заправо је да мање чаше замијените већим чашама – онима од пола литра. То значи да би на дан требало попити само четири велике чаше воде како бисте попили препоручену количину од два литра.
Уз овај трик лакше ћете пратити унос воде током дана, а организам ће вам на томе бити итекако захвалан.
Како знате да ли пијете премало воде?
Вода чини 55 до 75 пдсто људског тијела, тако да не треба да нас изненађује што нас стално опомињу да се хидрирамо и да не заборављамо на унос воде. Ако пијемо мање воде него што треба аутоматски реметимо основне физиолошке процесе. Чак и неки мањи здравствени проблеми за које се чини да немају никакве везе са водом, могу да се развију јер заборављате да попијете још чашу или двије. Само зато што не осјец́ате жеђ не значи да вашем тијелу није потребна вода. На пример, у стању стреса или када је имуни систем ослабљен, можда нећете ни осјетити да сте жедни, а ваше тијело ће трпити.
Знаци недостатка течности:
Суха кожа и слузокожа – Било да имате сухе лактове или осјећате да имате пијесак у очима – све ово су знаци да не пијете довољно воде.
Мигрене и смањена концентрација – Дехидратација снижава крвни притисак. Због тога ваш мозак не добија довољно кисика па се јављају главобоље и проблеми са памћењем;
Бол у стомаку и проблеми са варењем – Вода повец́ава лучење слузи у желуцу и цријевима, што олакшава рад цријева;
Глад – Један од разлога за вишак килограма јесте глад због дехидратације. Стога, немојте журити да једете одмах: прво попијте чашу воде – можда сте помијешали жеђ са глађу.
Мит о двије литре воде дневно: Колико ми течности заиста треба?
Морат ћете да посегнете за мало математике! Свака особа би, требала да пије 42,9 милилитра воде по килограму тежине, а то значи сљедеће:
жена од 50 килограма – 2,2 литре
жена од 55 килограма – 2,35 литара
жена од 60 килограма – 2,5 литара
жена од 65 килограма – 2,7 литара
жена од 70 килограма – 3 литре
жена од 75 килограма – 3,2 литре
(Љепота&Здравље)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ТЕЈА ДОРА ОТКРИЛА ШТА СЕ ДЕШАВАЛО ИЗА КУЛИСА „ЕВРОВИЗИЈЕ 2024“: „Било је доста непријатних ситуација, цике и вриске“
ПРЕДСТАВНИЦА Србије на овогодишњој "Евровизији" Теја Дора је са пјесмом "Рамонда" успјела да се пласира у финале такмичења, а у истом је, у конкуренцији од 25 земаља, заузела 17. позицију.
КОНАЧНО: Ријешена мистерија предјела који се виде иза Мона Лизе?
ГЕОЛОГ г Ен Пизорусо тврди да је коначно открила предјеле које је Леонардо да Винчи насликао у позадини своје најпознатије слике на свијету.
ПЈЕВАЧ ПОКАЗАО ШТА ЈЕДЕ НА ХОДОЧАШЋУ: Никола Роквић распалио роштиљ у бадемантилу и папучама (ФОТО)
ПЈЕВАЧ Никола Роквић пре 22 дана пјешке је кренуо из Београда до манастира Светог Нектарија Егинског у Грчкој како би сакупио новац за дјецу која су онколошки пацијенти.
ТУЖНА ПРИЧА ПОЗНАТОГ ПЈЕВАЧА ИЗ КОЗАРСКЕ ДУБИЦЕ: Умро у сиромаштву, с позајмљених 20 евра у џепу…
АМИР РЕШИЋ НИНО, познати пјевач, оставио је дубоки траг у историји музике и забаве.
ПОРИЈЕКЛО БИКОВИЋА: Породица промијенила презиме, нису из Србије
ОДРАСТАО сам на Карабурми, а често смо се селили јер нисмо имали свој стан, рекао је ово познати глумац Милош Биковић.
САВЈЕТИ ЗЛАТА ВРИЈЕДНИ: Стручњаци кажу да су ове намирнице најбољи избор за доручак
УРАВНОТЕЖЕН доручак обично укључује протеине, влакна и низ храњивих твари.
НАЈЉЕПШИ ПРИЗОР: Младенци стали на луди камен у својим униформама, ево како је вјенчање изгледало у цркви (ФОТО)
СВЈЕДОЦИ смо да у данашње вријеме младенци постају све оригиналнији- често су у народним ношњама или обучени као из епоха прошлих времена, али посебно су интересантни младенци из МУП-а Србије.
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК 13. МАЈ: Ован да се пази прекида везе, Дјевица да поведе рачуна о трошковима, Рибе очекује изненађење
САЗНАЈТЕ шта вам Мјесец у Лаву доноси за понедјељак 13. мај, шта вас очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
НАЈБРЖИ ТИРАМИСУ Треба вам само 5 минута, а сви ће вам тражити рецепт
ФЕНОМЕНАЛАН КОЛАЧ са кафом распаметиће и оне који не воле слатко.
ЉУДИ КОЈИ ЋЕ СЕ ОБОГАТИТИ СУ РОЂЕНИ НА ОВЕ ДАТУМЕ: Након мучења долази успјех, али само ако једно ураде
ПРЕМА РИЈЕЧИМА нумеролога, поједини датуми рођења носе срећу на пољу финансија.
Коментари (0)
21:08 ЗЕМЉОТРЕС НА КОСОВУ И МЕТОХИЈИ: Тресло се тло у близини Ораховца
ЗЕМЉОТРЕС магнитуде 2,8 степени Рихтерове скале догодио се вечерас у близини мјеста Ораховац на Косову и Метохији.
14:41 ПРИЈАТЕЉИ СЕ ОПРАШТАЈУ ОД ИГОРА: Сат времена прије трагедије снимао дјецу на Инстаграму
ИГОР Ненадовић (38) из Обреновца, погинуо је код тржног центра у том граду, када се мотоциклом, којим је управљао, сударио са аутомобилом марке форд.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
1 ЕУ О СТРАДАЊУ СРБА У ЈАСЕНОВЦУ: „Тамо су такође убијани и Хрвати…“
ОНО што се догодило у Јасеновцу између 1941. и 1945. било је страшно и зло, саопштено је данас из Делегације Европске уније у Босни и Херцеговини.
0 62 СТУБА ЗА 62 БРИГАДЕ: Званичници Српске у обиласку централног споменика погинулим борцима ВРС (ФОТО)
ЗВАНИЧНЦИ Републике Српске, представници града Бањалука и борачких организација присуствују церемонији у Бањалуци у оквиру које је предвиђен обилазак локације на којој се гради централно спомен-обиљежје погинулим борцима Одбрамбено–отаџбинског рата.