„МАЛИ, АЛИ ЕФИКАСАН“: Трик за довољан унос воде и здравији организам

Новости18.12.22 у 12:57

ВОДА је врло битна за здравље нашег организма. Препоручени дневни унос воде је до два литра највише, но многи се људи баш и не придржавају ове бројке. Доносимо најједноставнији трик како пити више воде током дана.

Фото: Ансплаш

Често се каже да је вода извор живота. И то је у потпуности истинито. Њени су учинци невјероватни, па би сваки дан требало пити до два литра воде.

Другим ријечима, требали бисмо дневно пити осам чаша воде. Но, често ту бројку знамо сметнути с ума и тако знају проћи сати, а да нисмо попили ни кап воде. Наравно, то је врло лоше за наш организам.

Најједноставнији начин како пити више воде заправо је да мање чаше замијените већим чашама – онима од пола литра. То значи да би на дан требало попити само четири велике чаше воде како бисте попили препоручену количину од два литра.

Уз овај трик лакше ћете пратити унос воде током дана, а организам ће вам на томе бити итекако захвалан.

Како знате да ли пијете премало воде?

Вода чини 55 до 75 пдсто људског тијела, тако да не треба да нас изненађује што нас стално опомињу да се хидрирамо и да не заборављамо на унос воде. Ако пијемо мање воде него што треба аутоматски реметимо основне физиолошке процесе. Чак и неки мањи здравствени проблеми за које се чини да немају никакве везе са водом, могу да се развију јер заборављате да попијете још чашу или двије. Само зато што не осјец́ате жеђ не значи да вашем тијелу није потребна вода. На пример, у стању стреса или када је имуни систем ослабљен, можда нећете ни осјетити да сте жедни, а ваше тијело ће трпити.

Знаци недостатка течности:

Суха кожа и слузокожа – Било да имате сухе лактове или осјећате да имате пијесак у очима – све ово су знаци да не пијете довољно воде.

Мигрене и смањена концентрација – Дехидратација снижава крвни притисак. Због тога ваш мозак не добија довољно кисика па се јављају главобоље и проблеми са памћењем;

Бол у стомаку и проблеми са варењем – Вода повец́ава лучење слузи у желуцу и цријевима, што олакшава рад цријева;
Глад – Један од разлога за вишак килограма јесте глад због дехидратације. Стога, немојте журити да једете одмах: прво попијте чашу воде – можда сте помијешали жеђ са глађу.

Мит о двије литре воде дневно: Колико ми течности заиста треба?
Морат ћете да посегнете за мало математике! Свака особа би, требала да пије 42,9 милилитра воде по килограму тежине, а то значи сљедеће:

жена од 50 килограма – 2,2 литре
жена од 55 килограма – 2,35 литара
жена од 60 килограма – 2,5 литара
жена од 65 килограма – 2,7 литара
жена од 70 килограма – 3 литре
жена од 75 килограма – 3,2 литре

(Љепота&Здравље)

СУТРА СЕ СЛАВИ ВАЖНА СВЕТИТЕЉКА: Вјерници јој се моле за здравље

22:00 ∙ Забава ∙ 0

НЕКОЛИКО НАСЕЉА У ГРАДУ НЕМА ВОДУ: Суве славине у већем дијелу Бијељине

09:41 ∙ Забава ∙ 0

РАДОВИ ЗАВРЋУ СЛАВИНЕ: Ови дијелови Бањалуке данас без воде

09:56 ∙ Забава ∙ 0

„РИЈЕШИТЕ ТО ВЕЋ ЈЕДНОМ!“ Вода извире из шахта у бањалучком насељу (ВИДЕО)

16:04 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Са Месецом у трећој кући, размишљате о покретању бизниса с емотивним или пословним партнером. Ипак, обратите више пажње на детаље договора или уговора које би требало да потпишете. Осетљиви зглобови.

Бик

Наглашена кућа посла са Месецом и Ураном доноси вам увећање прихода преко креативног занимања. Ипак, требало би да будете опрезнији приликом договора или потписивања уговора, као и да припазите на вредне ситнице.

Близанци

Месец у вашем знаку, у напетом аспекту са вашим владаоцем Меркуром, доноси трзавице, свађе и расправе са члановима породице. Новац стиже преко самосталне делатности. Неопходан је додатни опрез за воланом.

Рак

Ваш владалац Месец у кући подсвести, подстиче вашу интуицију, али вас чини нервознијим. Пазите се особа из пословног окружења које вам могу радити иза леђа, мада вам неће много наудити, јер надређени цене ваш труд.

Лав

Месец и Уран у кући друштвеног живота праве тригон са вашим владаоцем Сунцем доносећи вам контакте са утицајним и особама на положају. Пазите на вредне ситнице, кључеве, телефоне, картице, као и на аутомобиле. Промените начин исхране.

Дјевица

Наглашена кућа каријере у којој су Месец и Уран, у напетом аспекту са вашим владаоцем Меркуром, упозорава на сукобе са ауторитетима. Нептун из куће финансија доноси вам новац и подршку пријатеља.

Вага

Месец, владалац ваше каријере, прави инкоњункцију са вашим владаоцем Венером, доносећи вам ванредне издатке и проблеме на путу, у иностранству, са правним питањима или на испитима. Проблеми и са документацијом. Несаница.

Шкорпија

Са Месецом у кући финансија који прави тригон са вашим владаоцем Плутоном фокусирани сте на завршавање исплативог посла. Обратите пажњу на вредне ситнице. Један пријатељ вам даје до знања да му се допадате.

Стријелац

Месец у седмој кући упозорава на трзавице са емотивним или пословним партнером. Неопходан је додатни опрез у саобраћају и са документацијом. Ваш владалац Нептун у кући креативности, доноси вам нове видове зараде.

Јарац

Аспекти Месеца близу Урана у кући посла, доносе вам неспоразуме и конфликте са колегама и сарадницима. Страствени сусрет са воденим знаком у вечерњим сатима. Нервоза. Уводите здравије навике.

Водолија

Са Месецом и вашим владаоцем Ураном у петој кући ваша креативност долази до изражаја, преко приватног бизниса, уметничког пројекта или јавне делатности. Добијате јавна признања за свој рад. Ослабљен имунитет.

Рибе

Не прија вам Месец близу Урана у кући приватности јер прави напет аспект са Меркуром доносећи трзавице у пороици, са вољеном особом и надређенима. Ипак, остали хармонични аспекти обећавају лакше решавање проблема.

Horoskop