NIJE SAMO STRES U PITANJU: Zbog nedostatka ovog vitamina možete se osjećati umorno i depresivno
![](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/10/stres-obaveze.jpg)
Foto: Ilustracija/Anspleš
Najsjajniji predstavnik ove porodice je B12.
B12, ili kobalamin, jedan je od osam vitamina grupe B. Nažalost, ljudski organizam ga ne sintetiše sam, B12 je moguće dobiti samo iz hrane životinjskog porijekla, govedina, tunjevina, sardine, losos, pastrmka i organsko meso, mlijeko, sir, jaja i određene mahunarke i dodaci išrani.
Osim što tijelu daje energiju, vitamin B12 ima mnoge prednosti. Ima važnu ulogu u ćelijskom metabolizmu, a neophodan je i za normalno funkcionisanje mozga, hematopoetskog (sprečava anemiju) i nervnog sistema.
Znaci nedostatka
Nažalost, niko nije imun od njegovog nedostatka. Dakle, svi treba da obrate pažnju na takve simptome:umor, slabost, vrtoglavica, problemi sa pamćenjem ili opšti osećaj depresije – ovi znaci su pomalo uobičajeni, ali mogu poslužiti kao dobra polazna tačka za rešavanje problema nedostatka vitamina B12:
-trajni otok ispod očiju – da, nedostatak ovog vitamina može ih izazvati;-neurološki problemi (neuropatija – bolno peckanje u nogama i šakama – ili parestezija – peckanje u rukama ili nogama), jer je B12 kritičan za pravilno funkcionisanje nerava, takođe mogu ukazivati na nedostatak ovog vitamina;-dijagnostikovana perniciozna anemija (ovo je autoimuna bolest koja oštećuje ćelije želuca koje stvaraju protein koji se zove unutrašnji faktor) – unutrašnji faktor je potreban za apsorpciju B12, tako da ako je prenizak, nivo B12 takođe opada.
Razlozi za nedostatak
Pošto B12 ima u izobilju u mijlečnim i životinjskim proizvodima, nutricionisti širom svijeta se slažu da je jedan od najčešćih uzroka nedostatka B12 nemogućnost ili nemogućnost da se u išranu uključi dovoljno ovih hranljivih materija. Odnosno, vegani su pod većim rizikom od nedostatka ovog vitamina. Međutim, postoje i drugi razlozi povezani sa nesposobnošću tela da pravilno apsorbuje B12.
Dakle, nedostatku ovog vitamina su posebno skloni ljudi sa gastrointestinalnim oboljenjima (celijakija, kolitis, Kronova bolest ili autoimuni problemi). Takođe, na njegovu apsorpciju utiče genetika, prenosi b92.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
![SLAVIMO SVETOG NAUMA OHRIDSKOG: Smatra se velikim čudotvorcem](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/07/Naum-Ohridski-300x181.jpg)
SLAVIMO SVETOG NAUMA OHRIDSKOG: Smatra se velikim čudotvorcem
PRAVOSLAVNA CRKVA i njeni vjernici, danas proslavljaju praznik Svetog Nauma Ohridskog.
![KUPITE ILI IDITE: Znate li koliko je kila smokava na jadranskoj tržnici?](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/09/smokve-smokva-300x200.jpg)
KUPITE ILI IDITE: Znate li koliko je kila smokava na jadranskoj tržnici?
PRODAVAČI nisu oduševljeni pokušajima fotografisanja. 'Biži ća', ljute se na one koji pokušavaju fotografisati cijene.
![EMINA JAHOVIĆ OTKRILA TAJNU IZ PROŠLOSTI: Imala je 17 godina i u braku je bila šest mjeseci](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/03/2961353_screenshot-22_ff-300x205.jpg)
EMINA JAHOVIĆ OTKRILA TAJNU IZ PROŠLOSTI: Imala je 17 godina i u braku je bila šest mjeseci
PJEVAČICA Emina Jahović svoj ljubavni život oduvijek je skrivala od javnosti. Međutim, neki detalji ipak su ugledali svjetlo dana.
![NIKOLA ROKVIĆ OBJAVIO NIKAD VIĐENU FOTOGRAFIJU PORODICE: Pjevač podijelio emotivan trenutak (FOTO)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/05/Nikola-Rokvic-3-300x188.jpg)
NIKOLA ROKVIĆ OBJAVIO NIKAD VIĐENU FOTOGRAFIJU PORODICE: Pjevač podijelio emotivan trenutak (FOTO)
PJEVAČ Nikola Rokvić na svom Instagram profilu objavio je uspomenu iz porodičnog albuma.
![MALO POZNATI TRIKOVI: Ovo je 8 načina kako se možete riješiti dosadnih puževa iz bašte](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/07/puz-300x181.jpg)
MALO POZNATI TRIKOVI: Ovo je 8 načina kako se možete riješiti dosadnih puževa iz bašte
BAŠTOVANI se uvek obraduju dobroj kiši koja je spas za povrće, voće i cvijeće. Ali s prvim kapima kiše, puževi preplave baštu i nakon njih rijetko ostaje nešto čitavo i zdravo.
![VRTOGLAVE CIFRE: Evo koje svjetske zvijezde i nakon smrti zarađuju milione](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/01/Majkl-300x181.jpg)
VRTOGLAVE CIFRE: Evo koje svjetske zvijezde i nakon smrti zarađuju milione
MAJKL DŽEKSON je od oktobra 2022. do septembra 2023. zaradio više od 115 miliona dolara
![SAVJETI STRUČNJAKA: Ovih 9 stvari ne bi smjeli raditi tokom grmljavine](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/05/grmljavina-nevrijeme-prognoza-vrijeme-300x175.jpg)
SAVJETI STRUČNJAKA: Ovih 9 stvari ne bi smjeli raditi tokom grmljavine
GRMLJAVINSKE oluje najčešće su tokom ljetnih mjeseci, zahvaljujući visokoj razini vlage. Zapravo, 73 posto smrti od udara groma događa se u junu, julu i augustu.
![„NAJJAČA KLOPA NA SVIJETU“ Seka Aleksić otkrila zašto voli pasulj, a zašto ne jede kavijar (VIDEO)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/07/seka-jede-300x200.jpg)
„NAJJAČA KLOPA NA SVIJETU“ Seka Aleksić otkrila zašto voli pasulj, a zašto ne jede kavijar (VIDEO)
PJEVAČICA Seka Aleksić veoma je aktivna na društvenim mrežama na kojima komunicira sa svojim pratiocima i fanovima, odgovara im na pitanja, komentare.
![DANAS SLAVIMO SVETOG APOSTOLA JUDU: Izgovorite molitvu za oproštaj grijehova](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/07/sveti-juda-300x181.jpg)
DANAS SLAVIMO SVETOG APOSTOLA JUDU: Izgovorite molitvu za oproštaj grijehova
VJERNICI danas slave svetog apostola Judu, jednog od dvanaestorice apostola
![ISKORISTITE SVAKU PRILIKU: Mjesec jul donosi pozitivne promjene za 4 horoskopska znaka](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/07/HOROSKOP-300x181.jpg)
ISKORISTITE SVAKU PRILIKU: Mjesec jul donosi pozitivne promjene za 4 horoskopska znaka
STIGAO je jul, a astrolozi predviđaju da će on biti mjesec čuda za četiri znaka Zodijaka.
![STANJE NA BANJALUČKIM FAKULTETIMA: Evo šta najviše upisuju brucoši, gdje ima, a gdje više nema mjesta](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/01/univerzitet-u-banjaluci-foto-novosti_f.jpg)
10:37 STANJE NA BANJALUČKIM FAKULTETIMA: Evo šta najviše upisuju brucoši, gdje ima, a gdje više nema mjesta
STANJE na Univerzitetu u Banjluci što se tiče upisnih kvota uopšte nije alarmantno, jer već sada za svaki fakultet vlada minimalano 50 odsto zainteresovanosti. Na Fakultetu bezbjednosnih nauka interesovanje je bilo 100%, pa drugog upisnog roka neće ni biti.
![OVO JE NAJSLAĐI KRADLJIVAC U HRVATSKOJ: Pogledajte kako vjeverica ruča na plaži u Makarskoj(VIDEO)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/Vjeverica.png)
21:41 OVO JE NAJSLAĐI KRADLJIVAC U HRVATSKOJ: Pogledajte kako vjeverica ruča na plaži u Makarskoj(VIDEO)
ČITATELJKA našeg portala nam je poslala presladak video iz Makarske, na kojem se može vidjeti kako mala vjeverica zabavlja prisutne na plaži.
Vremenska prognoza
![](https://openweathermap.org/img/wn/02d@2x.png)
Sarajevo
![](https://openweathermap.org/img/wn/04d@2x.png)
Banja Luka
![](https://openweathermap.org/img/wn/01d@2x.png)
Mostar
![](https://openweathermap.org/img/wn/01d@2x.png)
Tuzla
![](https://openweathermap.org/img/wn/03d@2x.png)
Bihać
![](https://openweathermap.org/img/wn/04d@2x.png)
Bijeljina
Kursna lista
![STANJE NA BANJALUČKIM FAKULTETIMA: Evo šta najviše upisuju brucoši, gdje ima, a gdje više nema mjesta](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/01/univerzitet-u-banjaluci-foto-novosti_f.jpg)
0 STANJE NA BANJALUČKIM FAKULTETIMA: Evo šta najviše upisuju brucoši, gdje ima, a gdje više nema mjesta
STANJE na Univerzitetu u Banjluci što se tiče upisnih kvota uopšte nije alarmantno, jer već sada za svaki fakultet vlada minimalano 50 odsto zainteresovanosti. Na Fakultetu bezbjednosnih nauka interesovanje je bilo 100%, pa drugog upisnog roka neće ni biti.
![IZAŠLA NOVA ATP LISTA! Evo na kom se mjestu nalazi Novak Đoković pred Vimbldon](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/07/djokovic-gf.jpg)
0 IZAŠLA NOVA ATP LISTA! Evo na kom se mjestu nalazi Novak Đoković pred Vimbldon
SRPSKI teniser Novak Đoković zadržao je drugo mesto na najnovijoj ATP listi, koja je objavljena danas, dok je i dalje prvi Italijan Janik Siner.
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_0.png)
Ovan
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_1.png)
Bik
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_2.png)
Blizanci
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_3.png)
Rak
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_4.png)
Lav
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_5.png)
Djevica
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_6.png)
Vaga
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_7.png)
Škorpija
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_8.png)
Strijelac
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_9.png)
Jarac
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_10.png)
Vodolija
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_11.png)
Komentari (0)