OMILJENO VOĆE MNOGIH: Jeste li znali koje su sve zdravstvene prednosti banana
Puno zdravstvenih prednosti povezana je s ovim žutim plodom. Banane su bogate kalijem i pektinom, oblikom vlakana, a mogu biti i dobar način za dobivanje magnezija i vitamina C i B6.
Poznato je i da banane smanjuju oticanje, štite od razvoja dijabetesa tipa 2, pomažu u gubitku tjelesne težine, ‘ojačavaju’ živčani sustav i pomažu pri proizvodnji bijelih krvnih stanica, i to sve zbog visoke razine vitamina B6 koji sadrže. Banane su bogate i antioksidansima, koji mogu pružiti zaštitu od slobodnih radikala.
Meta-analiza iz 2017. objavljena u Prilozi Section of Medical Sciences sugerira da nezrele, zelene banane također imaju zdravstvenih prednosti. Mogu pomoći kod gastrointestinalnih problema kao što su proljev i čirevi, a mogu i smanjiti kolesterol i krvni pritisak.
Banane su dobre za vaše srce. Bogate su kalijem, mineralnim elektrolitom potrebnim kakao bi vaše srce kucalo. Visoki udio kalija i niski udio natrija mogu također pomoći u zaštiti vašeg kardiovaskularnog sistema od visokog krvnog pritiska.
Banane mogu biti korisne u prevladavanju depresije “zbog visoke razine triptofana, koje tijelo pretvara u serotonin, neurotransmiter mozga koji povećava raspoloženje”, rekla nutricionistica Linda Flores za LiveScience. Osim toga, vitamin B6 vam može pomoći da dobro spavate, a magnezij pomaže opuštanju mišića. Dodatno, triptofan u bananama je poznat po svojim svojstvima za poticanje sna.
Banane su bogate vlaknima, što vam može pomoći kod redovite probave. Vitamin B6 također može pomoći u zaštiti od šećerne bolesti tipa 2 i pomoći u mršavljenju. Pregled iz 2017., objavljen u Nutrition Bulletinu, pokazao je da rezistentni škrob u bananama održava zdravlje crijeva i kontrolira šećer u krvi.
Bolji vid
Mrkva može dobiti svu slavu kao pomagač vašim očima, ali banane također imaju svoj udio. Plodovi sadrže malu, ali značajnu količinu vitamina A, koja je bitna za zaštitu očiju, održavanje normalnog vida i poboljšanje vida noću. Vitamin A sadrži spojeve koji čuvaju membrane oko očiju.
Kosti
Banane pomažu u održavanju čvrstih kostiju. Prema članku iz 2009., objavljenom u časopisu Journal of Physiology and Biochemistry, banane sadrže obilje fruktooligosaharida. To su nestandardni ugljikohidrati koji potiču probiotike koji pomažu probavi i poboljšavaju sposobnost tijela da apsorbiraju kalcij.
Rak bubrega
Neki dokazi sugeriraju da vas umjereno jedenje banana može štiti od raka bubrega. Švedska studija iz 2005. otkrila je da su žene, koje su jele više od 75 porcija voća i povrća, smanjile rizik od raka bubrega za 40 posto, a banane su bile posebno učinkovite. Žene koje su jele četiri do šest banana tjedno prepolovile su rizik od razvoja raka bubrega.
Banane mogu biti korisne u sprečavanju raka bubrega zbog njihove visoke razine antioksidacijskih fenolnih spojeva.
(BosnaInfo)
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
„RAMONDA“ I BOSE NOGE: Pogledajte nastup Teja Dore u polufinalu (VIDEO)
"RAMONDA" se orila Malmeom.
„ZVAĆEMO LJUDE IZ CIJELE AZIJE, AFRIKE I AMERIKE“ Majka Teya Dore nije skrivala uzbuđenje: Juče je imala probu pred punom dvoranom
TEJA DORA je nakon PZE pobrala dosta simpatija, a upravo će ona večeras predstaviti Srbiju u prvom polufinalu ovogodišnje Evrovizije koja se odigrava u Malmeu.
PROMJENJENA PRAVILA: Ovako će se glasati na Evroviziji 2024
NAJVEĆE muzičko takmičenje Evrovizija 2024 održaće se ove godine u Malmeu u Švedskoj gdje će se srpska predstavnica Teja Dora predstaviti sa pjesmom "Ramonda".
OSVOJILA JE CRVENI TEPIH NA MET GALI: Čime se bavi ova prelijepa Indijka
MONA Patel je Indijka koja je sve zasijenila na crvenom tepihu.
DJEVOJKA LAZARA RISTOVSKOG NAPLJUVALA MET GALU „Nula bodova, mi u Srbiji bismo se bolje ponašali, dostojanstvenije“
MET Gala 2024 održana je ove godine u Metropoliten muzeju u Njujorku. Najveće svijetske zvijezde prošetale su stajlinge modnih dizajnera na temu "Bašta vremena", zbog čega su cvetni motivi dominirali crvenim tepihom.
OŽENIO SE ALEKSANDAR SOFRONIJEVIĆ: Lijepa Kosana blistala u neobičnoj vjenčanici
ACA Sofronijević oženio se danas doktorkom Kosanom Stišović.
„NEKE STVARI MI SE NISU SVIDJELE“: Teja Dora otkrila šta se dešava pred večerašnji nastup
VEČERAS se u Švedskoj održava Pesma Evrovizije 2024, a u prvoj polufinalnoj večeri ćemo slušati i našu predstavnicu
SKUPIO JE 16 MILIONA „HVALA VAM DIVNI LJUDI“: Nikola Rokvić sve bliži cilju
PJEVAČ Nikola Rokvić, nakon 16 dana hodočašća, trenutno pješači Makedonijom, a kako kaže, uskoro će preći granicu i ući u Grčku.
KIM KARDAŠIJAN ŠOKIRALA IZGLEDOM NA MET GALI: Mnogi se pitaju kako je mogla da diše (VIDEO)
NA održanoj Met Gali, najprestižniji modni događaj na svijetu, među brojnim zvijezdama našla se i Kim Kardašijan (Kardashian), čija je haljina privukla mnogo pažnje.
DA LI STE MEĐU NJIMA? 5 horoskopskih znakova koji će imati najviše sreće ove sedmice
OVE sedmice pet horoskopskih znakova imaće vremena pružiti sebi brigu i ljubav koja im je potrebna. Važno je samo da postave zdrave granice i ugode sebi jer su njihove potrebe jednako važne kao i tuđe. Savršeno je vrijeme i da stvore nešto trajno, bilo da je riječ o kreativnom projektu, poslu ili romantičnoj vezi. Ako ste jedan od ovih pet horoskopskih znakova, budite iskreni o svojim željama i imaćete sreće ove sedmice .
Komentari (0)
22:10 „RAMONDA“ I BOSE NOGE: Pogledajte nastup Teja Dore u polufinalu (VIDEO)
"RAMONDA" se orila Malmeom.
12:52 PONOS REPUBLIKE SRPSKE: Srpčanin Ognjen Krčmar medicinu u Beogradu završio sa prosjekom 9,83
NAKON završene Gimnazije u Srpcu gdje je proglašen za učenika generacije 2018. godine upisuje se na Medicinski fakultet u Beogradu.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 „RAMONDA“ I BOSE NOGE: Pogledajte nastup Teja Dore u polufinalu (VIDEO)
"RAMONDA" se orila Malmeom.
0 ISTRAGA POČELA U JANUARU: Pogledajte kako je uhapšen jedan od najtraženijih srpskih narko bosova
U ŠPANSKOM gradu Malaga uhapšen je jedan od najtraženijih srpskih narko-bosova, za kojim je Srbija raspisala međunarodnu potjernicu Interpola 2021. godine. Policija nije saopštila njegov identitet ali su mediji prenijeli da se radi o izuzetno opasnom kriminalcu koji se smatra "metom velikog značaja".