MINI EKSPERIMENT: Doktorka jela banane 7 dana zaredom, pa otkrila koje 3 promjene su joj se desile

Foto: Ilustracija/Anspleš

Za banane se vjeruje da su jedna od najboljih grickalica iz prirode, ali one nisu samo pristupačne i ukusne, već imaju još niz prednosti.

– Banane su skrobno voće koje je bogato vitaminima i mineralima. One su dobar izvor vlakana, vitamina B6, ali imaju i vitamin C, kalijum i mangan. One obezbjeđuju zdrav izvor ugljenih hidrata koji vam pomažu u održavanju nivoa energije tokom dana – ističe Maksin Smit, nutricionista u Kliničkom centru u Klivlendu.

Ova nutricionistkinja posebno skreće pažnju na jedan istaknut hranljivi sastojak prisutan u bananama.

– Kalijum je važan nutrijent koji pomaže pravilnu kontrakciju mišića, uključujući i srčani mišić. Kalijum je važan i za kontrolu krvnog pritiska i podržava zdravu funkciju bubrega.

Ona dodaje i da bi neki ljudi ipak trebalo da povedu računa u unosu banana.

– Ako vam bubrezi ne funkcionišu kako treba, pitajte svog ljekara da li možda treba da ograničite unos hrane bogate kalijumom, kao što su banane. Previše banana može da dovede do nakupljanja kalijuma u tijelu, što može da bude opasno po vaše zdravlje – kaže Smit.

Koliko je često zdravo jesti banane?
Smit ističe da je postizanje ravnoteže ključno i da je neophodno jesti raznovrsno voće i povrće.

– Ne postoji posebna preporuka za broj banana na nedeljnom nivou. Umjerenost je zlatna. Ciljajte na otprilike tri porcije voća na dan – savjetuje ona.

Kakve sam promjene primijetila nakon što sam jela banane svaki dan?

Dr Varakalo je konzumirala banane svaki dan tokom cijele jedne nedelje – ona ih je jela u sirovom obliku, ali je eksperimentisala i sa receptima kao što su jednostavan smuti ili palačinke od banana ili ih je kombinovala sa borovnicama i granolom, te sa parčetom tost hljeba i bademovim puterom.

– Redovno konzumiranje banana u mojoj išrani rezultiralo je dosljednijim i lakšim varenju

– Osjećala sam manju nadutost i imala sam redovnu probavu

– Imala sam više energije, jedna od najvećih promjena tokom moje banana nedjelje bilo je primetno povećanje nivoa moje energije.

Banane su dobar izvor vitamina B6 i triptofana koji pomažu u proizvodnji serotonina, neurotransmitera povezanog sa regulacijom raspoloženja i kognitivnim funkcijama. Pošto tijelo ne proizvodi triptofan ni B6 vitamin prirodno, konzumiranje hrane bogate ovim komponentama postaje važno i definitivno može da poboljša to kako se bolje osjećate, piše Blic.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

SLAVIMO SVETE MUČENIKE MANUILA, SAVELA I ISMAILA: Danas ne smijete da počinite ovaj grijeh

Srpska pravoslavna crkva danas obilježava dan Svetih mučenika Manuila, Savela i Ismaila

DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 30. JUN: Uzbudljiv dan za ljubav pred Ovnovima, napredak u karijeri čeka Ribe

SAZNAJTE šta vas u utorak, 30. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

KAKO IZABRATI NAJBOLJI PARADAJZ NA TEZGAMA: Važna je težina, a na ovaj detalj posebno morate obratiti pažnju

ZA neke ljeto počinje prvim paljenjem roštilja, za druge ljetnim solsticijem, ali za mnoge istinske gurmane ono stiže s prvim paradajzom sezone na tezgama pijaca ili u vlastitim baštama.

NOVI ESTRADNI PAR: Jakov Jozinović i Džejla Ramović u vezi, isplivao snimak sa jahte (VIDEO)

NAKON što je u javnost isplivao zajednički snimak na kom se strastveno ljube dok uživaju na jahti, konačno se saznalo da su pjevačica Džejla Ramović i Jakov Jozinović u ljubavnoj vezi.

NAKON 24 GODINE OD SIMANJA FILMA: Otkrivena najveća tajna iz „Zone Zamfirove“

ČUVENA niška rok grupa "Galija" nedavno je obradovala publiku nastupom u jednom prestoničkom lokalu, gdje su se članovi benda osvrnuli na svoju dugogodišnju karijeru.

OVO JE KORISNO DA ZNATE: Evo koju hranu ne treba jesti tokom toplotnog talasa

TOKOM trajanja toplotnog talasa trebalo bi da izbegavate određene namirnice. Na ovoj listi nalaze se i neke koje bi vas mogle iznenaditi.

ZORICA BRUNCLIK DANAS PROSLAVLJA 71. ROĐENDAN: Podijelila emotivnu priču o svom siromašnom djetinjstvu kada nije imala šta jesti

PJEVAČICA Zorica Brunclik podijelila emotivnu priču o svom djetinjstvu, razvodu roditelja i borbi za bolji život sa svojom porodicom.

DADO POLUMENTA POSTAO OTAC PO TREĆI PUT: Sin mu nosi ime sa moćnim značenjem

PJEVAČ Dado Polumenta postao je otac po treći put juče.

DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDJELJAK, 29. JUN: Ko upoznaje ozbiljnog partnera, a ko će upasti u finansijske probleme?

SAZNAJTE šta vas u ponedjeljak, 29. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

IZGOVORITE OVU MOLITVU ZA ZDRAVLJE: Danas je sveti Tihon Čudotvorac

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas slave Svetog Tihona Amatunskog Čudotvorca.