ОМИЉЕНО ВОЋЕ МНОГИХ: Јесте ли знали које су све здравствене предности банана

Фото: Илустрација/Ансплеш

Пуно здравствених предности повезана је с овим жутим плодом. Банане су богате калијем и пектином, обликом влакана, а могу бити и добар начин за добивање магнезија и витамина Ц и Б6.

Познато је и да банане смањују отицање, штите од развоја дијабетеса типа 2, помажу у губитку тјелесне тежине, ‘ојачавају’ живчани сустав и помажу при производњи бијелих крвних станица, и то све због високе разине витамина Б6 који садрже. Банане су богате и антиоксидансима, који могу пружити заштиту од слободних радикала.

Мета-анализа из 2017. објављена у Прилози Сецтион оф Медицал Сциенцес сугерира да незреле, зелене банане такођер имају здравствених предности. Могу помоћи код гастроинтестиналних проблема као што су прољев и чиреви, а могу и смањити колестерол и крвни притисак.

Банане су добре за ваше срце. Богате су калијем, минералним електролитом потребним какао би ваше срце куцало. Високи удио калија и ниски удио натрија могу такођер помоћи у заштити вашег кардиоваскуларног система од високог крвног притиска.

Банане могу бити корисне у превладавању депресије “због високе разине триптофана, које тијело претвара у серотонин, неуротрансмитер мозга који повећава расположење”, рекла нутриционистица Линда Флорес за ЛивеСциенце. Осим тога, витамин Б6 вам може помоћи да добро спавате, а магнезиј помаже опуштању мишића. Додатно, триптофан у бананама је познат по својим својствима за потицање сна.

Банане су богате влакнима, што вам може помоћи код редовите пробаве. Витамин Б6 такођер може помоћи у заштити од шећерне болести типа 2 и помоћи у мршављењу. Преглед из 2017., објављен у Нутритион Буллетину, показао је да резистентни шкроб у бананама одржава здравље цријева и контролира шећер у крви.

Бољи вид

Мрква може добити сву славу као помагач вашим очима, али банане такођер имају свој удио. Плодови садрже малу, али значајну количину витамина А, која је битна за заштиту очију, одржавање нормалног вида и побољшање вида ноћу. Витамин А садржи спојеве који чувају мембране око очију.

Кости

Банане помажу у одржавању чврстих костију. Према чланку из 2009., објављеном у часопису Јоурнал оф Пхyсиологy анд Биоцхемистрy, банане садрже обиље фруктоолигосахарида. То су нестандардни угљикохидрати који потичу пробиотике који помажу пробави и побољшавају способност тијела да апсорбирају калциј.

Рак бубрега

Неки докази сугерирају да вас умјерено једење банана може штити од рака бубрега. Шведска студија из 2005. открила је да су жене, које су јеле више од 75 порција воћа и поврћа, смањиле ризик од рака бубрега за 40 посто, а банане су биле посебно учинковите. Жене које су јеле четири до шест банана тједно преполовиле су ризик од развоја рака бубрега.

Банане могу бити корисне у спречавању рака бубрега због њихове високе разине антиоксидацијских фенолних спојева.

(БоснаИнфо)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

КАФА НАРУШАВА САН: Ево колико сати прије спавања треба да је избјегавате

КАФА је многима неизоставан дио свакодневице, али кофеин који нам помаже да останемо будни може утицати и на квалитет сна. Због тога се често поставља питање може ли престанак пијења кафе побољшати ноћни одмор и да ли је потребно потпуно се одрећи омиљеног напитка.

„НАТЈЕРАО МЕ ДА ГА УДАРИМ“: Змај од Шипова проговорио о хапшењу

РИЈАЛИТИ учесник Илија Граховац, познатији као Змај од Шипова, ухапшен је 24. октобра у мјесту Бараћка због сумње да је нанио тјелесне повреде мушкарцу.

„ТО ЈЕ ЧИСТ САТАНИЗАМ“: Отац Предраг упозорио на Ноћ вјештица (ВИДЕО)

ПРАВОСЛАВНИ вјерници 31. октобра обиљежавају Светог апостола и јеванђелисту Луку, док се широм свијета обиљежава и Ноћ вјештица.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ, 31. ОКТОБАР: Кога очекују трзавице у партнерским односима, а кога са породицом?

САЗНАЈТЕ шта вас суботу, 31. октобра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

КРАЉИЦА ТРПЕЗЕ У ХЛАДНИЈИМ ДАНИМА: Ево колико лука и риже иде за сарму

ПРАВА сарма почиње од доброг односа састојака, а фил за сарму мора да буде сочан, мекан и пун укуса.

ДАРКО ЛАЗИЋ УРАДИО БОТОКС ТРЕТМАН: Супруга открила како га је наговорила (ФОТО)

СУПРУГА Дарка Лазића подијелила је са пратиоцима фотографију из једне клинике на којој се види како пјевач ради ботокс, а уз објаву је открила и занимљив детаљ о његовом односу према естетским третманима.

ЈЕДНОМ КАД ПРОБАТЕ БАСКИЈСКИ ЧИЗКЕЈК, ДРУГИ НЕЋЕТЕ ВИШЕ НИ ПРАВИТИ: Оригинални рецепт из Сан Себастијана

КАЖУ да је овај чизкејк настао деведестих година у Шпанији, у граду Сан Себастиан где је осмишљен од стране кувара Сантиаго Ривера у ресторану Ла Виñа. Поред тога што је колач специјалитет у Шпанији, он је постао популаран широм свијета, а сервира се баш на овај начин, оборен са стране и преливен са мало чоколаде.

САРА ЈО ПРОСЛАВИЛА РОЂЕНДАН СА ДЕЧКОМ: Седам година млађи глумац јој приредио изненађење (ФОТО)

ПОПУЛАРНА пјевачица Сара Јо прославила је 33. рођендан јуче у кругу најближих.  

ЦЕЦИН УНУК ПРВИ ПУТ СТИЖЕ У СРБИЈУ: Ево када Анастасија и Немања планирају да га доведу

ТОГ дана ће цела породица бити на окупу.

СУТРА ЈЕ СВЕТИ ЛУКА: Црвено је слово, а на један облик понашања треба посебно припазити

ПРАВОСЛАВНИ вјерници сутра славе крсну славу, Светог апостола и јеванђелисту Луку