ОМИЉЕНО ВОЋЕ МНОГИХ: Јесте ли знали које су све здравствене предности банана

Фото: Илустрација/Ансплеш
Пуно здравствених предности повезана је с овим жутим плодом. Банане су богате калијем и пектином, обликом влакана, а могу бити и добар начин за добивање магнезија и витамина Ц и Б6.
Познато је и да банане смањују отицање, штите од развоја дијабетеса типа 2, помажу у губитку тјелесне тежине, ‘ојачавају’ живчани сустав и помажу при производњи бијелих крвних станица, и то све због високе разине витамина Б6 који садрже. Банане су богате и антиоксидансима, који могу пружити заштиту од слободних радикала.
Мета-анализа из 2017. објављена у Прилози Сецтион оф Медицал Сциенцес сугерира да незреле, зелене банане такођер имају здравствених предности. Могу помоћи код гастроинтестиналних проблема као што су прољев и чиреви, а могу и смањити колестерол и крвни притисак.
Банане су добре за ваше срце. Богате су калијем, минералним електролитом потребним какао би ваше срце куцало. Високи удио калија и ниски удио натрија могу такођер помоћи у заштити вашег кардиоваскуларног система од високог крвног притиска.
Банане могу бити корисне у превладавању депресије “због високе разине триптофана, које тијело претвара у серотонин, неуротрансмитер мозга који повећава расположење”, рекла нутриционистица Линда Флорес за ЛивеСциенце. Осим тога, витамин Б6 вам може помоћи да добро спавате, а магнезиј помаже опуштању мишића. Додатно, триптофан у бананама је познат по својим својствима за потицање сна.
Банане су богате влакнима, што вам може помоћи код редовите пробаве. Витамин Б6 такођер може помоћи у заштити од шећерне болести типа 2 и помоћи у мршављењу. Преглед из 2017., објављен у Нутритион Буллетину, показао је да резистентни шкроб у бананама одржава здравље цријева и контролира шећер у крви.
Бољи вид
Мрква може добити сву славу као помагач вашим очима, али банане такођер имају свој удио. Плодови садрже малу, али значајну количину витамина А, која је битна за заштиту очију, одржавање нормалног вида и побољшање вида ноћу. Витамин А садржи спојеве који чувају мембране око очију.
Кости
Банане помажу у одржавању чврстих костију. Према чланку из 2009., објављеном у часопису Јоурнал оф Пхyсиологy анд Биоцхемистрy, банане садрже обиље фруктоолигосахарида. То су нестандардни угљикохидрати који потичу пробиотике који помажу пробави и побољшавају способност тијела да апсорбирају калциј.
Рак бубрега
Неки докази сугерирају да вас умјерено једење банана може штити од рака бубрега. Шведска студија из 2005. открила је да су жене, које су јеле више од 75 порција воћа и поврћа, смањиле ризик од рака бубрега за 40 посто, а банане су биле посебно учинковите. Жене које су јеле четири до шест банана тједно преполовиле су ризик од развоја рака бубрега.
Банане могу бити корисне у спречавању рака бубрега због њихове високе разине антиоксидацијских фенолних спојева.
(БоснаИнфо)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ПРЕМИНУО СЛАВКО ПЕРОВИЋ: Његове плоче имале милионски тираж (ВИДЕО)
ПЈЕВАЧ Славко Перовић преминуо је у 93. години, јављају београдски медији, а остаће упамћен као један од најпознатијих извођача мексичких пјесама, које су шездесетих година биле веома популарне широм Југославије.
СПАКОВАЛЕ КОФЕРЕ: Јелена Карлеуша и ћерке одлазе из Србије
НИКА Тошић се пред селидбу огласила емотивним видеом.
МЕРЛИНОВ КОНЦЕРТ ОТКАЗАН, ПОЧЕЛА НОВА ДРАМА: Ево ко ће вратити новац за улазнице
ИЗ компаније су подсјетили да је концерт био заказан за 5. септембар на Спортском аеродрому, и да ће "одговорност за насталу ситуацију бити утврђена у правним поступцима који слиједе".
ПРОШЛА ЈЕ КРОЗ ПАКАО, А ДАНАС ЈЕ ЈАЧА НЕГО ИКАД: Барбара Удовичић о раку, разводу и борби за усвајање ћерке
БАРБАРА Удовичић постала је позната на друштвеним мрежама искреним видеима у којима оспорава митове модерне самопомоћи.
МИСЛИО ЈЕ ДА БИ ИХ ДЈЕЦА СПАСЛА ОД РАЗВОДА: Наш пјевач промијенио живот из корјена, па у 40. добио сина са другом женом
ИВАН Милинковић открио је детаље из свог приватног живота и брачних искустава са супругама.
СУТРА СЛАВИМО СВЕЦА КОЈИ ШТИТИ ДОМОВЕ: Обавезно изговорите ову молитву
ПРАВОСЛАВНИ вјерници 28. септембра обиљежавају спомен на Светог великомученика Никиту, великог светитеља и мученика из 4. века, који је у хришћанској традицији остао упамћен по својој непоколебљивој вјери, духовној снази и чудотворним молитвама.
ЗАШТО УОПШТЕ ПОМЈЕРАМО САТ? Одговор ће вас изненадити
ЉЕТЊЕ рачунање времена завршава се брже него што мислите! Крајем октобра померамо сатове један сат уназад. Зашто уопште примењујемо љетње рачунање времена?
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 28. СЕПТЕМБАР: Кога чека нова љубав, а кога већи приходи?
САЗНАЈТЕ шта вас у понедјељак, 28. септембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
СТИЖУ ПАРЕ КОЈЕ СУ ДУГО ЧЕКАЛИ: Ова 4 хороскопска знака очекује велика зарада
НОВАЦ за четири знака стиже до 3. октобра, прије него што Венера крене уназад.
КУВАРИ ОТКРИВАЈУ ТРИК ЗА ПРЖЕЊЕ РИБЕ: Један састојак чуда чини
НАЈБОЉИ трик за пржење рибе није скупа риба ни нов тигањ, већ обична чаша млијека.
Коментари (0)
20:50 ДОДИК: Руска академија жели додатну сарадњу са АНУРС-ом
ПРЕДСЈЕДНИК Милорад Додик изјавио је да чланови Руске академије наука на састанку у Москви изразили жељу да успоставе додатну сарадњу са Академијом наука и умјетности Републике Српске.
15:06 НАЛАЗИО СЕ НА ИНТЕРПОЛОВОЈ ПОТЈЕРНИЦИ ГОДИНАМА: Ево ко је ухапшен на Кипру због покушаја убиства у БиХ
СТЕВАН Гарић (33) из Милића ухапшен је на Кипру на основу Интерпол потјернице која је за њим расписана због учешћа у покушају убиства Слободана Васиљевића у Шековићима у јуну 2019. године.
0 СРПСКА ОСТАЈЕ ПРИ ЗАБРАНИ СИМБОЛА ТЗВ. АРБиХ: Оцјену уставности траже и они који величају Сакиба Махмуљина
РЕПУБЛИКА Српска остаје при свом Кривичном законику и члану у којем је прописано да је јавно истицање и промовисање застава и симбола такозване Армије Републике БиХ кривично дјело, а из захтјева за оцјену уставности тог дијела закона, који су иницирани пред Уставним судом БиХ, виде се потписи оних који су величали чак и Сакиба Махмуљина.
0 ЏЕФРИ САКС У БАЊАЛУЦИ: Састао се са највишим званичницима Српске (ФОТО)
У сједишту Владе Републике Српске у Бањалуци почео је састанак највиших званичника Републике Српске са једним од најпознатијих свјетских економиста, професором Универзитета Колумбија Џефријем Саксом.
Ован
Бик
Близанци
Рак
Лав
Дјевица
Вага
Шкорпија
Стријелац
Јарац
Водолија