ОМИЉЕНО ВОЋЕ МНОГИХ: Јесте ли знали које су све здравствене предности банана

Фото: Илустрација/Ансплеш

Пуно здравствених предности повезана је с овим жутим плодом. Банане су богате калијем и пектином, обликом влакана, а могу бити и добар начин за добивање магнезија и витамина Ц и Б6.

Познато је и да банане смањују отицање, штите од развоја дијабетеса типа 2, помажу у губитку тјелесне тежине, ‘ојачавају’ живчани сустав и помажу при производњи бијелих крвних станица, и то све због високе разине витамина Б6 који садрже. Банане су богате и антиоксидансима, који могу пружити заштиту од слободних радикала.

Мета-анализа из 2017. објављена у Прилози Сецтион оф Медицал Сциенцес сугерира да незреле, зелене банане такођер имају здравствених предности. Могу помоћи код гастроинтестиналних проблема као што су прољев и чиреви, а могу и смањити колестерол и крвни притисак.

Банане су добре за ваше срце. Богате су калијем, минералним електролитом потребним какао би ваше срце куцало. Високи удио калија и ниски удио натрија могу такођер помоћи у заштити вашег кардиоваскуларног система од високог крвног притиска.

Банане могу бити корисне у превладавању депресије “због високе разине триптофана, које тијело претвара у серотонин, неуротрансмитер мозга који повећава расположење”, рекла нутриционистица Линда Флорес за ЛивеСциенце. Осим тога, витамин Б6 вам може помоћи да добро спавате, а магнезиј помаже опуштању мишића. Додатно, триптофан у бананама је познат по својим својствима за потицање сна.

Банане су богате влакнима, што вам може помоћи код редовите пробаве. Витамин Б6 такођер може помоћи у заштити од шећерне болести типа 2 и помоћи у мршављењу. Преглед из 2017., објављен у Нутритион Буллетину, показао је да резистентни шкроб у бананама одржава здравље цријева и контролира шећер у крви.

Бољи вид

Мрква може добити сву славу као помагач вашим очима, али банане такођер имају свој удио. Плодови садрже малу, али значајну количину витамина А, која је битна за заштиту очију, одржавање нормалног вида и побољшање вида ноћу. Витамин А садржи спојеве који чувају мембране око очију.

Кости

Банане помажу у одржавању чврстих костију. Према чланку из 2009., објављеном у часопису Јоурнал оф Пхyсиологy анд Биоцхемистрy, банане садрже обиље фруктоолигосахарида. То су нестандардни угљикохидрати који потичу пробиотике који помажу пробави и побољшавају способност тијела да апсорбирају калциј.

Рак бубрега

Неки докази сугерирају да вас умјерено једење банана може штити од рака бубрега. Шведска студија из 2005. открила је да су жене, које су јеле више од 75 порција воћа и поврћа, смањиле ризик од рака бубрега за 40 посто, а банане су биле посебно учинковите. Жене које су јеле четири до шест банана тједно преполовиле су ризик од развоја рака бубрега.

Банане могу бити корисне у спречавању рака бубрега због њихове високе разине антиоксидацијских фенолних спојева.

(БоснаИнфо)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ОВО НИКАКО НЕ ТРЕБА ДА РАДИТЕ ДО КРАЈА ДАНА: Многи заборављају ригорозни обичај за Ђурђевдан

ЈЕДАН од најважнијих и најљепших прољећних празника у Србији носи са собом богатство обичаја који су се вјековима преносили с кољена на кољено.

СВЕ ЈЕ МОГУЋЕ: Златан Ибрахимовић се ошишао на кеца

Шишање наћелаво Златана Ибрахимовића привукло је велику пажњу. Посебно јер га је шишао легендарни квотербек Том Брејди.

КОНАЧНО ПЕРИОД СТАБИЛИЗАЦИЈЕ: Овим знаковима крајем седмице стижу прилике које се не пропуштају

ПРЕД крај седмице многима ће се отворити врата која су дуго била затворена.

МИЛОШ БИКОВИЋ ПОКАЗАО СИНА: Дјечак „украо шоу“ познатом глумцу

МИЛОШ Биковић постао је отац сина Василија у јануару 2024. године. Милош се сада огласио на Инстаграму и све одушевио објавом.

ЂУРЂЕВДАН ПАО У СРИЈЕДУ: Да ли је гријех ако изнесете мрсну трпезу?

ЂУРЂЕВДАН је ове године пао у сриједу, а то је многе домаћине ставило пред исту дилему: да ли славска трпеза мора да буде поснаили се ипак може изнијети мрсна храна?

ДА ЛИ ЈЕ ТЕТОВИРАЊЕ ВЈЕРСКИХ СИМБОЛА ГРИЈЕХ? Ево шта кажу свештеници

ДЕКАН Православног богословског факултета "Свети Василије Острошки" Дарко Ђого изјавио је да је за хришћанство тијело изузетно важно и да се не може посматрати као искључиво лично власништво, већ као дар који припада Богу, те да Црква не одобрава тетовирање, посебно религијских симбола, што представља погрешно схватање вјере.

ДАНАС СЛАВИМО ЂУРЂЕВДАН: Једна од најљепших српских слава са највише обичаја

ЂУРЂЕВДАН је један од најзначајнијих и најљепших празника у српској, ромској и ширем балканском народном предању. Празник Светог Ђорђа обиљежава долазак прољећа, буђење природе, заштиту стоке и људи, и носи богат сплет обичаја, вјеровања и ритуала - и хришћанских и предхришћанских.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СРИЈЕДУ, 6. МАЈ: Ко има подршку утицајних особа, а ко мијења своја увјерења?

САЗНАЈТЕ шта вас у сриједу, 6. маја, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ТАЈНА ХИТА „СРЦЕ ЈЕ МОЈЕ ВИОЛИНА“: Ова пјесма није била намијењена Лепој Лукић

ПЈЕСМА 'Срце је моје виолина' обиљежила је каријеру Лепе Лукић, а мало ко зна да је првобитно била намијењена другима.

МОМЦИ ЋЕ ВАМ БИТИ ЗА ПЕТАМА: Обичај за Ђурђевдан који неудате дјевојке не смију да прескоче

ПРИЛИП се лијепи на одјећу, а момци на дјевојке! Откријте ђурђевданске обичаје и биљке које доносе љубав, здравље и љепоту цијеле године.