OVO JE MINIMUM: Koliko morate spavati da ne bi narušili zdravlje

Foto: Ilustracija/Anspleš
Istraživači su otkrili da su oni koji su spavali pet sati ili manje imali 30% veće šanse za hroničnim zdravstvenim problemima do dobi od 50 godina, u poređenju sa onima koji su spavali sedam sati.
Postoji veliki broj razloga zašto neko možda ne spava dovoljno tokom noći. Roditelje mogu držati budnima bebe koje plaču i zalutali tinejdžeri; menopauza otežava pronalaženje prijatne temperature, a loše zdravlje može prekinuti san, prenosi Siti magazin.
Nesanica je takođe problem koji je generalno u porastu – 36% odraslih u Ujedinjenom Kraljevstvu izjavljuje da već imaju poteškoća da zaspe barem jednom nedjeljno, a ta brojka će se samo povećavati s porastom pritisaka kao što su kriza troškova života i finansijski stres.
Ali, ovo je još jedan dokaz da treba nešto da preduzmemo kako bismo očuvali vrijeme koje provodimo u krevetu – bilo da je to izmještanje kućnih ljubimaca, otvaranje prozora kako bi soba bila hladnija ili promjena onoga što jedemo i kada imamo poslednji obrok u danu.
Previše i premalo sna ranije su bili povezani s problemima mentalnog zdravlja i „lošijim kognitivnim performansama”, a Kembridž studija pokazala je da je dosljednost važnija od dužine sna. Ovo novije, duže istraživanje pokazuje da postoje ograničenja. Dakle, iako bi bilo bolje odspavati šest sati svake noći nego spavati devet, zatim četiri, pa sedam, kristalno je jasno da je minimum kojem treba da težimo svake noći pet sati.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
VELIKO SLAVLJE STIŽE ZA 3 ZNAKA HOROSKOPA: Od 26. maja čeka ih prekretnica u životu
VELIKO slavlje stiže za tri znaka Zodijaka jer Jupiter u Raku otvara vrata kakva nisu vidjeli godinama.
FIT LEDENE KOCKE: Slatkiš koji topi kilograme
SVI znamo koliko šećera ide u prave ledene kocke i da jedan komad ima preko 350 kalorija. Zato su ove fit ledene kocke spas ako vam se jede slatko, a pazite na liniju. Zadržale su savršen kremasti ukus i čokoladni preliv, ali nemaju beli šećer.
PRIZOR KOJI TOPI SRCA: Prija sa djecom šeta na pijaci (FOTO)
PJEVAČICA Aleksandra Prijović objavila je na Instagramu fotografiju djece, dok su zajedno šetali na pijaci.
VJERNICI SLAVE SVETOG APOSTOLA SIMONA ZILOTA: Ovo je molitva za oprost grijehova
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas slave Svetog apostola Simona Zilota
PRVA IZJAVA SLOBE VASIĆ: Evo šta je poručio kada je izašao iz ustanove „Laza Lazarević“
SLOBA Vasić je danas izašao iz bolnice u kojoj je proveo šest dana.
SLOBA VASIĆ DANAS IZLAZI IZ USTANOVE „LAZA LAZAREVIĆ“: Supruga došla po njega, pa otkrila kako se on sada osjeća
JELENA Vasić otkrila je nove detalje o zdravstvenom stanju pevača.
„ON ĆE O TOME PRIČATI KADA DOĐE VRIJEME“: Rada progovorila o Milanovom dugu od 50 hiljada evra koji je navodno ona platila
RADA je i nedavno na društvenoj mreži "X" komentarisala Milanov povratak na scenu, a sada je opet govorila o toj temi.
TRUD SE KONAČNO ISPLAĆUJE: Ova 4 znaka horoskopa očekuje kiša para u junu
STIŽE nezapamćen finansijski preokret! Četiri znaka Zodijaka očekuje velika kiša para u junu i priliv novca koji rešava sve stare probleme.
LOVAČKE ŠNICLE SA ŠAMPINJONIMA: Meso ne može biti mekše, a sos je čisto savršenstvo!
SAVRŠENO jelo kao iz restorana.
KO NE SMIJE DA JEDE VIŠNJE: Kiselo voće ne prija svima i može da izazove tegobe
IPAK, stručnjaci upozoravaju da ovo voće nije podjednako dobro za sve ljude i da kod pojedinaca može izazvati neprijatne reakcije ili pogoršati postojeće zdravstvene probleme.
Komentari (0)
15:44 ROLAN GAROS POČINJE SUTRA: Đoković u novom pokušaju da dođe do 25. grend slem titule
NA teniskim terenima u Parizu u nedjelju, 24. maja počinje drugi grend slem turnir sezone, Rolan Garos, gdje će srpski teniser Novak Đoković pokušati da osvoji 25. grend slem trofej.
18:49 PORODIČNA TRAGEDIJA U KISELJAKU: Preminula žena koju je muž jutros ranio
ŽENA koju je jutros, 18. maja, teško ranio suprug M.P., u naselju Jehovac kod Kiseljaka, preminula je na Kliničkom centru Univerziteta u Sarajevu, potvrđeno je iz Ureda komesara MUP-a Srednjobosanskog kantona.
Vremenska prognoza
Kursna lista
0 PROMJENLJIVO OBLAČNO UZ SUNČANE PERIODE: Vremenska prognoza za petak
U REPIBLICI Srpskoj i Federaciji BiH /FBiH/ veći dio dana biće promjenljivo do pretežno oblačno, uz sunčane periode, naročito na sjeveru.
0 KISELJAK OBAVIJEN TUGOM: Danas sahrana majke i ćerke koje je ubio Miro Pecirep
SAHRANA Vesni Pecirep i Luci Rajić, koje su ubijene prije tri dana u mjestu Jehovac kod Kiseljaka biće obavljena danas na groblju Podmrakovi u 16 sati.
Ovan
Bik
Blizanci
Rak
Lav
Djevica
Vaga
Škorpija
Strijelac
Jarac
Vodolija
