ИСПИЈАЊЕ ВОДЕ И БОЉИ САН: Да ли хидратација утиче на квалитет спавања?

Фото: Илустрација

Испијање воде и бољи сан
Дехиратација итекако може да утиче на лош квалитет сна, слажу се стручњаци. Дехидратација доводи до грчења и спазма у мишићима, главобоља, жеђи у току ноћи, сухих уста…

Али у овом случају, у питању је мач са двије оштрице. Наиме, уколико пијемо превише воде пред спавање можемо имати испрекидан сан, због честог одласка у тоалет.

Други фактори који утичу на квалитет сна и хидратацију.

Ноћно знојење
Уколико патите од овог проблема, осигурајте да температура у спаваћој соби не буде превисока. Око 20 степени је сасвим довољно да се не знојите у току ноћи.

Дисање на уста
Особе које спавају дишући на уста, најчешће се буде у току ноћи сухих уста и жедни. Пробајте да почнете дисати на нос.

Кофеин
Конзумирање кофеина прије одласка на спавање такођер утиче на сан. Наиме, кофеин је диуретик, па поред тога што има задатак да нас држи будним, због њега идемо чешће у тоалет. А самим тим можемо и да дехидрирамо.

Савјет јесте да се довољно хидрирате у току дана, и да, пред одлазак на спавање не пијете воду минимум сат времена. Исто тако, идите у тоалет пред спавање.

(Љепота&Здравље)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

„ТО БОГ НЕЋЕ БЛАГОСЛОВИТИ“: Свештеник објаснио које молитве никада неће бити услишене

МНОГО људи се бар једном у животу нашло у истој ситуацији - дуго се моле за нешто што им је важно, чекају одговор и надају се да ће се околности промијенити. Неко моли за оздрављење, неко за љубав, неко за повратак блиске особе, а неко за излаз из проблема који му дјелује нерјешив.

БОСИ И ЗАГРЉЕНИ У ПИЈЕСКУ: Откривене досад необјављене фотографије са вјенчања Доналда Трампа Џуниора (ФОТО)

НЕПУНИХ мјесец дана након бајковитог вјенчања на Бахамима, Бетина Андерсон одлучила је да са својим пратоцима подијели још неколико до сада необјављених фотографија с прославе вјенчања с Доналдом Трумпом Џуниором.

ГРЕШКА КОЈУ СКОРО СВИ ПРАВИМО: Ево зашто пуњач никада не треба остављати у струји

СТРУЧЊАЦИ упозоравају да остављање адаптера у утичници може довести до такозване „фантомске потрошње“ електричне енергије, али и повећати ризик од квара или пожара. Ипак, не морају се сви пуњачи обавезно искључивати, јер зависи од врсте уређаја и начина кориштења.

„ЈА САМ СИГУРНА ДА СЕ ОД ОВОГА ЛУДИ“ Марија Шерифовић умало заплакала због малог Мариа и његових ријечи

Пјевачица Марија Шерифовић неретко дели занимљиве и емотивне тренутке из свог дома на друштвеним мрежама, а у центру пажње увијек је њен преслатки син Марио.

„ГОВОРИЛИ СУ МИ ДА САМ БИЛА БУДАЛА“: Овај хит Јована Перишића прво је одбила позната пјевачица

МНОГИ пјевачи током каријере пропустили су прилику да сниме пјесме које су касније постале велики хитови у извођењу њихових колега.

ОТКАЗАН КАРЛЕУШИН КОНЦЕРТ У САРАЈЕВУ НАКОН КОНАКОВИЋЕВОГ ЗАХТЈЕВА: Пјевачица се још увијек није огласила

НАСТУП Јелене Карлеуше у клубу Аqua у Сарајеву је отказан након што је министар иностраних послова БиХ Елмедин Конаковић поднио захтјев МУП.

ДОНИЈЕЛА ЈЕ ПОБЈЕДУ ЈУГОСЛАВИЈИ НА ЕВРОВИЗИЈИ, ПА ЗАВРШИЛА У БОЛНИЦИ СА 48 КИЛА: Све се десило због шоубизниса – одбила да направи скандал и да се представи као љубавница

ЕМИЛИЈА Кокић, некадашња пјевачица групе Рива која је под југословенском заставом однијела побједу на Евровизији, открила шта се дешавало након такмичења.

САВЈЕТИ ЉЕКАРА: Шта треба да радите а шта да избјегавате током топлотног таласа

ТОПЛОТНИ талас из западне Европе стигао је и у земље региона, а високе температуре очекују се и током викенда као и почетком наредне недеље. У већем дијелу БиХ, али и земљама региона на снази је наранџасти метео аларм, а огласили су се и заводи за јавно здравље уз препоруку како да се грађани заштите од врућина.

ГРЧКИ СПЕЦИЈАЛИТЕТ КОЈИ МОРАТЕ ДА ПРОБАТЕ, А ПРАВИ СЕ ЗА ЧАС: Најукуснији начин да послужите фету овог лета!

Постоје рецепти који доказују да је за врхунски залогај потребно тек неколико пажљиво одабраних састојака.

ДАНАС ЈЕ ЈЕЛИСИЈЕВДАН: Према вјеровању жене би ово требало да ураде

СРПСКА православна црква и вјерници данас прослављају Јелисијевдан.