09:27:30

ISPIJANJE VODE I BOLJI SAN: Da li hidratacija utiče na kvalitet spavanja?

Novosti03.12.22 u 17:00

KAO što znamo, ispijanje vode je ključno za opšte zdravlje. Voda pomaže tijelu da pravilno funkcioniše, od rasta ćelija do izbacivanja toksina i pravilne probave. I da, hidratacija može da utiče i na kvalitet sna. Evo o čemu se radi.

Foto: Ilustracija

Ispijanje vode i bolji san
Dehiratacija itekako može da utiče na loš kvalitet sna, slažu se stručnjaci. Dehidratacija dovodi do grčenja i spazma u mišićima, glavobolja, žeđi u toku noći, suhih usta…

Ali u ovom slučaju, u pitanju je mač sa dvije oštrice. Naime, ukoliko pijemo previše vode pred spavanje možemo imati isprekidan san, zbog čestog odlaska u toalet.

Drugi faktori koji utiču na kvalitet sna i hidrataciju.

Noćno znojenje
Ukoliko patite od ovog problema, osigurajte da temperatura u spavaćoj sobi ne bude previsoka. Oko 20 stepeni je sasvim dovoljno da se ne znojite u toku noći.

Disanje na usta
Osobe koje spavaju dišući na usta, najčešće se bude u toku noći suhih usta i žedni. Probajte da počnete disati na nos.

Kofein
Konzumiranje kofeina prije odlaska na spavanje također utiče na san. Naime, kofein je diuretik, pa pored toga što ima zadatak da nas drži budnim, zbog njega idemo češće u toalet. A samim tim možemo i da dehidriramo.

Savjet jeste da se dovoljno hidrirate u toku dana, i da, pred odlazak na spavanje ne pijete vodu minimum sat vremena. Isto tako, idite u toalet pred spavanje.

(Ljepota&Zdravlje)

ZAKAZANI RADOVI: Ove banjalučke ulice danas bez vode

08:26 ∙ Zabava ∙ 0

HAVARAIJA NA GLAVNOM CJEVOVODU: Istočno Sarajevo nema vodu, na terenu tri cisterne

14:22 ∙ Zabava ∙ 0

STALNI UMOR I POSPANOST NISU SLUČAJNI: Ovako jesen utiče na san

22:03 ∙ Zabava ∙ 0

LIJEŽETE POSLIJE PONOĆI? Ljekari upozoravaju na posljedice po zdravlje

22:00 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Ovan

Konjunkcija Mjeseca i Urana u kući komunikacija i trigon sa Plutonom u kući novca donose dobitke preko kraćeg puta ili ugovora. Ipak pazite na troškove, jer opozicija između Venere i Hirona u vašem znaku upozorava na finansijske probleme.

Bik

Opozicija između vašeg vladaoca Venere i Hirona u kući ograničenja donosi vanredne troškove a spoj Mjeseca i Urana u kući novca neočekivane dobitke. Sunce u kući partnerstva u sekstilu sa Lilitom nagovještava ljubav na putu.

Blizanci

Spoj Mjeseca i Urana u vašem znaku pravi trigon sa Plutonom u devetoj kući donoseći vam dobitke preko putovanja, obrazovanja, pravnih pitanja. Retro-Venera u kući ljubavi u opoziciji sa Hironom donosi kontakt sa bivšim partnerom.

Rak

Naglašena kuća podsvijesti u koju ulazi i vaš vladalac Mjesec naglašava vašu intuiciju i podstiče potrebu za introspekcijom. Sunce u kući kreativnosti u sekstilu sa Lilitom donosi uspjeh u javnoj djelatnosti. Sukobi sa ženama na poslu.

Lav

Spoj Mjeseca i Urana u kući novca u trigonu sa Plutonom u donosi dobitke preko partnera a Sunce u kući privatnosti u sekstilu sa Lilitom u kući posla, preko nekretnina i privatnog biznisa. Dodatni oprez u saobraćaju.

Djevica

Mjesec u kući karijere gdje ga čeka Uran donosi sukobe sa nadređenima. Sekstil između Sunca u kući komunikacija i Lilita poboljšava odnos sa partnerom i rođacima. Opozicija između retro-Venere i Hirona donosi stare dugove na naplatu.

Vaga

Vaš vladalac Venera koja upravlja i vašim finansijama, u opoziciji sa Hironom ponovo iznosi na svjetlo dana neriješene probleme sa partnerom. Dobici preko putovanja, visokog obrazovanja i rješavanja pravnih pitanja.

Škorpija

Sunce u vašem znaku u sekstilu sa Lilitom u kući biznisa donosi dobitke preko kraćeg puta, poslovnog dogovora ili ugovora. Opozicija između retrogradne Venere i Hirona aktivira stare zdravstvene tegobe.

Strijelac

Spoj Mjeseca i Urana u kući partnerstva donosi trzavice sa voljenom osobom. Retro-Venera u kući društvenog života u opoziciji sa Hironom u kući ljubavi nagovješatava kontakt sa starim partnerom. Sklonost introspekciji.

Jarac

Sekstil između Sunca u kući novca i Lilita u vašem znaku donosi dobitke preko nekonvencionalnih vidova zarade. Retro-Venera u kući karijere nasuprot Hironu u kući privatnosti aktivira stare porodične i probleme sa šefom.

Vodolija

Mjesec u kući kreativnosti gdje se nalazi i vaš vladalac Uran pravi trigon s Plutonom u vašem znaku i donosi uspjeh umjetnicima i privatnicima. Problemi na putovanju, sa strancima, ispitima ili pravnim pitanjima.

Ribe

Sa naglašenom kućom privatnog života u koju ulazi i Mjesec očekuju vas porodični problemi. Dobici preko putovanja ili pravnih pitanja. Retro-Venera i Hiron u kućama novca, donose stare dugove i neriješena finansijska pitanja.

Horoskop

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE