СПАВАЛИ СТЕ САМО ШЕСТ САТИ? Ево како то утиче на ваше здравље

Фото: Депозитфотос

Стручњак за спавање Оливија Ареколо каже да постоји значајна веза између сна и здравља.

Спавање утиче на све – од памц́ења, преко стреса и емоционалног стања, до здравља коже и општег здравља. А свако ко спава само шест сати ноц́у, упозорава Ареколо, има четири пута вец́е шансе да се прехлади.

– Сан је од виталног значаја. Око 70 одсто хормона раста се производи у дубоком сну, а он је одговоран за здравље коже, као и сваке ц́елије у телу. Са недовољно времена за опоравак повец́авају се шансе да будемо исцрпљени – рекла је она.

Оливија објашњава да се наш мозак ослобађа неуротоксина док спавамо, а они су кривац за губитак памц́ења, чак и за Алцхајмерову болест.

– Дугорочни ефекат недостатка сна је још гори. Он носи 45 одсто већи ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса типа 2 и анксиозних поремећаја – навела је она.

Из тог разлога, Ареззоло савјетује да преузмете контролу над својим сном. Он препоручује дубоко дисање и медитацију, као и допуњавање магнезијумом, ако је потребно, за који се зна да подстиче поспаност и опуштање. Воли да попије шољу чаја од камилице и уклони све изворе плаве светлости, као што су мобилни телефони, телевизори, таблети и рачунари.

– Плаво свјетло потискује мелатонин и доприноси потешкоћама са спавањем – додала је она, преноси Б92.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

„ХВАЛА ТИ БОЖЕ“: Дадо Полумента и његова трудна супруга блистају од среће (ФОТО)

ИВОНА Полумента ушла је у девети мјесец трудноће и ускоро ће на свијет донијети треће дијете. Она је тик пред порођај прославила 32. рођендан, а Дадо ју је изненадио и извео овом приликом.

ОНА НИЈЕ ДИО ЕСТРАДЕ: Ево како данас изгледа и шта ради кћерка чувене Силване Арменулић (ФОТО)

ЧУВЕНА звијезда народне музике, Силвана Арменулић, која је трагично настрадала у саобраћајном удесу 1976. године, иза себе је оставила насљедницу Гордану, из брака са Радмилом Арменулићем.

ДАНАС СЛАВИМО ВИДОВДАН: Обавезно изговорите ове ријечи и погледајте у сунце

СРПСКА православна црква и њени вјерници обиљежавају један од највећих српских празника - Видовдан.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЈЕЉУ, 28. ЈУН: Ко је посвећен важним циљевима, а ко напредује у каријери?

САЗНАЈТЕ шта вас у недјељу, 28. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

„ТО БОГ НЕЋЕ БЛАГОСЛОВИТИ“: Свештеник објаснио које молитве никада неће бити услишене

МНОГО људи се бар једном у животу нашло у истој ситуацији - дуго се моле за нешто што им је важно, чекају одговор и надају се да ће се околности промијенити. Неко моли за оздрављење, неко за љубав, неко за повратак блиске особе, а неко за излаз из проблема који му дјелује нерјешив.

БОСИ И ЗАГРЉЕНИ У ПИЈЕСКУ: Откривене досад необјављене фотографије са вјенчања Доналда Трампа Џуниора (ФОТО)

НЕПУНИХ мјесец дана након бајковитог вјенчања на Бахамима, Бетина Андерсон одлучила је да са својим пратоцима подијели још неколико до сада необјављених фотографија с прославе вјенчања с Доналдом Трумпом Џуниором.

ГРЕШКА КОЈУ СКОРО СВИ ПРАВИМО: Ево зашто пуњач никада не треба остављати у струји

СТРУЧЊАЦИ упозоравају да остављање адаптера у утичници може довести до такозване „фантомске потрошње“ електричне енергије, али и повећати ризик од квара или пожара. Ипак, не морају се сви пуњачи обавезно искључивати, јер зависи од врсте уређаја и начина кориштења.

„ЈА САМ СИГУРНА ДА СЕ ОД ОВОГА ЛУДИ“ Марија Шерифовић умало заплакала због малог Мариа и његових ријечи

Пјевачица Марија Шерифовић неретко дели занимљиве и емотивне тренутке из свог дома на друштвеним мрежама, а у центру пажње увијек је њен преслатки син Марио.

„ГОВОРИЛИ СУ МИ ДА САМ БИЛА БУДАЛА“: Овај хит Јована Перишића прво је одбила позната пјевачица

МНОГИ пјевачи током каријере пропустили су прилику да сниме пјесме које су касније постале велики хитови у извођењу њихових колега.

ОТКАЗАН КАРЛЕУШИН КОНЦЕРТ У САРАЈЕВУ НАКОН КОНАКОВИЋЕВОГ ЗАХТЈЕВА: Пјевачица се још увијек није огласила

НАСТУП Јелене Карлеуше у клубу Аqua у Сарајеву је отказан након што је министар иностраних послова БиХ Елмедин Конаковић поднио захтјев МУП.