ЗДРАВА ИСХРАНА: Једноставан начин да смањимо унос шећера у организам

Фото: Приватна архива

Према Америчком удружењу за срце, препоручена количина шећера за мушкарце је 36 грама, а за жене 24 грама, али се сматра да се на дневном нивоз конзумира много више.

Превише шећера може да доведе до кардиоваскуларних болести и дијабетеса типа 2. Зато је најбоље да умјерено уносимо.

Провјера нутритивне вриједности на упакованој храни може да помогне људима да донесу здравије изборе.

Избјегавање напитака са шећером

– Најочитији корак је да се елиминишу пића са шећером из исхране, а замијените их водом или водом са природним укусом са мало или без шећера – савјетује др Марк Ј. Тагер.

Да ли сте знали да су пића на врху листе као извор додатог шећера? Према Америчком удружењу за срце, 47% наше потрошње додатног шећера долази од пића попут безалкохолних пића (25%), воћних сокова (11%), кафе/чаја (7%) и спортских/енергетских пића (3%). Грицкалице и слаткиши их блиско прате са 31%.

Може бити изазовно смањити унос шећера када конзумирате много упакованих производа. Стога, вођење рачуна о избору хране и пиц́а може дугорочно помоц́и вашем здрављу.

Десерти су укусни и одличан начин да се почастите. Међутим, већина њих нема високу нутритивну вриједност, па ако жудите за шец́ером, можете да одаберете здравије опције као што су, свјеже воће, грчки јогурт са циметом/воћем или тамна чоколада, пише Хеалтхлине.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДАНАС СУНЧАНО И ТОПЛО, А ОНДА СТИЖЕ ПРЕОКРЕТ: Ево у којим крајевима би могло пасти кише

У Републици Српској и ФБиХ данас ће бити сунчано и пријатно топло уз постепено повећање облачности, а послије подне и увече киша и локални пљускови са грмљавином шириће се од запада ка истоку.

ГОРИВО ОПЕТ ДРАСТИЧНО ПОСКУПЉУЈЕ: Дизел у БиХ прешао 3 КМ

ВОЗАЧЕ у БиХ посљедњих дана на бензинским пумпама дочекују неугодна изненађења. Цијене горива биљеже огроман скок, при чему је литар дизела увелико прешао психолошку границу од 3,20 КМ.

ДЈЕЧАЦИ У ПРЕДНОСТИ: Погледајте за колико је малишана Српска богатија

У Републици Српској у протекла 24 часа рођено је 25 беба, 12 дјевојчица и 13 дјечака, речено је Срни у породилиштима.

ЕКСПЛОЗИЈА У КОТОР ВАРОШУ: Ухапшени држављанин Србије спроведен у OЈТ Бањалука

ДРЖАВЉАНИН Србије, М.А., који се доводе у везу са експлозијом у Котор Варошу, спроведен је вечерас у Окружно јавно тужилаштво Бањалука.

СЕЛАК: Достављени подаци указују на озбиљну сумњу у селективну примјену наметнутог члана 145а Кривичног закона БиХ

МИНИСТАР правде Републике Српске Горан Селак саопштио је да је, након што је од Тужилаштва БиХ и Суда БиХ затражио податке о поступању по члану 145а Кривичног закона БиХ, добијени одговор отворио озбиљна питања у погледу једнаке примјене закона и повјерења у правосудни систем.

ГУБИЦИ СУ ОГРОМНИ: Невријеме опустошило херцеговачка имања

СА невјерицом и сузама у очима, Невесињац Бојан Ивковић данас гледа своје имање. Оно што је годинама стварао, град и олујни вјетар за неколико минута су опустошили. Штета је, каже, огромна.

ПОГИНУЛА ДВА МУШКАРЦА И ЖЕНА: Идентификоване жртве стравичне несреће у Новом Саду

У СТРАВИЧНОЈ саобраћајној несрећи у Новом Саду, погинуле су три особе, два мушкарца и жена, и према незваничним информацијама, сво троје су идентификовани.

ПОМОР РИБЕ У ВРБАЊИ: Чекају се резултате истраге

ОГРОМНЕ количине рибе угинуле су у недјељу, 19. јула у ријеци Врбањи, на подручју Котор Вароша, а још није утврђено шта је узрок помора.

АФРИЧКА КУГА СВИЊА ПОНОВО ПРИЈЕТИ: Семберија страхује, регион пооштрава мјере

ПОЈАВА афричке куге свиња на подручју Бијељине узнемирила је домаће узгајиваче, који упозоравају да би ново ширење болести могло имати озбиљне посљедице по свињарску производњу. Надлежни позивају на строго поштовање биосигурносних мјера, док се вирус истовремено шири и у земљама региона.

ВОЗАЧИ И ПУТНИЦИ СЕ МОЛЕ ЗА СТРПЉЕЊЕ: Постепено се стабилизује систем за идентификацију путника у Горњем Варошу

ПOСТЕПЕНО се стабилизује систем за идентификацију путника у Хрватској на граничном прелазу Горњи Варош/Градишка, па се саобраћај одвија отежано и успорено у двије саобраћајне траке, саопштио је Ауто-мото савез Републике Српске.