POTEŠKOĆE SA SPAVANJEM: Tri simptoma nesanice kao znak upozorenja

Foto: Depozitfotos
Česti problemi sa spavanjem
Prema stručnjaku za spavanje doktoricom Dejzi Mej, koliko dugo spavate može biti problem.
Iako svi imamo noći kada nam je teško zaspati zbog stvari kao što su buka oko nas, toplo vrijeme ili samo pretjerano razmišljanje, ako se to događa prečesto, možda bi bilo vrijedno istražiti.
– Ako ustanovite da ste stvarno teško zaspali ili imate takve probleme tokom četiri sedmici ili više, tada je vrijeme da dobijete dodatnu pomoć od svog doktora, koji vam može savjetovati najbolje prakse ili možda čak uputiti vas negdje drugdje – objasnila je.
Umor tokom dana
Svima nam je potrebna minimalna količina sna kako bismo ispravno funkcionisali svaki dan. Većina odraslih treba sedam do devet sati kvalitetnog sna svake noći.
Dakle, ako primijetite da ste prekomjerno umorni tokom dana, ne možete se koncentrisati tokom dana i osjećate se bez energije, mrzovoljni i razdražljivi, to su znakovi da ne spavate dovoljno.
– Dobar noćni san ključan je za sprječavanje gojaznosti, gubitka pamćenja i srčanih bolesti, stoga je najbolje to srediti – objašnjava Dr Dejzi Mej.
Nikakav trik ili promjena načina života ne pomažu
Kada se borimo sa spavanjem, od ljudi i s interneta često dobijamo mnoštvo savjeta o tome kako prevladati nesanicu.
Velike su šanse da ćete i vi isprobati većinu, ako ne i sve ove trikove.
Pokušali ste sve, od mijenjanja jastuka i madraca do smanjenja kofeina i alkohola, držanja telefona podalje prije spavanja, pa čak i biljnih lijekova i brojanja ovaca. I dalje nije imao sreće zaspati.
– Ako se osjećate kao da ste isprobali posljednji trik i nikako ne možete učiniti ništa drugo da biste lakše zaspali, idite svom doktoru – kazala je doktorica Mej.
Prije nego što se posavjetujete s ljekarom o svom problemu spavanja, provjerite jeste li prikupili što više informacija o svojim obrascima spavanja.
Pokušajte voditi dnevnik spavanja. Zabilježite eventualno drijemanje, vrijeme buđenja ujutro i naveče i vrijeme kada svake večeri idete spavati.
Možete dodati druge pojedinosti kao što je koliko kafa pijete dnevno, šta ste jeli za večeru i sve što bi vas moglo stresirati.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 22. MAJ: Bikovi sreću harizmatičnu osobu, Djevice da se čuvaju zabluda
SAZNAJTE šta vas u utorak, 22. maja, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
URNEBESNO: Snimak tuče zečeva nasmijao region (VIDEO)
SNIMAK tuče dva zeca na putu u mjestu Kunovo u Sjevernoj Makedoniji postao je pravi hit na društvenim mrežama i nasmijao korisnike širom regiona.
PONAŠAJU SE KAO ZALJUBLJENI TINEJDŽERI: Duško Tošić potvrdio da ima novu djevojku
"IMAJU sličnu energiju, mnogo vremena provode zajedno i gotovo da se ne odvajaju."
OVO JE MALO KO OČEKIVAO: Maja Marijana pokrenula privatni biznis
PJEVAČICA Maja Marijana danas se ne eksponira previše u javnosti, jer je posvećena radu na novim projektima. Pored muzike, pronašla je i veliku strast pravljenje nakita.
JELO KOJE SVI VOLIMO: Recept za sataraš na makedonski način
PRVA asocijacija na letnji ručak je upravo sataraš - najčešći i najomiljeniji gost na trpezama širom Srbije.
CVIJEĆE KOJE NE TRAŽI PUNO PAŽNJE, A KRASI DVORIŠTE: Kada se jednom prime, vraćaju se iz godine u godinu
ZA razliku od jednogodišnjih vrsta koje se sade svake sezone iznova, višegodišnje biljke se, kada se jednom prime, vraćaju iz godine u godinu. Mnoge od njih se čak same razmnožavaju i postaju sve raskošnije kako vrijeme prolazi.
„NEKA JE NAJSREĆNIJI DO SADA“: Poseban dan za Anastasiju Ražnatović
KĆERKA Svetlane Cece Ražnatović, Anastasija Ražnatović, danas obilježava svoj 28. rođendan.
MISTERIJA JEDNOG VREMENA: Zbog čega se održavala Titova štafeta na Dan mladosti?
GENERACIJE u nekadašnjoj Jugoslaviji čekale su Dan mladosti kao jedan od najvećih događaja u godini. Titova štafeta mjesecima je putovala kroz gradove i sela, a njen dolazak bio je pravi događaj za zajednicu.
„DJECI NISAM MOGLA DA KUPIM NI HLJEB I MLIJEKO“: Potresna ispovjest Luisove udovice
UMJETNIČKA autentičnog izraza i 19 godina mlađu Banjalučanku spojila je sudbina, ista ona koja ih je 10 godina poslije rođenja njihovog starijeg sina razdvojila na surov način.
TAJNI SASTOJAK ZA SAVRŠEN GULAŠ: Sos će biti toliko gust da vam neće trebati zaprška
OTKRIJTE koji tajni sastojak vrhunski kuvari dodaju u saft da bi meso bilo mekano kao puter.
Komentari (0)
21:13 URNEBESNO: Snimak tuče zečeva nasmijao region (VIDEO)
SNIMAK tuče dva zeca na putu u mjestu Kunovo u Sjevernoj Makedoniji postao je pravi hit na društvenim mrežama i nasmijao korisnike širom regiona.
17:40 PREGLEDANO 17 HEKTARA TERENA: Spasioci tragaju za nestalim Banjalučaninom Darijom Korićancem
POTRAGA za nestalim Banjalučaninom Darijom Korićancem (49) i dalje traje i u nju je nedavno uključen dron kojim je do sada pregledano oko 17 hektara terena, ali za sada njemu nema traga.
Vremenska prognoza
Kursna lista
0 VREMENSKA PROGNOZA ZA NEDJELJU: Danas sunčano i toplije, a u ovim krajevima bura
U REPUBLICI Srpskoj i FBiH danas će biti pretežno sunčano vrijeme uz promjenljivu oblačnost i još toplije.
0 „BOMBARDOVANJE STUDENTSKOG KAMPUSA TEŠKI RATNI ZLOČIN“: Dodik – Rukovodstvo Ukrajine u svojoj nemoći izgubilo svaki ljudski osjećaj (VIDEO)
BOMBARDOVANJE studentskog kampusa je teški ratni zločin i dokaz da je rukovodstvo Ukrajine u svojoj nemoći izgubilo svaki ljudski osjećaj, rekao je predsjednik Milorad Dodik.