POTEŠKOĆE SA SPAVANJEM: Tri simptoma nesanice kao znak upozorenja

Česti problemi sa spavanjem

Prema stručnjaku za spavanje doktoricom Dejzi Mej, koliko dugo spavate može biti problem.

Iako svi imamo noći kada nam je teško zaspati zbog stvari kao što su buka oko nas, toplo vrijeme ili samo pretjerano razmišljanje, ako se to događa prečesto, možda bi bilo vrijedno istražiti.

– Ako ustanovite da ste stvarno teško zaspali ili imate takve probleme tokom četiri sedmici ili više, tada je vrijeme da dobijete dodatnu pomoć od svog doktora, koji vam može savjetovati najbolje prakse ili možda čak uputiti vas negdje drugdje – objasnila je.

Umor tokom dana

Svima nam je potrebna minimalna količina sna kako bismo ispravno funkcionisali svaki dan. Većina odraslih treba sedam do devet sati kvalitetnog sna svake noći.

Dakle, ako primijetite da ste prekomjerno umorni tokom dana, ne možete se koncentrisati tokom dana i osjećate se bez energije, mrzovoljni i razdražljivi, to su znakovi da ne spavate dovoljno.

– Dobar noćni san ključan je za sprječavanje gojaznosti, gubitka pamćenja i srčanih bolesti, stoga je najbolje to srediti – objašnjava Dr Dejzi Mej.

Nikakav trik ili promjena načina života ne pomažu

Kada se borimo sa spavanjem, od ljudi i s interneta često dobijamo mnoštvo savjeta o tome kako prevladati nesanicu.

Velike su šanse da ćete i vi isprobati većinu, ako ne i sve ove trikove.

Pokušali ste sve, od mijenjanja jastuka i madraca do smanjenja kofeina i alkohola, držanja telefona podalje prije spavanja, pa čak i biljnih lijekova i brojanja ovaca. I dalje nije imao sreće zaspati.

– Ako se osjećate kao da ste isprobali posljednji trik i nikako ne možete učiniti ništa drugo da biste lakše zaspali, idite svom doktoru – kazala je doktorica Mej.

Prije nego što se posavjetujete s ljekarom o svom problemu spavanja, provjerite jeste li prikupili što više informacija o svojim obrascima spavanja.

Pokušajte voditi dnevnik spavanja. Zabilježite eventualno drijemanje, vrijeme buđenja ujutro i naveče i vrijeme kada svake večeri idete spavati.

Možete dodati druge pojedinosti kao što je koliko kafa pijete dnevno, šta ste jeli za večeru i sve što bi vas moglo stresirati.